●01日<レース>千歳JAL国際マラソン42km3:32:46
●02日<スイム>スイム35分
●03日<スイム>スイム45分
●04日<ラン・バイク>モエレ沼公園バイク22.2km49分、ラン7km0:37:38
●06日<バイク・スイム>バイク40分(22km)、スイム40分
●07日<スイム>スイム35分
●08日<レース>札幌トライアスロンinモエレ総合43位
●10日<ジム>ラン6km0:33:00、筋トレ2セット
●11日<ラン>札幌つどーむ12km1:08:10、自重トレ
●12日<ラン>札幌つどーむ8km0:43:35。インターバル1000m×4、自重トレ
●13日<バイク>モエレ沼公園22.2km0:52:48
●15日<ジム>トレッドミル13km/h5km、ラン7km0:39:14、自重トレ
●16日<スイム>スイム70分
●17日<ラン>札幌つどーむ10km0:54:12、インターバル1000m×4、自重トレ
●18日<ラン>モエレ沼公園22km1:59:02
●20日<ジム>トレッドミル10.5km/h傾斜3%5km、バイク50分28.5km、筋トレ2セット
●21日<ラン>札幌つどーむ18km1:36:43、自重トレ
●22日<ラン>札幌つどーむ8km0:43:20、自重トレ
●23日<バイク・ラン>豊平河川敷バイク54km、ラン17km1:36:12
●24日<スイム>スイム70分
●26日<ジム>トレッドミル13km/h6km、ラン6km0:32:52、筋トレ2セット
●27日<ラン>札幌つどーむ8km0:42:31、インターバル1000m×4
●28日<ラン>自宅〜モエレ沼公園24km2:06:55
●29日<ジム>バイク50分26.6km、ラン6km0:33:32、筋トレ
●30日<スイム>スイム60分
<走行距離235キロ>
練習内容はレース以外ラン15回、バイク6回、スイム7回、トライアスロンレース終了後、マラソン専念のため筋トレ復活。200キロを超えていましたが、距離に拘らず練習内容は今まで基本がペース走だけでしたので今月よりペース走・ビルドアップ走・インターバル走の3種目をうまく調整しています。更に休日のときロング走しますが、
バイクはしたくなる時もあるのでバイク&ラン練習したりスイムは週に1回ペースで相変わらず進歩がないけどバイク・ランのレベルアップにやる気が出ています。
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