「いのちが自分を生きさせる」

2005年「筋トレ鍛えるナンチャッテランナー」誕生
2007年「負けてたまるか」へリニューアルオープン。
12年馴染んでいましたが、
2020年当ブログは3度目のタイトル変更。
肉体改造のため筋トレで鍛えるついでにランナー始める、
2005年札幌マラソンでハーフデビュー。
2007年デュアスロンデビューしたが、
泳げないスイムを乗り越えて
2008年〜2016年までトライアスロン活躍。
2015年、神経内科「てんかん」発症のため
トライアスロンはドクターストップ。
それまでの間に自身が辛かった経験は
今後の人生に生きていく。

私は聴覚障害を持っています。
聴覚障害者の中には
手紙などを書くの苦手な人がいます。
当ブログを見て分かる通り、
私は文章を上手に書き上げることができません。
読んだ人全員に記事の内容を理解していただくためには
日頃からブログを更新しながら文章力を鍛えています。
愛読してください。
ネタがないので最近の練習をお伝えします(笑)道マラ完走を目指してマラソン専念していますが、月間走行距離は珍しく200kmを超えています。
●20日・・・エアロバイク50分、トレッドミル10.5km/h傾斜3%5km、筋トレ2セット
●21日・・・ラン18kmペース走
●22日・・・ラン8kmビルドアップ走、自重トレ
●23日・・・バイク54km、ラン17kmペース走
●24日・・・スイム70分
●26日・・・トレッドミル13km/h6km、ラン6kmペース走、プチ筋トレ2セット
●27日・・・ラン8km、インターバル走1000m×4本
●28日・・・ラン24kmペース走
バイクもしたくなる時もあるのでバイク&ランあるいはトレッドミル&ラン練習にはまっています。バイクの後に足が重くなるわけだが、ランのペースが落ちたくないために慣れるように強調しています。それはショートトライアスロン向き練習だけどね。
道マラではリタイアされた追分恐怖症が残ってますが、今度こそ克服したいところです。一度でもいいからどこかのグループやチームでも道マラ走試会で走りたいなと思う頃です。
JUGEMテーマ:スポーツ



最近の夜ランは札幌つどーむを利用する機会が増えました。インターバル走やビルドアップ走もかなり使えますし。札幌つどーむ利用者は冬期間と違って人混みもなく大学集団などこっそり走っていますが、静かなところ。今日は黙々と2〜3人は走りましたが、途中イベントを行なっていないアリーナの照明が消えてランニングコースの明かりだけだが、私が最後に残ってしまい黙々と・・・。今日の練習メニューは18kmペース走でしたが、どうもペースの速さが落ちています。足の筋肉バランスが整えていないみたいけどそのきっかけに今後のフルにはビルドアップ走設定しようと思っています。リタイアする癖をなくすためにね。
今月の走行距離は156km。
JUGEMテーマ:スポーツ



札幌トライアスロンinモエレを終えてからもう1週間・・・。達成感は今でも忘れられない。
課題はいくつか見つけましたが、今後のレースに向けて改善する必要があります。
■スイム・・・同じコース内泳いだ選手も私と同じくクロール&平泳ぎで挑んでいました。その人も20〜21分くらいかかったので私は同じ立場から見ると立派だなと感じました。私の欠点は息継ぎだが、他にはフォームの基本も覚えなければなりません。来年まで時間があるので改めて再びクロールにチャレンジしたいのでレース中クロール100%泳げるように練習するしかありません。
■バイク・・・ロードレーサー購入してから僅か2ヶ月だが、なんとか慣れていましたが、技術はまだまだ。3種目のなか危険な競技ですが、もっと知識を与えなければならないので練習はスイムよりバイクにやりがいがあります。観戦や練習会にも研究してみたい。
■ラン・・・・マラソンがメインですが、10kmにまだ40分切ったことがありません。10kmはショートトライアスロンのラン距離と変わりないのでインターバル走を増やしていくしかありません。ラストスパートが苦手な私にとってはデビュー戦から学んだ気がします。
札幌トライアスロンinモエレのリザルトを見て重要なことに気がつきました。スイムは別としてバイク・ラン(っていうかデュアスロンだね)の合計タイムのことですが私は56:11なので、総合36位から45位までのデータから見ると36位が55分台、56分台は43位の私しかいなかったし、57分台〜60分台が殆どだった。ちょっと自信がついたのでスイムの時差に厳しいけどバイク・ランはもっとレベルアップにチャレンジしていこうと新たな目標を見つけました。
<写真>競技終了後、閉会式を待つ風景
JUGEMテーマ:スポーツ


6月8日(日)第7回札幌トライアスロン大会inモエレ
・・・・・・・(スイム45/45・バイク41/45・ラン13/45)総合43位

いよいよやってきました、トライアスロン大会。朝5時40分頃あゆみスイミングまでウォーミングアップのつもりでランニングしました。6時集合、受付、開会式、競技説明を終えてレースへ。3組でしたが、自分はまさかスイムレースに立つとは思っていなかったので緊張気味でした。コース内に4人でスタート。春合宿で好調だったクロール6割:平泳ぎ4割でタイムを短縮するしかないという作戦でしたが、平泳ぎも思わぬ不調で5周目のとき限界を感じました。あと11周が残っているので泣きそうな気分でしたが、絶対に完泳したいと気持ちがあって泳いで小休止したり楽になったらクロールで・・・と繰り返しました。クロール4割:平泳ぎ6割だったと思うがなんとか完泳してプールからうまく上がれなくて慌ててました。2度目でやっと上がり、計測テーブルでレースナンバーを指表現してその時点でタイム計測で終了。後で車で来た妻が観戦してくれましたが、妻に曰く「大変でしたね。レース中あなたを探すのに苦労した。泳ぎがメチャメチャ下手くそな選手を良く見たら・・やだ!自分の主人だわと分かったのです」とのこと。私はどういう風に泳いだか聞いてみたけど、基本なフォームを心構えているのに弱気になってフォームが乱れたと反省。スタッフから「お疲れ様です、次はバイクですが、タイム順は最後に当たります」と言われて「ひ〜」、私の前は3分産、その前は6分差と知ってまたしても「ひ〜ひ〜」。モエレ沼公園へ車で移動しながら「バイクは未知数だがランで抜くのは厳しいかな、最下位だけはしたくない」と嘆いていました。

read more>>
念願のトライアスロンデビューを果たしましたが、やっと完走出来ました。スイムは不調で泣いたが、他の選手との大差がつけられました。時差でバイク・ランはどこまで抜くか予想がつきません。大苦戦だったけどなんとか2人を抜けて完走しました。ボランティアとして参加したトライアスロンチーム3in1の皆さんのご声援は本当に励みになりました、本当にありがとうございました。近いうちに成績が分かり次第、完走記でお伝えします。
JUGEMテーマ:スポーツ


●02日<スイム>スイム45分
●03日<バイク>モエレ沼公園バイク23km
●04日<ラン>会社コース12km1:08:00
●06日<ラン・バイク>モエレ沼公園バイク26km、ラン7km0:38:32
●07日<スイム>スイム60分
●08日<スイム>スイム70分
●10日<スイム>新十津川合宿スイム60分1600m
●11日<ラン・バイク>新十津川合宿ラン35km、バイク31km
●12日<ジム>筋トレ2セット
●14日<ラン>札幌つどーむ14km1:12:16
●20日<ラン>札幌つどーむ14km1:15:20、筋トレ2セット
●21日<ラン>札幌つどーむ18km1:37:32、自重トレ
●22日<ラン>モエレ沼公園15km1:21:34
●24日<ラン>モエレ沼公園15km1:20:47
●25日<スイム>スイム40分
●27日<ジム>ラン13km1:15:18、バイク50分29.1km、筋トレ2セット
●28日<スイム>スイム50分
●29日<スイム>スイム50分
●30日<ラン>モエレ沼公園7km0:39:27
●31日<ジム>トレッドミル12km/h6km、自重トレ
<走行距離156キロ>
練習内容はラン11回、バイク4回、スイム7回、筋トレは移行するゆとりもありませんでした。発熱で長い練習オフの後に久しぶりにラン練習漬けしましたが、走行距離156kmギリギリ。
足底筋は暫くリハビリに行っていないし、走るのに痛みが出なくなりましたが、ラン練習以外日常生活にもたまに痛みを発症しています。過労かは分かりませんが、殆ど体重がオーバー気味で痛んでしまうんです。原因は未だに分からないだが、足には気をつけたい。シューズ2代目は購入してからもうすぐ2年になるけどそろそろ3代目が欲しい。2代目はアスリートクラブ店長から勧められたものですが、メーカーサイトを見たらそのシューズのキャッチコピーは「フル3時間30分台を目指すランナーにはぴったり」だった。
6月の練習予定はトライアスロンデビュー終了後に道マラに向けてラン練習漬けや筋トレも増やします。スイムやバイクも週に最低1回くらい練習するので調整に苦労します。
JUGEMテーマ:スポーツ
6月1日(日)第28回千歳JAL国際マラソン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3:32:46

5月までの月間走行距離平均がたった168kmだし、マイペース走のスピードが落ちたり、股関節を起こしたり、足作りとロング走不足なのでサブ3.5には厳しいと予想されていました。とりあえずゼロからやり直して完走復活を目指すことにしました。
本大会は2年前初参戦、初フルでしたが、37kma辺りに股関節を起こしてしまい41kmまで歩きながら完走しました。今回が2シーズンぶりで2度目の参加となりましたが、リベンジしたいという気持ちが高まっていました。駐車場で苦労したためウォーミングアップする暇がなく不安のままスタートしました。悪天候で暴風もなく優しい雨が降っただけだったので不幸の幸せかな?泥だらけ悪路で何度か足首を躓いたようでちょっと怖かった。
5km毎ラップタイム(自己計測) GTMail速報より
05km・・・・・・・・・26:07     10km・・・・・0:50:58
10km・・・・・・・・・24:21     20km・・・・・1:43:20
15km・・・・・・・・・24:49     30km・・・・・2:30:00
20km・・・・・・・・・27:34     40km・・・・・3:21:04
25km・・・・・・・・・22:38     FINISH・・・・3:32:46
30km・・・・・・・・・24:01
35km・・・・・・・・・25:25
40km・・・・・・・・・25:36
FINISH・・・・・・・・11:44
3:32:19(タイムロス27秒)
好調だった石垣島マラソンや東京マラソンのようにいかないけど5kmに最低25分30秒目標設定を噛みました。前半は後半よりひどいタイムだが、15km〜20kmのコースは上り坂だからペースダウンは分かっていますが、ラップタイムは27分台・・・。それと40km〜FINISHまでラストスパートのつもりで走ったのに12分近かったという反省を挙げられました。30km通過したあと、股関節を起こりませんようにとハラハラしながら38kmのときも一瞬腰の痛みを感じたので「ゴール前なのに冗談じゃない!」とちょっとスパートを出して走りました。結局足や腰の痛みもなく全体としては無理せず完走出来たのが良かったと思います。道内のフルでは歩かず完走したのは本大会が初めてだったので余計に嬉しかった。今後については反省を活かして来週のトライアスロンレース終了後、道マラまでマラソンに専念をします。

JUGEMテーマ:スポーツ
千歳日航は無事に完走しました。前半マイペースで走、後半は失速せず走ったので、自己ベストより2秒遅かった。自分なり完走復活出来てたので嬉しかった。完走記は後程公開します。次は来週トライアスロンデビューだ!