ネタがないので最近の練習をお伝えします(笑)道マラ完走を目指してマラソン専念していますが、月間走行距離は珍しく200kmを超えています。
●20日・・・エアロバイク50分、トレッドミル10.5km/h傾斜3%5km、筋トレ2セット
●21日・・・ラン18kmペース走
●22日・・・ラン8kmビルドアップ走、自重トレ
●23日・・・バイク54km、ラン17kmペース走
●24日・・・スイム70分
●26日・・・トレッドミル13km/h6km、ラン6kmペース走、プチ筋トレ2セット
●27日・・・ラン8km、インターバル走1000m×4本
●28日・・・ラン24kmペース走
バイクもしたくなる時もあるのでバイク&ランあるいはトレッドミル&ラン練習にはまっています。バイクの後に足が重くなるわけだが、ランのペースが落ちたくないために慣れるように強調しています。それはショートトライアスロン向き練習だけどね。
道マラではリタイアされた追分恐怖症が残ってますが、今度こそ克服したいところです。一度でもいいからどこかのグループやチームでも道マラ走試会で走りたいなと思う頃です。
●20日・・・エアロバイク50分、トレッドミル10.5km/h傾斜3%5km、筋トレ2セット
●21日・・・ラン18kmペース走
●22日・・・ラン8kmビルドアップ走、自重トレ
●23日・・・バイク54km、ラン17kmペース走
●24日・・・スイム70分
●26日・・・トレッドミル13km/h6km、ラン6kmペース走、プチ筋トレ2セット
●27日・・・ラン8km、インターバル走1000m×4本
●28日・・・ラン24kmペース走
バイクもしたくなる時もあるのでバイク&ランあるいはトレッドミル&ラン練習にはまっています。バイクの後に足が重くなるわけだが、ランのペースが落ちたくないために慣れるように強調しています。それはショートトライアスロン向き練習だけどね。
道マラではリタイアされた追分恐怖症が残ってますが、今度こそ克服したいところです。一度でもいいからどこかのグループやチームでも道マラ走試会で走りたいなと思う頃です。
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