13日・・ラン2km
15日・・ラン2km
累計ラン4km
<トレーニング>
坐骨神経痛を早く治して距離はとりあえず何度もフォームを改善して走りたいという気持ちが強かった。痛みが治まらず無理に走るのがよくないのでイライラしたりして不安を過りました。鍼灸治療を受けたことがある妻から鍼灸院に行ってみたら?と勧められました。初めて鍼灸の施術を受けることになり、鍼灸師と患部や症状について話し合いました。妻は肩こり治療で置鍼術のみでしたが、こちらの患部は右足三里、脹脛の痛みにはなんと置鍼術、鍼通電療法、鍼灸指圧マッサージを行いました。意外に効果があったけれど脹脛の痛みだけは完璧でないが、頻度が少ないです。それから鍼灸師から腰のことですがシャツの上にカイロを貼ってくださいとアドバイスを頂きました。痛みが落ち着き、フォーム改善で2kmを走ったら心肺が苦しくなってしまいます。来月、参戦する「行田市鉄検マラソン大会」制限時間2時間30分なので赤信号。走り慣れるまで時間的は厳しいですが、1回でもいいから屋外ランニングトレーニングしたいものです。頑張れ!父さん・・。
カイロは私にとって必需品になりそう(笑)
JUGEMテーマ:スポーツ
27日・・ラン5km
29日・・ラン2km
月間走行距離32km
<トレーニング>
腰痛のため、ずっとランニングを休んでいました。最初は痛風と思い込んでいたので診察を受けたら腰の痛みはひどくなれば下肢まで響くじゃないかと医者に言われています。ついでに坐骨神経痛は、腰の神経の一例であり、この痛みは神経が通っている部位で発生します。患部は右足三里ですが、勧められた痛み止め薬の代わりに塗り薬を選んで、それを塗布します。改めてもう一度整形外科病院か鍼灸院か迷っているところですが、1日早く決心して治療を受けたいと思います。
それから痛みだけでなく自分の弱点を発見する方法を見つけました。北ガスアリーナで妻と一緒に走ったら私の方が遅かったと気がつきました。私を抜けた妻は唖然としながら私のフォームをチェックして見たが「お尻が低くて太ももが上がらない、また下を向いて走る姿勢というフォームが見られる。お尻が低いといえばきっと身体が重かった原因があると思う」とのことでした。29日フォームを改善を試して走ってみましたが、自然にペースがちょっと速かったけど関節痛や腰痛もあって心肺が苦しくなって2km止まり。今後については坐骨神経痛を治まって距離を意識せずフォームを改善してみよう。頑張れ!父さん。
<定期診察>
9週間ぶり診察を受けました。今回は薬についてカウンセリング風に相談しました。先回、血圧を下げるためドキサゾシン錠を追加しましたが、服用した2週間くらい体質に合わず飲み止めました。合わないとは詳しく書けませんが、つまり原因が喘息にあるかもしれません。専門医が今回もどうしても血圧を下げる必要なのでドキサゾシン錠の代わりに追加する薬を調べてくれました。追加した薬は万が一何かあったら困るので次回の診察は来月(5週間後)にしました。追加となったラジレス錠とは血圧を下げるお薬です。昇圧物質を生するサイクルの酸素を阻害することで血圧を下げます。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2(朝食後・就寝前)、フィコンパ錠4mg×4(朝食後・就寝前)、マイスタン錠10mg×2(就寝前)、ラミクタール錠100mg×2(朝食後・就寝前)、アムロジビンOD錠20mg×1(朝食後)、テルミサルタン錠20mg×2(朝食後)、ラジレス錠150mg×1(朝食後)。
追加したラジレス錠はラミクタール錠と似てるので飲み間違わないといけない・・。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
05日・・ラン5km
09日・・ラン5km
13日・・ラン5km
15日・・ラン10km
累計ラン25km
<トレーニング>
最近、マラソン遠征としてハーフ大会にエントリーしました。その大会の制限時間には5km毎ラップが37分以内(最悪7分25秒)ペースを意識していますが、ペースがなかなか上がらない状態。5kmを3回走ったタイムは41分、43分、41分でしたが、1回走った10kmには77分(40分、37分)といったタイムを見て自信喪失してしまいます。そういえば昨年、ハーフに2回参加したタイムは2時間39分台、2時間36分台だったのでいずれも制限2時間40分にギリギリ完走しました。以前に掲載した通りに変形性腰椎症はまだ治まらずさらに職業病での関節痛が増えてしまい走れる状態ではなかった。でも無理せず体の具合が良い時は走りますが、走り終わったらマメにストレッチするように心掛けています。 頑張れ!父さん。
<エントリーしました>
先回、条件を満たしていない「春一番伊達ハーフマラソン」を諦めましたが、今春にマラソン遠征でもしようかと思い始めました。全国マラソン一覧でもちろん制限時間2時間40分以上大会を調べながらあれこれ迷いました。東京のハーフ大会では河川敷往復、周回コースが多く制限時間の余裕があります。やはり公道を走りたくて何度も調べましたが、埼玉にある「行田市鉄検マラソン大会」に決めました。早速エントリーして宿泊ホテルなど予約を終えて胸を撫でおろしました。が、エントリーした後に開催要項を見て様々な大会を見過ぎて制限時間をうっかりしたミスがありました。それは完走に自信がない「春一番伊達ハーフマラソン」と同じく制限時間2時間30分・・。しょうがないんだなと弱音を吐きたくなりますけど走ってみないと分からないからね。
JUGEMテーマ:スポーツ
17日・・ラン10km
23日・・ラン10km
26日・・ラン10km
月間走行距離34km
<トレーニング>
以前に身体や腰の違和感を防ぐために「無理せず仕事休みを利用して走ること」と宣言したと思いますが、なかなか思う通りにいきませんでした。それは仕方がないけど久々に走ると呼吸が苦しくありません。しかし最近、走り慣れている私は、身体は重いのに呼吸は苦しくないのに、脚が動かなくなることで、自分の限界を感じることがあります。いつのまにかほぼ8分/kmが一定のペースに落ちています。春一番伊達ハーフマラソンに参加したいと意気込みが強すぎてプレッシャーがあったと思います。大会では関門制限9.15kmが65分だと自分のペースでは間に合わないし、制限時間2時間30分完走は厳しいと感じられます。常に走るペースを少し速くすることが私の課題です。一定のペースより少し速く走ることで心肺機能が高まって走力アップするため目的は心肺機能の向上とペース感覚を養うことにあるのでまたやり直したい。頑張れ!父さん。
<春一番伊達ハーフマラソン断念>
なんだか言っても参加したい気持ちが強いなので完走コツを把握しようとしてみました。今月中10kmを3回走りましたが、9km地点タイムは71分、72分、80分でした。80分とは多分1周多く走った可能があるかもしれませんが、全体的はこんな感じだけど大会関門制限9.15kmが65分に届かない。もし完走出来たらわずか20分後に1便しかないシャットバス(大会〜札幌駅、有料)に乗られなければならない。主催へお問い合わせしてみたら「伊達出発時間は14時を予定しておりますが、全員が乗り込んだことを確認して出発いたしますので、出発時間は流動的となっております」と返事を頂きました。有難い話ですが、他の皆さんに迷惑とかドタバタしてしまうし、スタッフとのコミュニケーションの不安が高まっているので断念することになりました。懐かしく思いされるように走りたいのに、正直言って完走する自信がないなんで・・。
懐かしく思いされるように走りたかったのに、残念・・。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
11日・・ラン4km
累計4km
<トレーニング内容>
累計はたった4km・・言い訳を言おう(笑)。昨年、法事で新型コロナウイルスに感染してしまい、皆様にご迷惑をおかけしてしまいました。今度は大晦日の夜中に痙攣を起こしてしまい短時間でしたが、正月の朝に高熱が上がりました。風邪も引いてないなのに「もしかしてインフルエンザのでは?」と家族に言われて当番病院に行くハメに。結果は関節痛で高熱が上がったしか考えられないと医者が言ってました。関節痛み止め薬をもらいましたが、効き目があって熱が下がって体調がよくなりました。ただ出勤予定だった正月、2日は仕事を休んだのでちょっと複雑な心境・・。でも北ガスアリーナでは3日、4日しかランニングコースが使えないのに妻に安静のため止められていました。11日はトレーニング室でトレッドミルを利用して久しぶりにに走ったら30分でバテ気味できつかったです。17日より通常するだそうですが、しばらく走ってないのは不安もあるけど落ち着きません。札幌つどーむにも18日から使えます。10km走れるかは不安が過ぎる・・頑張れ!父さん。
<春一番伊達ハーフマラソン>
この大会は22日よりエントリー開始します。2016年以来参加していません。もう8年目になるなんて早いだろうね。ご無沙汰しているのでどうせハーフだからエントリーしようかなと思っています。しかし開催要項を読んだら制限時間は2時間30分、それだけでなく関門制限にも自信がない。おまけに完走しても帰路シャットバス利用(札幌駅〜大会で有料)には時間がない。悩んでいますが、只今検討中。
<参考>ランナーズバイブル【公式サイト2023〜2024年】
JUGEMテーマ:スポーツ
【謹賀新年】
まずは令和6年能登半島地震における被災者の方々へ心よりお見舞い申し上げます。
「2024年の抱負」は医者にフルを止められているので当分の間にハーフを走ることになります。だから健康維持でランニングしますのでもちろん楽しく走り続けたらいいな・・と思っています。昨年、遠征マラソンにはフルが全て完走出来なかったのが心残りです。今年もハーフマラソン遠征するのでどの地域で開催されるかを確認し、自分に合った地域を選びます。多分、東京や大阪かもしれません(笑)。それから当ブログもご愛読願います。
今後の予定は
●伊達ハーフマラソン(検討中)
●函館マラソン
●札幌マラソン
]]>
お馴染みの「頑張れ!父さん」シリーズがついに200回を迎えました。今回は番外編という形だけど「元気で1つ年が増えた」を公開します。クリスマスの2日後に私の誕生日があったので、クリスマスに続いて誕生日を祝いました。もちろんプレートに抱負メッセージとして「父さんがんばれ」を統一して今年でもう8回目になりました。たまに身体の具合も不安がありましたが、無事にひとつ年が増えました。ただ、てんかんの朝食後の薬が増えたこと、そして「変形性腰椎症」と判明され医者からフルマラソンを禁止されたため、ハーフマラソンに出場することになりました。仕方がないけど医師からハーフの許可を得たので、せめてこれだけは救いです。「頑張れ!父さん」シリーズを続けながら自分に元気なパワーを与えたい。来年もまたご愛読願います。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
19日・・ラン10km
22日・・ラン10km
月間走行距離53km
今月後半はたった2回走ったんですね、言い訳はよそう(笑)。19日と22日は北ガスアリーナで10kmを走ったんですがタイムは1時間17分台、1時間23分台でした。しかし1時間23分って8分/kmペース以上走るじゃありませんか。多分1周多く走ったのではないかと・・。なるべく少し速度を上げたくて7分15秒/km以内ペースを目指します。練習量は去年と違って無理せず走ることに変わりました。それから当ブログのアクセスログの記事一覧に興味を持ち、クリックしてしまいました。記事にクリックしたのは2010年1月練習日読記事でした。下記はその通り。当時はトライアスロン3年目頃、スイムやバイクは常にランク最下位でしたが、スイムに力を入れて死に物狂いで頑張った記憶が残っています。来年は開催される「アイアンマンジャパンみなみ北海道トライアスロン2024」に向けてきっとあんな練習メニューをこなすかもしれませんね(笑)。でもご存知通りに残念ながら病気で絶望してしまい、もう二度と参加することはありません。今のところはランニングは出来るんですが、能力低下を起こすのでペースが遅くて大変です。あんなメニューはガムシャラでやったなんて考えられない。懐かしい〜。
【2010年1月練習メニュー】
●02日<スイム>クロールトータル1000m
●03日<スイム>クロールトータル1800km
●04日<ラン>札幌つどーむ12km
●05日<ラン>札幌つどーむ12km
●06日<ジム・スイム>トレッドミル6km×2、筋トレ、クロールトータル1200m
●08日<ラン>札幌つどーむ12km、筋トレ
●09日<ジム>トレッドミル6km×2、バイク30km
●10日<ラン・スイム>ラン8km、クロールトータル750m
●12日<ラン>札幌つどーむ12km、筋トレ
●14日<ジム>ラン14km
●15日<ジム・スイム>ラン14km、クロールトータル1300m
●19日<ジム>トレッドミル6km、バイク28.6km、筋トレ
●20日<ラン>札幌つどーむ12km
●21日<ジム>ラン12km
●22日<スイム>1500m
●23日<ラン>札幌つどーむ16km
●24日<ジム・スイム>トレッドミル6km、クロールトータル2000m
●26日<ラン>札幌つどーむ20km
●28日<スイム>1800m
●29日<ラン>札幌つどーむ22km
●30日<ジム・スイム>トレッドミル6km、クロールトータル950m
まあ、過去は過去、でも練習メニューを見せた妻に「あの頃は頑張ったね」と信じれれないくらい褒められてくれました。最近は走るペースが落ちてるので仕方がない、自分は自分だからマラソン遠征でも終わらせたくない。頑張れ!父さん。
<定期診察>
9週間ぶり診察を受けました。相変わらず大した事ない軽い発作を起こすことや2回くらい寝起きしてしまうこと。血液検査の結果は尿酸値が高いと言われたけどその当時足吊りを思い込んでいました。実際に痛風だったらしくてんかんに繋がっているのでかなりストレスが原因だそうです。それから血圧はなかなか下がらない状態だが薬を増やしたいと専門医が言ってました。しかし私は持病のようにたまに喘息を起こしているので薬服用は気になります。そのとき薬をもらうまで専門医が調べていましたが、ドキサゾシン錠0.5mg「サワイ」することにしました。ドキサゾシン錠「サワイ」とは主な効果と作用 血圧を下げるお薬です。末梢の血管をひろげて血圧を下げる働きがあります。朝食後の薬は結構多いので飲み間違えないように気をつけないと。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2(朝食後・就寝前)、フィコンパ錠4mg×4(朝食後・就寝前)、マイスタン錠10mg×2(就寝前)、ラミクタール錠100mg×2(朝食後・就寝前)、アムロジビンOD錠20mg×1(朝食後)、テルミサルタン錠20mg×2(朝食後)、ドキサゾシン錠「サワイ」0.5mg(朝食後)。
ドキサゾシンとして1日1回0.5mgより投与を始めます・・。
当ブログは毎年12月31日に年の締めくくりとして公開しますが、年始年末はスポーツ施設が休館のため利用出来ない。なので今回の更新は早めに公開いたしました。
JUGEMテーマ:スポーツ
くる年の皆様の幸福を念じております。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>06日・・ラン10km
09日・・大会21km
累計ラン31km
<トレーニング>
ランニング回数は少ないですね〜。タイミングが悪くて(言い訳)あと1回くらい走りたかったけどね。2023年シーズンはフル完走のひとつがなくて色々とありましたが、最近はマラソンフェスティバル in 国営昭和記念公園でハーフ完走出来て一息つけました。更に失速もなく、歩かず走って完走したことは凄く嬉しいじゃありませんか?それで今季シーズンの最後のマラソン大会を終えました。達成感が得られたのに気が抜けて一度も走っていません・・。まあ、今月後半に仕事休みを利用して3回くらいランニングするつもりですから気合を入れないと・・。ペースが落ちても仕方がないけどあと2年(2025年)でランナー歴20年となります。だから健康管理しながら走り続けたい。頑張れ!父さん。もし挫折したらどうなるかを想像すると、ゾッとしますね。
<アイアンマンジャパンみなみ北海道トライアスロン2024>
最近、情報を知ったのはアイアンマンジャパンみなみ北海道トライアスロンだ。アイアンマンジャパンみなみ北海道は、2015年以来、9年ぶりに日本で開催されるフルディスタンスのアイアンマンレースとなります。開催日は2024年9月15日、開催地は北海道北斗市・木古内町に決まったそうです。7年前に病気のためトライアスロンはドクターストップされ、最後でした。4年前、久しぶりにスイムしてみましたが、100mしか泳げなかったし、ランニングなんかペースが落ちてるなどトライアスロンを再開するのは難しい。ただウォーターオープンで泳ぐと恐怖を感じてしまうのです。時間がなく残念ながら復帰する不可能となりました。私より軽いてんかんを持ってる会社の同僚がいます。その人がランニングを禁じられていることは驚いています。私は幸いにランナーとして続けているので「生きる」を学んだ気がします。8年間トライアスロン活躍したことは自分が運痴なのによく出来たなと信じられなかった。アイアンマンジャパンみなみ北海道トライアスロンは新しい歴史が始まるわけですが、成功して欲しいですね。
トライアスロン時代、あの頃は痩せていました(笑)
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
マラソンフェスティバル in
国営昭和記念公園 WINTER
・・・・・・・・・・・・・・・・・・(ハーフ)2:36:02
黄金の絨毯のように広がる銀杏並木の景色が美しく、光景を眺めると楽しめます。奥にあるスタートやフィニッシュ地点に設定されたエアアーチが見えます。カラーが見せなくてすみません。
当ブログに前々回に掲載した通りに変形性腰椎症のためフルを禁じられているので今年でハーフ参加は2回目です。もう12月だし今季シーズンは最後のマラソン大会を迎えました。お馴染みのマラソン遠征ではマラソンフェスティバル in 国営昭和記念公園を選んだのは私のお気入りマラソン周回コースに惹かれました。その大会は提携大会で冬期間7回を行われているだそうです。因みに次回は12月29日開催します。制限時間は2時間40分ですが、10月に参戦した札幌マラソンタイムは2時間39分台(ネットタイム)だったので厳しいのではと覚悟しました。完走するための作戦は5km37〜38分ペース設定が絶対に達成出来るから失速しなれば完走に繋がることになっています。
いよいよ「マラソンフェスティバル in 国営昭和記念公園」を迎えました。今年のマラソン遠征が最後ということで、今回の目標は『無事に完走すること』です。会場の目印であるエアアーチに行くたびにまだ紅葉も見れましたし、お散歩するには絶好のコンディションでした。スタートブロックはタイムロスがかからないので校内マラソン大会のような気分でした。5km周回コースなのでハーフの他に30kmは6周を走るわけですが、私はハーフ参戦だから4周後に残りの1.0975kmをハーフ最終周折返すコースを使用したフィニッシュします。実際に走ったらなんだか真駒内公園と似てる感じ。コースに小さいですが細かいアップダウンが幾つもあり、後半に自分自身太ってるせいか足に負担が襲ったこともあったけど腰の痛みでも終盤はなんとか着いていました。それからエイドステーションは地味で給水や塩飴しかなく給食不要の私にとっては不満がありません。銀杏の葉は落ち葉気味でしたが、まだ少し残っていて紅葉を楽しみながら走る事が出来ました。ペース設定は成功したが、2周目はちょっと速かったのが意外でした。少し余裕があって完走しましたが、もちろん達成感を味わうことが出来ました。ハーフ出走550人中505位、カテゴリー60代は59人中54位でした。でも1〜2周目には私より速いランナーが多くリタイアしていたことを不思議がっていました。
大会の魅力はアクセス、コース、運営、すべてが安定の昭和記念公園だし参加人数は大したことないけどアットホームのようでした。応援は少ないので黙々と走る感じだけどそれでも参加して良かったと胸を撫でおろしてまた参加したくなりました。それで2023年シーズンの最後のマラソン大会でした。
参加賞はネックウォーマーとマスクとリ・ソビーム(シールタイプ)。今回のマラソンフェスティバル in 国営昭和記念公園が冬期間だから相応しい参加賞と言えよう。
5km毎ラップタイム
05km・・・・・・・・・・・・37:04
10km・・・・・・・・・・・・36:17
15km・・・・・・・・・・・・37:11
20km・・・・・・・・・・・・37:57
フィニッシュ・・・・・・・・・07:33
]]>16日・・ラン10km
18日・・ラン11km
22日・・ラン11km
27日・・ラン6km
30日・・ラン14km
月間走行距離97km
<トレーニング>
今月は殆ど仕事休みの日にランニングしました。身体をリラックスさせたのはいいけどどうせ腰痛予防のストレッチをやるなら久しぶりにジムで肉体改造してみたい。さて北ガスアリーナには利用出来ない日が多いため札幌つどーむは2回利用しました。走りながら私を抜くランナーを見て自分も最も力があった時期だったことを思い出されます。30日に14km走ったらタイム109分なので、昔なんか5分/kmペースで70分という約40分の大差がありますね。あの頃に戻れないけれどなんとか7分/kmペースを走るようにしたい。来月9日東京で「マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園」に参加します。ハーフ制限2時間40分なのでギリギリ完走するかもしれません。頑張れ!父さん。
札幌つどーむ
JUGEMテーマ:スポーツ
05日・・大会27km
10日・・ラン10km
14日・・ラン8km
累計ラン45km
<トレーニング>
今回も富山マラソン大会後、無理せずランニングしていました。以前に当ブログの記事のなか、走る回数が多いよりランニングするなら10km以上走ることを当ブログに掲載したと思います。14日について野外でのランニングが寒くて施設で走ることになり、お馴染みの北ガスアリーナに行く予定でした。ところが利用できない日だと分かり、札幌つどーむに変更しました。個人は札幌つどーむでは年中に半袖やランニング短パンあるいはトレーニングウェアハーフという軽装でよく臨んだのですが、相変わらず室内ランニングはかなり寒かった。今回のスタイルは珍しく半袖の上に長袖を着て走りました。公休日でないので時間がなく8kmしか走り切れなかった。しかしペースは失速してないのになんと8分30秒/km・・。段々速度が低下してしまいそうだ。昔、100kmをマイペースで走った6分/kmは楽勝だったのにあれから突然の病気になってそのペースはきつくてハイペース7分〜7分30秒/kmペース走を取り戻せたい。
さて完走記録<5>をご覧になったと思いますが、北海道マラソン2023欠場のため3月のびわ湖マラソンに続いて富山マラソン第5関門の貯金は30秒しかなく後がないので26.8kmでリタイアされました。それから妻の実力では完走可能性が1パーセントばかりと思ったのに奇跡的に完走しました。その大会は制限7時間だっていうのに私にとっては完走するチャンスを見逃してしまった。来月ハーフマラソンが残っているので今年で最後だから油断は禁物なので、油断しないように注意して完走したい。頑張れ!父さん。
<今後のフルマラソンについて>
実は医者にフルマラソンを止められています・・。当時、「北海道マラソン」や「富山マラソン」は既にエントリーしたのに、そんなこと言われても戸惑い気味状態。何故、今更・・と思っている方々がいらっしゃると思いますが、告白します。確か、「札幌30k」前に今年に入ってどの大会も完走してなかったので脚や腰の疑いがあって整形外科医院に来院しました。レントゲン検査など診察を受けましたが、「変形性腰椎症」と判明されました。ハーフなら走るのは良いですが、フルマラソンは絶対に走らないで下さいと言われました。腰が良くないでも構わないならフルマラソンを走って下さいと叱咤されました。その医者がランナーだってこと私はびっくりしました(笑)。治療法はリハビリに通うのでなく自宅とかストレッチをやることで資料をもらいました。骨盤を後傾させると腰痛が軽減する。腹筋の活動、骨盤周囲筋群のストレッチが重要だそうです。最近のストレッチはサボリ気味ですが・・。いつになるかわからないのでフルマラソン復帰したらいいなと願うしかありません。当分の間にハーフを走ることになります。
JUGEMテーマ:スポーツ
富山マラソン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26.8kmリタイア
富山マラソンEXPO2023で記念写真撮影。相変わらずふざけてる目標タイムを表示(笑)
制限7時間なので実力では完走する見込みがあります。ところが今年は札幌マラソン(ハーフ)を除いでフル、ウルトラは全てリタイアされています。走行中、腰の痛みや、下半身に違和感を感じています。無理せず制限関門に合わせて8分/kmペース走を走れたら・・と願いを叶いたいと思いました。それから妻とともエントリーしましたので一緒に手を繋いでゴールに向けてガッツポーズで完走することが目標。僕は妻のペースメーカーとして走りたかったけど耐えるペースは厳しい、妻の完走は未知数だからとりあえず最終関門(7時間)5分前まで会えたら一緒にゴールまで走ろうという作戦でした。
当日大会は11月だっていうのに気温が25〜27度で暑かったけど嫌な予感がした。3月に参戦したびわ湖マラソンにも暑くて何故か脚の筋肉がバテ気味で筋持久力不足だと分かりました。走れなくなり21kmリタイアされたことを思い出します。今回の自分に事件発生がありました、それはランニング短パンや時計を忘れてしまった。時計もかけず滞在用トレーニングウェアハーフパンツを履くハメに・・。スタートブロックでは私がHブロックでタイムロス09:42、妻は最後尾Kブロックでタイムロス13:61がかかりました。普段スタート前に小便してから中間くらい走行中トイレに駆けつけて行くのに今回はスタートしてまもなく2km辺り小便が洩れそうで思いもよらなかった。幸いに仮設のトイレを見つけ、利用者が結構いて小便用に行列しながら時間がかかりました。更にスタート直後に走り出して1キロちょっと〜大仏の所で、既にランナー渋滞で歩かざるを得なくなったのにも驚きました。5km地点タイムは55分、妻はペースを意識して53分でした。走る度にトレーニングと違いで大腿筋膜張筋の痛みが出て走り続けるのが厳しいと覚悟していたが、我慢できず10km地点に止めてリタイアしようと決断。だと思ったら私はてっきり後から遅い妻が来るばかりと思っていたので妻が現したら一緒にリタイアするか、それとも妻が一人で走り続けるか選択肢を相談するつもりでした。10km前に近く第1関門があったため段々人の姿が見えなくなり、私はトイレのタイムロスが発生したのできっと妻が先に10kmを通過したかもしれない。私はリタイアしたいけどどうしても新湊大橋を渡りたくて走り始めました。スタートから新湊大橋(中間)までトイレ等のタイムロスを除いてずっと走りました。ほぼ8分/km、おまけに新湊大橋での20km〜21.0795kmまでタイムは11分05秒なんて歩かず走っただけにあまりにもショックくらいでした。新湊大橋の車道で東側アプローチ部(1650m)を上りてハーフ距離である主橋梁部(600m)を歩いて西側アプローチ部(1350m)を下りました。新湊大橋の中間以降は足が持たたず限界だと分かり、走ったり歩いたり交互しました。予想外に誰も信じられないほど暑かったんですが、エイドでの給水や紙コップや給食が品切れだそうで唖然。私は後方遅いペースだから仕方がないが、その暑さは北海道マラソンの特徴に似てるから慣れています。第4関門〜第5関門までの間にやはり腰痛や大腿筋膜張筋の痛みが治まらずペースが落ちて走りましたが、第5関門通過時は30秒くらい貯金で分かり、後がないと諦めてリタイアされました。放心状態でフルはペースが落ちているから向いてないだなと悔しかった。
収容バスから会場に着いて手荷物預け所で荷物を取りに来て妻からのリタイア合図をスマホで確認しました。妻のLINEが来なかったので応援ナビアプリで妻の記録を調べたらなんと走行中だってビックリ。タイムには完走する可能があるじゃないと私は落ち着かなく観戦エリアに寄りました。1時間後、ゴール直前に私を探す妻の姿が見えたので私は応援エリアスペースを軽く身を乗り出して手を振りました。妻に「ごめん、リタイアしちゃった。二人でガッツポーズで完走出来なくて・・・」と言った私は思わず泣きました。無我夢中しながら妻の完走姿を撮影するのを忘れました(汗)。妻の話によると自分のブロックにいたからこそ完走出来たんです。殆ど同じペースを走ったり歩いたりしていたのでライバル意識を持つ「集団」のように大きな影響を与えた要因としてみんなと一緒に頑張れたとのこと。2人と繋がって完走は残念ながら叶いませんでしたが、見事に初完走した妻を褒めてやりたい。本当におめでとう!
5km毎ラップタイム
スタート・・・・・・・・・・・09:42
05km・・・・・・・・・・・・45:20
10km・・・・・・・・・・・・40:26
15km・・・・・・・・・・・・56:33
20km・・・・・・・・・・・・39:59
25km・・・・・・・・・・・・43:56
JUGEMテーマ:スポーツ
16日・・ラン10km
18日・・ラン10km
20日・・ラン10km
23日・・ラン11km
25日・・ラン10km
30日・・ラン12km
31日・・ラン12km
月間走行距離130km
<トレーニング>
10月間走行距離は130kmか、こんな感じですかね。今から思えば8年前まで平均150kmくらい走っていました。当時ランナーとトライアスリートの両立にトレーニングを取り組んでいましたのでもう無我夢中でした。現在はランナーが主流ですが、筋トレを行わずに走るだけではエネルギーを消費することができるからです。昔は中距離走を何度も走っても平気だったのに、今では距離が長くなるときつくて走れない状態になってしまった。薬の副作用のせいもあって仕方がありません。自分のモットーは無理せずマイペースで健康維持のつもりで走ります。
そろそろ富山マラソンが迫ります。次回の更新は多分「完走記録」を掲載すると思います(笑)。妻はマラソン大会に参加するのが最後と告白したけど今後は気分転換でランニングを続けるつもりだそうです。妻と今までゴールの場で一緒に完走したことがなく、今度こそ妻と手を繋いでゴールに向けてガッツポーズで完走したい。頑張れ!父さん。もし夢が叶ったら自己ワースト記録更新可能は100%(笑)。
<定期診察>
前々回の診察時、仕事疲れで夕食後に寝ても、寝起きが多く夕食後に寝起きが多く、睡眠不足が身体に及ぼす影響があると感じました。睡眠不足で頭痛がある場合、十分な睡眠をとることで改善されることがあります。マイスタン錠10mgを増やしてもよろしいですかと毎回欠かせない薬物コントロールを行いました。最初はじっくり寝てたので効果があったという先回の診察で私が報告しました。しかし前々回のようなパターンをふりだしになってしまった。でも軽い発作は仕事で作業中のみなのでマイスタン錠を増やす必要ないと専門医に言われました。今度は高血圧が相変わらず下がってないのでテルミサルタン錠20mgを増やしました。テルミサルタン錠の効能・効果は血管を広げ、水分や電解質が調整されることにより血圧を下げるお薬です。残念な結果となりました。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2(朝食後・就寝前)、フィコンパ錠4mg×4(朝食後・就寝前)、マイスタン錠10mg×2(就寝前)、ラミクタール錠100mg×2(朝食後・就寝前)、アムロジビンOD錠20mg×1(朝食後)、テルミサルタン錠20mg×2(朝食後)。
ポーチに入ってるのは10日〜14日分、左がテルミサルタン錠。薬はもう勘弁してよ〜(涙)
<当ブロブについて>
筆者本人が聴覚障害者だと知っている人はいらっしゃるとかはわかりません。記事には読みづらいとか日本人と思えないほど文章力ですが、そのきっかけに当ブロブのタイトルの下にあるブログの説明文に追加しましたのでご覧ください。ご理解のほどよろしくお願いいたします。
]]>
01日・・大会21km
04日・・ラン11km
09日・・ラン13km
11日・・ラン10km
累計ラン55km
<トレーニング>
ランニングは大会を除いてたった3回しか走っていません。仕事はシフト制なので出来たら公休日にランニングしたいところですが、天候などタイミングが悪くて走れない。でもちゃんと1回10km以上を走るように心掛ける。時々腰痛が起こしていますが、走れなくてもやはり体を鍛えたいと頭から離れない。どうしたらいいかな(笑)。体調良好時、ランニングしたいですね。頑張れ!父さん。
それから完走記録<4>をご覧になったと思いますが、やっと今年で初めて完走されました。記事のなかネットタイムが間違えたので正しいのは2時間39分09秒。札幌マラソンはハーフだから、11月参戦する富山マラソン(フル)にも勢いで完走したいです。
富山マラソン参加のご案内が届きました。完走するため作戦立てないと・・。
JUGEMテーマ:スポーツ
第48回札幌マラソン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(ハーフ)2:43:18ワースト記録更新
今回の作戦は制限時間内に関門を通過するためには7分15秒/kmペース走すると安定する。ただ心配なのはスタートしてタイムロスが結構かかりますので関門5kmの制限時間にはきついからです。公道を走って関門10kmを通過してから12kmあたり豊平川河川敷地入口となります。そこから制限時間もないので自分自身は歩かず走って完走することが理想的ですが、ワースト記録更新でもいいから完走したいと祈るしかない。
さて、当日の朝は良く晴れていたのでちょっと暑かったんですが、気になるのは昼間に雨がほんの少しだけ降りますと天候予報で知りました。仕方がなく「歩かず走って完走すること」ばかり意識していました。久しぶりのハーフだから完走しないと自信を喪失しちゃうので・・。指定されたブロックはスタートの合図が鳴ってもスタートラインに到着しますが、予想通りタイムロスは4分9秒。無理せず自分に合ったペースを冷静に走りながら自分の頭から「歩かず走って完走すること」を離れなかった。5kmラインに近いところにスタッフやランナーらしき応援者が声を出して手を振ってくれて(きっと制限時間はわずかだよと伝えたと思います)私は少しスピードアップして制限時間40分5km地点39分51秒でギリギリだった。その後、市内中心部の駅前通、大通を走るので8km、10km関門にひっかかないように7分45秒/kmまでペース走しなかったらリタイアとなるので必死でした。8km関門を通過した地点に作.AC北海道の作田徹氏が応援で走る皆さんに手を振って「ナイス」と言いながら励ましていたのです。作田氏は私のこと昔から知ってるのでハイタッチされてくれました。昨年の網走マラソンもそうでしたし・・。10年以上前に発足したばかり我がチームと相談して聴覚障害者協会の社会生活として作田氏を招いて講演してもらいました。当時は作田氏は私がランナー聴覚障害者であることを知っていたと思います。2012年つぶやき | 「いのちが自分を生きさせる」 (jugem.jp)<2012年5月16日付> 結局10km関門を無事に通過し、貯金3分42秒でした。公道の部(約11km)から豊平川右岸側の河川敷園路を使用しました。ゴールまで制限時間無しなのでリタイアにならないようにLSDランニングしましたが、大体8分/kmと明らかに(笑)それだけでなく真駒内公園内20km地点からフィニッシュまでラストスパートのつもりで走ったのに(6分/km想像)記録速報を見たら7分30秒/kmだった。天気につきましては13kmあたり雨が降っており、体が冷えたけど2kmくらい後に雨が止んでいただけでした。完走後、過労感がなく股関節の筋肉痛はメチャメチャ痛かった・・。
やっと還暦過ぎ初めての完走を成し遂げました。でもワースト記録更新だけど久しぶり完走だっていうのに嬉しいことはありません。デビューした大会は札幌マラソンなんで皮肉だね〜と思わず笑いました。しかし12月ハーフ参戦する「マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園」なんか制限時間2時間40分。また苦戦が続きます・・。頑張れ!父さん。
5km毎ラップタイム
スタート・・・・・・・・・・・04:09
05km・・・・・・・・・・・・35:42
10km・・・・・・・・・・・・36:27
15km・・・・・・・・・・・・39:53
20km・・・・・・・・・・・・39:37
フィニッシュ・・・・・・・・・07:30
(ネットタイム2:39:09)
JUGEMテーマ:スポーツ
16日・・ラン9km
20日・・ラン11km
23日・・ラン10km
26日・・ラン10km
27日・・ラン11km
月間走行距離92km
<トレーニング>
今月も1〜3日おきに10km以上走るというトレーニング法を実行しました。リラックスした時間を過ごすのはテレビ観賞です。でも体を動きたくなるときはフィットネスクラブも良いかもしれません。それから18年走り続けているランニングをやめたくないからたまに体を休ませたいからね。フィットネスクラブ再入会はまだ白紙ですが、今年中エントリーしている大会は残っています。落ち着いたらじっくり検討したいと思います。
そろそろ札幌マラソンが迫っています。先ずは第1関門、第2関門をクリアするように目指したい。でもきついかも、頑張れ!父さん。近日に<完走記録>を掲載しますので果たして・・。
JUGEMテーマ:スポーツ
04日・・ラン14km
07日・・ラン13km
11日・・ラン14km
累計41km
<トレーニング>
新型コロナウイルス感染から回復したせいか、健康管理を意識していまします。または走る気合を入れるタイミングが難しいからそこが私の悩み。または今年まだ完走したことがないので自信を失って走る気がないかもしれない。今後の大会参加予定(フル1、ハーフ2)が残っていますので完走する見込みがない。我がチームの亀グループは走るのが好きでペースが遅くて懸命に完走を目指すメンバーがいます。私も亀グループのレベルになっており、とりあえず無理せず走りたいと思います。頑張れ!父さん。そういえばジム退会してから3年になりますが、急になんだか体を鍛えたくなったその頃です。肉体改造アゲインかな?
アスリートビブスの郵送が来ましたが、プレッシャーもあって5日後にやっと開封しました(笑)
<定期診察>
新型コロナウイルス感染症から回復したあと診察の結果は影響なくて良かったです。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2(朝食後・就寝前)、フィコンパ錠4mg×4(朝食後・就寝前)、マイスタン錠10mg×2(就寝前)、ラミクタール錠100mg×2(朝食後・就寝前)、アムロジビンOD錠20mg×1(朝食後)、テルミサルタン錠20mg×1(朝食後)。
JUGEMテーマ:スポー
01日・・ラン10km
04日・・ラン10km
07日・・ラン10km
09日・・ラン11km
11日・・ラン12km
29日・・ラン11km
月間走行距離64km
<トレーニング>
お久しぶりです。ブログの更新頻度は月2回(完走記録を除く)と決まっていますが、今月は事情があって1回です。
先ずはトレーニングですが、今年の夏は異常くらい暑かったので完走する可能がない道マラに賭けて距離を伸ばして走ろうと気合を入れました。気になることはミドルでもロングでも走りながら腰椎や脹脛が痛んで例年と違って足が棒になってしまいます。昨年のフルは全て完走していましたが、今年は参加した大会は全てどういうわけか最後まで走れない状態だったのでリタイアされています。
北海道マラソン2週間前、新型コロナウイルス感染症に感染されました。自宅待機6日間、仕事を休みましたが、回復したのは大会6日前・・もちろんトレーニングを避けていました。大勢のランナーに感染する可能があるので自分自身、北海度マラソン出場を断念することになりました。残念でたまりません。2週間半ぶりランニング再開したけど心肺は苦しくなかったが、股関節の筋肉痛はメチャメチャでした。10月4年ぶり札幌マラソンに出るのでなんだか言っても完走したくてそれまでの間に7分15秒/kmペースを走るようにしたい。頑張れ!父さん。
さんざんだった新型コロナウイルス感染症・・。回復後、場所によってちゃんとマスク着用しています。
<北海道マラソン不参加>
新型コロナウイルス感染のため、沿道応援も行かずおとなしくTVを鑑賞していました。それからスマホで応援ナビというアプリはランナーの名前を入力するとコースに走るナビや5km毎タイム(大会によって10km毎タイムあり)が見られます。3時間以内エリートを除いて私のチームメンバーや知り合いは4時間半レベルなので実際に暑さで20〜25kmで心折れたり35kmの壁を克服できず失速が目立ちます。しかし40km当たり土砂降りで雷を鳴ったほどで 何故かランナーの皆さんがラストスパート凄かったんです。私にも味わってみたかった・・。30度超えの気温で完走率は81%は意外でしたが、出走されたランナーの皆様本当にお疲れさまでした。因みに私の北海道マラソンは2006年からエリートしているので本大会には今回が3度目の不参加。過去では2009年右大腿骨頸部骨折、2011年体調不良(貧血)でした。
JUGEMテーマ:スポーツ
18日・・ラン12km
21日・・ラン10km
22日・・大会27km
25日・・ラン12km
27日・・ラン11km
29日・・ラン10km
月間走行距離186km
<トレーニング>
こんなに走った理由を挙げられたのは天候に恵まれて外ランニングが多かったからだ。7月のうちに大会を除いて20km以上走ったのが1回のみでしたが、あとはどうしても15km止まり。昔はLSDランニング6分/kmで楽々走ったのにそうはいかず時間の都合もあるし、ペースを上げるのは厳しい。6月より自分流トレーニング法として1日か2日おき走ることになっているのでちょっとリラックスのコツを知りました(笑)。既に公開されている当ブログ「完走記録<3>」をご覧になったと思いますが、残念ながら完走出来ませんでした。今年に入ってから3敗連続となり私はショックを隠し切れない状態。2ヶ月間ランニング正しいフォームばかり拘っていましたが、腰椎の骨盤や足のむくみが気になります。それから持病のてんかんにも最近、薬を増えてしまい「札幌30K」大会はかなり猛暑だったので足がフラフラ、めまいも無かった。当ブロブのタイトル「いのちが自分を生きさせる」は自分のモットーなので走り続けたくて無理せず頑張ってみよう。頑張れ!父さん。
<エントリーしました>
予定だった12月マラソン遠征は今年になってひとつも完走してないから意味がないので諦めましたが、遂に12月「マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園」にエントリーしました。最初は奈良マラソン(フル)でしたが、フルに自信がなくて大会変更してハーフにしました。しかしハーフ制限時間2時間40分だと自分は甘くないかもしれない。そういえば2006年〜2008年北海道マラソン制限時間4時間に参加し、関門時刻と戦いしながら走ったことを思い出されます。ついでに初心忘るべからずのつもりでチャレンジします。その大会は周回コースに1周5km、ハーフの部は4周後に折返しとなります。東京に行くと病みつきになるね〜(笑)。
JUGEMテーマ:スポーツ
札幌30K
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・27kmリタイア
参加賞はTシャツ。そのプリント柄イラストは「メイン会場のテトラマウンド」
完敗です。
これしかないです・・。情けない。
昨年12月還暦になって以来、マラソン大会に3つ参加しました。残念ながら、全て完走することはできませんでした。そのダメージが大きい・・。
5分毎ラップタイム
5km・・・・・37:08
10km・・・・36:46
15km・・・・37:14
20km・・・・47:11
25km・・・・46:11
来月の北海道マラソン参加予定には完走できる可能性はないと考えられます。しかしハーフからやり直して「札幌マラソン」のハーフも厳しいだと思います。年内にひとつでも完走したいだが・・。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
01日・・ラン8km
04日・・ラン15km
05日・・ラン11km
08日・・ラン12km
10日・・ラン15km
12日・・ラン11km
14日・・ラン24km
累計ラン96km
<トレーニング>
先回、ランニング休息日を意識して1〜3日おきに10km以上走るというトレーニング法を試してみたいと告白しましたが、どうやら正解みたい。リラックスする時間を作りたくて心の余裕を取り戻りたいんですね。または脳を休ませて、体は活動モードでも脳はリラックスしているかもしれません。今月初めに札幌つどーむで8km走りましたが、57分15秒でした。こんな感じで大丈夫であろうと思ったけど最近、北大キャンパスや豊平川河川敷を走ると約8分/kmが目立ちます。来週(22日)札幌30km大会を行いますので4分15秒〜7分/kmペースランナーがついています。自分は最低7分/kmペースに厳しいなので独特で1周(5km)は自分に合ったペース走38分で走っていくつもり。そのペースで走るとギリギリ滑り込み完走しちゃいますよ。頑張れ!父さん。
14日久々のミドル走24km走りました。知り合いの公務員から札幌市水道記念館の話を聞いて距離のこともあって走りたくなったのがきっかけ。本当は街に出て路面電車が走っている道路を追いかけていくのが時短になります。私はわざと遠回しして豊平川河川敷を走ります、おまけに水穂大橋が近いのにもっと離れて北13条大橋経由走りました。札幌市水道記念館のような美術館とか展示会は興味がなかったのです。子供のときから説明用パネルを見ても難しかったから楽しめなかったこともありました。札幌市水道記念館は初めてですが、子供にとってはいい学習になりそうです。鑑賞する時間がなくて大体見るだけですが、今度時間の余裕があったら「アクアシネマ」上映を見に行きたいです。何故ならシネマを見てわかりやすいからです。アクアミュージアムゾーンのなか、もう一度見ていたいのは「水工場」「水源の森」「水道記念室」。ただ「ウォッピーの給水コーナー」は藻岩浄水場で作った水道水を水筒などに汲むことが出来ます。なので今度ペットボトルを持参しよーっと。
公式サイトはこちらへ 札幌市水道記念館 (swsa.jp)
<定期診察>
採血の結果、脳波など診察の都合があって3週間ぶりに診察を受けました。採血の結果は尿酸値が高いので痛風の疾患を引き起ります。痛風は色々ありますが、関節が原因と判断されました。以前から気になっているのは足のくふじに腫れだった。痛風とは足首やくるぶしの筋肉に、直接、損傷が起きているわけでは(きっと足を吊る、何度も起こしています)尿酸が体の中に溜まり、結晶化して筋肉の隙間に挟まることで痛みが起こります。発作が起こると、足首やくるぶしは真っ赤に腫れて、強烈な痛みが出るのが特徴です。痛み止めと飲んだり患部を冷やすといった方法で、痛みを軽減することもできます。しかし、根本的な解決ではないため、痛みを除去できることがありません。痛風を根本的に治療するためには、病院で診察を受けた上で、食生活の改善に努めていく必要があります。あとは足ふくらはぎに違和感があるので診察を受けに行った方がいいじゃないかと悩んでいるところ。
さて、毎回欠かせない薬物コントロールのことですが、フィコンパ錠を増やすことないのは良かったですが、マイスタン錠の量が増えるハメに・・。マイスタン錠の効能・効果は脳の神経を鎮めて、けいれん発作を要望するお薬です。他のお薬が十分効かないときなどに効果がありますとのこと。次回の診察はまたしても4週間後、症状が不安なければ筆談やりとりで大丈夫ですと専門医に言われました。最後に専門医が2回連続同伴した手話通訳者に直接感謝の言葉を伝えました。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2(朝食後・就寝前)、フィコンパ錠4mg×4(朝食後・就寝前)、マイスタン錠10mg×2(就寝前)、ラミクタール錠100mg×2(朝食後・就寝前)、アムロジビンOD錠20mg×1(朝食後)、テルミサルタン錠20mg×1(朝食後)。※先回までマイスタン錠は洩れました。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
17日・・ラン10km
19日・・ラン14km
22日・・ラン12km
26日・・ラン14km
27日・・ラン10km
月間走行距離90km
<トレーニング>
後半のランニングはこんな感じですかね。ランニングの休息日を意識して1〜3日おき10km以上走るというトレーニング法を試しました。ミドル走したかったけど14kmで精一杯、2時間くらいかかります。最近は体重がドーンと増えて上腹部がぽっこり出ているので走りながら腰が痛くなってしまいます。ランニング正しいフォームはネットで調べて見たら体の軸はまっすぐ、軽く前傾姿勢が大切だそうです。今までは膝の怪我を防げるため体の軸をまっすぐだけフォームでしたが、軽く前傾姿勢無しだと走りの基本姿勢を無視して腰が痛くなる原因かもしれません。それだけでなく上半身はリラックスを欠かせないのです。昔と違って体が重いから無理せず走り続けていきたいですが・・。ちなみに体重は最高90kg近くあった時はさすがに焦りました。(笑)下半期にはいくつかの大会に参加しますのでいずれも完走出来たら自信を持ちたい。頑張れ!父さん。
新しい景色を見ることができたり、違った雰囲気を感じることができるのでそこがランニングの楽しみです。
<定期診察>
9週間ぶり診察を受ける前にそれまでの間に色々ありすぎて自分の症状を正確に伝えるために手話通訳者に依頼しました。診察時、手話通訳者同伴してもらいましたが、専門医に伝えた内容は次の通り。特に職場で軽い発作を起こるのが多くなっていますし、仕事が原因かもしれません。それだけでなく今年になってから2回マラソン大会に参加してるのに暑さのせいかめまいしたり足がフラフラしていた。従来は暑さだとバテ気味で足がしっかりと走っていたのになんか違うような気がしました。毎日、大量の薬を服用するのが嫌になって薬の副作用フィコンパ錠を減らしたいと専門医に報告しました。専門医の話によると体重によって投与量の違う薬だから体重が重い私にとっては今、服用しているフィコンパ錠1回2錠より3錠以上飲まなければならない。減らしたいと言ってももっと足がフラフラしてしまいますよとのことで急遽、採血しました。その時は時間がなかったので早めに3週間後の診察で脳波検査することになりました。てんかんの薬物治療で大切なことを教わるかもしれません。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2、フィコンパ錠8mg×1、ラミクタール錠100mg×2、アムロジビンOD錠20mg×1、テルミサルタン錠20mg×1。
JUGEMテーマ:スポーツ
02日・・ラン4km
06日・・ラン10km
08日・・ラン11km
15日・・ラン5km
累計30km
<トレーニング>
月初めに外があまりにも冷えてて走れないこともあってようやく天候がよくなったのは良かったんですが、走ると気管支が苦しい状態。最初は淡、軽い咳なので病院に行ったらお馴染みの気管支喘息だった。先日「柴又ウルトラ」にもリタイアされ、気管支が原因だと考えられます。医者の話によるとランニングはちゃんと治療してからして下さいとの事で1週間走るのを休みました。今後のランニングについては1日おき10km以上走るのがいいかと思っています。ただ気になるのは強い日差し。昨年までは暑くてバテ気味だけどペースが落ちても走ったのに今年に入ってから違和感があります。「びわ湖マラソン」、「柴又ウルトラ」には降り注ぐ太陽のまぶしさがめまいの症状を招くのでそれだけでなく足に力が入らなくてフラフラしてしまいます。気になっていますが、19日定期診察に手話通訳者同伴して専門医とよく話し合いたい。気分が沈んだ状態になるじゃない、頑張れ!父さん。
<エントリーしました>
7月「札幌30km」、10月「札幌マラソン」の2つ大会にエントリーしました。「札幌30km」はモエレ沼公園で周回コースを行います。その主催は2年前に参戦した「苫小牧30km」を開催されました。ちょうどいい「北海道マラソン」の前提としてロング走で脚の筋肉を鍛えたいのがきっかけ。最近8分/kmペースに落ちていますが、「札幌30km」の制限時間内にゴールするのは厳しい。完走する作戦はギリギリでも7分30秒/kmペースを走り切るようにしたい。札幌マラソンはエントリーしたのは4年ぶりですが、12月遠征マラソン(フル)予定だが、完走する自信がない。12月遠征マラソンを諦めてハーフからやり直して修行します。「札幌マラソン」には5km、8km、10km関門がありますが、もしコンディションが悪い時には下手にすると5kmか8km失格する可能があります。記録を狙い目的ではないのでタイムを意識せず完走したいんですが・・。
エントリーした札幌マラソンは4年ぶり走ることに・・。
JUGEMテーマ:スポーツ
16日・・ラン13km
17日・・ラン4km
18日・・ラン11km
21日・・大会31km
24日・・ラン4km
25日・・ラン9km
29日・・ラン4km
30日・・ラン10km
31日・・ラン10km
月間走行距離184km
<トレーニング>
えーっと先ずは完走記録をご覧になったとご存知ますが、柴又ウルトラは残念ながら完走が出来なかった。びわ湖マラソンに続いてまさかリタイアするとは思いませんでした。妻から「体が太過ぎじゃない?」と言われていますが、そうかもしれない。さすがに気分が落ち込んでどうしょうもないのでテンションを上げるよう努力したいところ。そのために大会あとミドル走る気合がなくなり気が抜けてしまいます。挫折したくないので健康維持のつもりで走り続けたいという意思を持っています。6月にもミドル走1〜3回くらい取り入れたい。または最近4km(30分台)が多すぎるので最低でも10km走れたら・・と私はそう思っています。頑張れ!父さん。次回の大会は「北海道マラソン」、還暦祝いということで完走したいところ。
<印象に残る大会ベスト5>
【第1位 第26回サロマ湖100kmウルトラマラソン】
それしかないな、サロマ湖100kmだ。ウルトラマラソン大嫌いな私にとっては一生忘れない大会なんです。人生で一度は経験してみたい!もちろん完走を目指しますが、どこまで走れるかは興味があるのがきっかけでした。大会前にもちろん練習や走力を鍛えるのが重要だが、URCチーム主催恒例(当時)の「24時間マラソン」というモエレ沼公園周回ランとして開催されると知って参加しました。ただ私が働いている会社はシフト制なんで連休不可能と分かっていて24時間には無理だから6〜10時間ロング走する予定だった。36kmくらいギブアップしてしまい、100km完走する自信がなくなった。いよいよ大会を迎えたが、無理せずタイムに拘らずLSDランニングして完走したいという目標を達成するための方法しかなかった。いざ蓋を開けたら嘘のように順調でありながら10km毎平均59〜63分くらいなんて自分でも驚き。90km突破してついに歩いていたが、時計を見たら「ん?10時間30分台いけるじゃないか」と目が覚めて気分を変えてゴールまで走りました。90kmには10分遅かったので完走タイムは10時間40分34秒、30分台に届きませんでした。ウルトラマラソンの達成感は人生を変えた気がしました。あれ以来サロマ湖100kmウルトラマラソンは一度も走っていません・・。
12年前のサロマ湖100kmウルトラマラソン。現在でも相変わらず人気大会。
JUGEMテーマ:スポーツ
柴又100K(60kmの部)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・31kmリタイア
エントリーの時は60km制限9時間だと完走に間違いないと自信がつきました。ところが3月のびわ湖マラソン完走出来なかったのは大変ショックだし、どうどう自信がなくなる状態。4月からちょうど外ランニングが始まって10km以上、久々ロング走27km走りましたが、体のコンディションが気になるし、ペースがダウンしてるのが不安を抱えてしまった。とりあえず最悪各30km4時間ペースで8時間完走を目指すことに。過去30kmタイムは持病無しでLSD3時間、病気を発症してからハイペースでは最近3時間39分に落ちています。大会当日に走ってみないと分からないから余計にプレッシャーをかけてしまう。それから還暦を迎えた以来まだ完走がひとつもないからなんだかんだ言って還暦記念として完走したいという本当の気持ちです。
柴又100kmの特徴は折り返しのコースなので100kmの部が茨城往復、60kmの部が埼玉往復だから江戸川河川敷を走ります。ほぼフラットなため、とても走りやすいコースです。ついに大会を迎え、日差しが強くて気温が26度くらい(かな)暑くて夏の北海道を思い出せます。会場にて驚いたのはサロマ100kmTシャツ着用、ゼッケンの裏のメッセージ欄に「サロマでお会いしましょう」と書いたランナーの方々がいて結構ウルトラマニアがいるだなと感じました。スタート直後、先ずは第1関門(19.7km3時間12分)、第2関門(40.2km6時間16分)をクリアするしかないばかり頭から離れられない。以前、パーソナルトレーニングのトレーナーから「もしかして呼吸によって生じる空気の運動で息苦しさを感じることありますか?」と聞かれました。ランニングには最初、息苦しい症状でしたが、8〜10kmくらい以降に苦しさもなく走れる感じと言ったら「確か、薬を服用していますね、その薬は副作用が原因かもしれません」とトレーナーに言われたことありました。従来通りに10kmまでペースがズルズル落ちてるので第1関門までタイムの貯金を意識してました。息苦しくて少し歩いたことあったと思いますが、10km地点1時間27分でした。10km以降、息苦しさがなくなり無理せずなんとか走り始めました。足がパンパンでもなくペースが落ちてるし、エイドステーションで足疲れを取れる時間を稼ぐため走らず給水や給食したらなんとか10kmより20km地点3分32秒速かった。30km突破してどういう訳か走る気力がなくなり2〜3km歩いてしまった。そういえば昨年の全てフル大会完走してるのに3月のびわ湖マラソンにも歩いたら関門をクリアしてなかったので完走が出来なかった。昨年と違ってるシューズを履いたせいか、特に人指し、中指の爪が痛くて我慢出来ず走れなかった原因かもしれない。第2関門の残りは84分だがギリギリみたいので1km走ってみないと分からないから試しとして走るとハイペース7分35秒/hだった。ハイペースには厳しいだから第2関門をクリアする可能が低くてやむを得ずリタイア申請しました。還暦記念として「ウルトラ60km」完走したかったと悔しまれる。でも折り返しのコースだけど、ランナー同士励まし合いながら走れるという楽しさもあったと印象に残っています。しかも大会の雰囲気が良くてまたは柴又の魅力に魅かれて来年もリベンジで参加したいが、完走する自信がない。とりあえず保留中。
びわ湖マラソンに引き続いて無念のリタイア。自分のことデブランナーをアピールしたかった。悔しいけど楽しめました。
10km毎ラップタイム
スタート・・・・・・・・・0:00:11
10km・・・・・・・・・・1:27:29
20km・・・・・・・・・・1:23:57
30km・・・・・・・・・・1:53:24
]]>
01日・・ラン7km
02日・・ラン10km
03日・・ラン13km
05日・・ラン10km
06日・・ラン4km
08日・・ラン19km
12日・・ラン4km
13日・・ラン10km
15日・・ラン11km
月間走行距離88km
<トレーニング>
室内ランは1回、あとは外ランニングでしたが、欲を言えばもっとミドル走りたかった。気温がイマイチだし腰痛で走りづらかったり大会に迫っているのでランニングを控えめにしています。それから週末(21日土曜日)マラソン遠征するのでまだ心の準備していません。私は60km参戦しますので、コース制限時間では第1〜第2関門があります。エントリー時は間違いなく完走する自信がありました。ところが3月参戦したびわ湖マラソンは5年ぶり失格したきっかけで自信喪失してしまった。とりあえず出来る限りに歩かず各20km2時間45分ペース設定して最終関門をクリアしながら完走を目指したい。頑張れ!父さん。しかも気温予報が27〜30度だとかなり不安なんだ。
<印象に残る大会ベスト5>
【第2位 第18回日刊スポーツ豊平川マラソン】
日刊スポーツ豊平川マラソンといえば5月5日恒例のマラソン大会。最近は2020年〜2023年はコロナの影響、諸般の事情により開催を中止したそうです。その大会は私が初めて参戦した2006年でランナー2年目でした。デビューしたのは「札幌マラソン」でいきなりハーフを走ったが、タイム1時間53分だと予想外でした。当時は肉体改造のため体育館で筋トレとトレッドミル20分というメニューをこなしました。2006年の春までトレッドミル20分から時間を延ばしてイキイキしながら走ったことを今でも覚えています。雪が溶け、待ちに待った道内マラソン開催し、デビュー以来6ヶ月ぶりハーフをどれだけ走れるかはワクワクしていました。ハーフ1時間50分以内完走の方は北海道マラソン出走権を与える参加資格(当時)と情報がありました。まだフル走ったことないけど8月北海道マラソンに興味があって1時間50分以内目指せ!と気合を入れてしまった。結果は1時間37分完走出来て北海道マラソン出走権を獲得しました。そのあと6月には初めてフルとして千歳JAL国際マラソン完走してからランニングにはまった言うまでもない。
「日刊スポーツ豊平川マラソン」ではないけどデビューとなった2005年「札幌マラソン」。あの頃は若かったな〜
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
18日・・ラン27km
20日・・ラン13km
21日・・ラン5km
25日・・ラン14km
28日・・ラン11km
29日・・ラン7km
月間走行距離169km
<トレーニング>
月間走行距離180km以上目標を果たしませんでした。ランニング回数は前半より天候のこともあって少なかった。だけど久々にロング走したのは良かったんですが、かなりペースが落ちているし、一時走れないこともありました。順調なら200kmくらい走れたのではないかと自分が悔しいんです。ま、びわ湖マラソン21kmリタイアしたのは大ショックでしたが、プレッシャーを感じるかもしれません。そろそろ柴又ウルトラマラソンが近づいていますので自信喪失はまだ抜けない状態。なんとかしないと・・頑張れ!父さん。
<エントリーしました>
4月上旬に北海道マラソン2023、最近は富山マラソン2023にエントリーしました。北海道マラソンは2006年からずっとエントリーしていますが、2回大会当時に体調不良や怪我で突然不参加。昨年、辛うじて完走したが、ワーストタイム更新となったほろ苦い想い出があります。富山マラソンは初めてですが、昨年参加した網走マラソンに引き続き私たち夫婦がフルとしてエントリーしました。因みに私の曾祖父は富山生まれなんです。
<印象に残る大会ベスト5>
【第3位 2008北海道マラソン】
一般的はフルマラソンにおける30kmの壁やつまり、30km以降に失速と言われています。初フル完走でもないのに2006年27kmと2007年29kmの2回は失格でした。当時は制限時間4時間だったので夏の暑さでなかなか3時間の壁を破れないとのことで毎年完走を目指していました。2008年、最終関門をやっとクリアしてやはり暑くてバテ気味しながら念願の完走しました。確かに第1関門5km制限は35分だった気がして楽でなかったという印象が残っています(笑)。私にとって北海道マラソンは「夏の甲子園」しか浮かんでいませんけど、制限時間4時間がかなりきつくて忘れられない大会です。翌年、制限時間が従来の4時間から5時間へ延長されるとともに、コースも中島公園を出発し北海道大学構内や道庁赤レンガ庁舎前を通り、大通り公園ゴールに変更された経過がありました。2008年までナンバー引き換えを行なったのは札幌パークホテルでしたので懐かしい〜。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
01日・・ラン8km
02日・・ラン11km
03日・・ラン5km
04日・・ラン11km
06日・・ラン10km
08日・・ラン9km
10日・・ラン15km
12日・・ラン10km
13日・・ラン5km
14日・・ラン8km
累計ラン92km
<トレーニング>
室内ラン1回、あとは外ランニングですな。相変わらずミドル走していませんが、5月の柴又ウルトラに参戦するまではなんとかしないと・・。最初から60km制限9時間は完走する自信がありましたが、先月参戦したびわ湖マラソンは5年ぶりリタイアした以来、正直言って不安を抱えています。ペースも落ちてるし、持久力はイマイチだから完走には厳しいのではないかと私はそう思います。今月前半累計は92kmでしたので4月の月間走行距離180km以上目標をクリアしてみようか。ただ雨が降らないうちにドンドン走りたいところ。頑張れ!父さん。
<定期診察>
9ヶ月ぶりの診察です。診察まで変ったことは、先ずは先回に続き、仕事の疲れで軽い発作を起こすけどすぐ治まります。それからもうひとつは鋭い頭痛が続けていたからてっきり気圧の変化を思い込んでいたけど喘息の薬を服用したのが気になるところでしたとのことで専門医に報告しました。仕事で軽い発作を起こったことを以前から何度も聞いた専門医は小首を傾けました。それから喘息の薬は気になるので専門医に薬手帳を渡しました。気管支喘息治療である「ツロブテロールテープ」は貼付剤だから吸入が難しい方の場合も使用できることがメリットです。「興奮しやすいなので止めてください」と言われました。実は淡がひどくて体がだるくてコロナ感染に疑っているかなと心配して早速病院に行ったらコロナ検査は予約優先のため受けられずやむを得ず診察をお願いにしました。結果は喘息でしたが、それまで3回コロナ検査を受けた結果は陰性で喘息だった。喘息は辛いっす・・。
喘息や喉痛みの薬。てんかんの薬と一緒に服用するので薬はもう沢山だ。が、専門医の指示に従って喘息や喉痛みの薬は飲まなくなり、体調不良には心配ない。
<印象に残る大会ベスト5>
【第4位 第27回ビホロ100kmデュアスロン】
ランナー3年目、ビホロ100kmデュアスロンを知り、参加したくてロードバイクを始めたきっかけでした。トライアスロンの方はスイムは全く泳げないので興味がなかったのでした。「Team3in1」(現在、解散)チームの練習にお世話になりましたが、「鉄人になりなさい」と言われてランナー4年目でトライアスロンデビューしました。スイムやバイクランクはいつも最下位争いだからスイムタイムは少しずつ伸びていた。しかしバイクの方はタイムが全然、デュアスロンしたくなかったし、完走する自信がなかった。長いトンネルを抜けてやっとランナー9年目でチャレンジャーとしてビホロ100kmデュアスロンに参加する気が出ていました。「ビホロ100kmデュアスロン」とは第1ラン10km→バイク80km→第2ラン10kmという種目ですが、完走するためには第1ランは5分/km50〜55分、第2ランは6分/km60分くらい、あとのバイクはなんとも言えないけど目をつぶって漕ぐしかないという作戦でした。いざ、蓋を開けたら第1ラン46分27秒(76/190)、第2ラン52分34秒(55/182)は予想外。距離表示がないため把握が分からず自分のペースで走りました。バイクは何人か抜かれたので160/186するハメに・・。スタミナ切れでなくそれがバイクの実力です。ちなみに私は3時間20分台、バイクランクトップはなんと1時間40分台だった気がしました。大会制限時間は5時間50分でしたが、5時間を切れたし、ランは自分の武器を確定することに自信に持てました。あの頃はもっぱらマラソン大会やトライアスロン大会によく参加していたから全盛期でした。現在、残念ながらトライアスロンスはドクタートップし、ランニングのペースなんか随分落ちていますけど本当に考えられないくらいが、ビホロ100kmデュアスロンに参加して良かったと満足しています。
JUGEMテーマ:スポーツ
16日・・ラン6km
17日・・ラン6km
20日・・ラン6km
22日・・ラン7km
23日・・ラン8km
25日・・ラン14km
28日・・ラン10km
29日・・ラン7km
30日・・ラン4km
月間走行距離125km
<トレーニング>
12日参加したびわ湖マラソンは5年ぶり失格したのでその反省も後悔をそのまま放置するのではなく、次の低速走行や次に生かすことに変える必要があります。なので月間走行距離目標150kmをクリアしたいため後半が残りの93kmを目指すことに。まだ気が抜けていたので6kmランを続けました。25日から天気気温が高く今年初の外ランニングしましたが、最高気温が15度でした。来月の柴又ウルトラマラソン(60kmの部)があるので外ランニングでミドル走に取り組みたいと思っています。
<びわ湖マラソンエピソード>
資料を見ましたが、一番驚いたのは年齢別参加者数だ。一番多いのは50〜54歳1353人でしたが、私の年齢によると60〜64歳はなんと706人で年代別5位。おまけに最下位は75歳以上37人参加していたなんて本当に凄いです。高齢のランナーを尊敬するし、私も健康維持で走り続けるようになりたい。頑張れ!父さん。
<印象に残る大会ベスト5>
【第5位 第36回円谷幸吉メモリアルマラソン大会】
円谷幸吉の全てを知ってたのは私がランナーでなかったし、当時は円谷幸吉メモリアルマラソン大会初開催されたので全く知りませんでした。16年後、私がランニングにはまっており、自分自身まさか想像もしなかった。しばらくしてその大会参加、名賀川アリーナの円谷幸吉メモリアルホーム鑑賞したくなりました。ご存じ通りに私は病気にかかってしまい、なんか楽しいことしたいなときっかけで円谷幸吉メモリアルマラソンにエントリーし、ついに実現できました。円谷幸吉が育った町を走ったのは私にとっていい思い出になった大会でした。そこから本格的に遠征マラソンが始まりました。
JUGEMテーマ:スポーツ
びわ湖マラソン2023
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(フル)21km失格
失格した第3関門からフィニッシュまで収容バス要らず近かったので歩いたら完走したランナーを眺めていました。
半年前、エントリーしましたのでついに実現できました!早いもんです。しかも60代最初のフルマラソン大会参加記念です。最近、ペースが落ちてるので5km毎35分設定して自己ワースト更新にならないように完走を目指すという自分に気合を入れました。半年の間に「いわて盛岡シティマラソン」参加で2022年のなかタイムがトップだと自信を持てました。トレーニングの方はロングやミドル走してないし、10km以下ばかりランニングしました。ところが5km毎37〜40分に落ちてることに気がついて大会1ヶ月前にトレッドミルで10km80分と13km105分ランニングメニュー2選をこなしました。昨年参加した「東京マラソン」は3月でしたのできっと琵琶湖も気温が変わりないから大丈夫であろうと思いました。ところが11日京都に着いてからなんだか札幌と京都で空気環境が違って体調を崩しました。空気の汚れでなく気温の差があって京都は20〜22度という札幌在住の私にとっては考えられない。ホテルのチェックインを済ませて部屋に入ってすぐ寝てたのです。だいぶ落ち着き、駅の下見に行きました。翌日朝5時45分ころ駅に行くたびに多くのランナーらしきが目立ち、電車に乗って大津京駅から降下しました。駅から大会会場までコンビにが見つかったら朝食用おにぎりを買うつもりなのになかなか見当たらない。なので仕方がなく大会コースを走りながらフードをしっかりと食べるしかないと思いました。スタートの位置は最尾Gブロックなのでタイムロスは11分台がかかり、スタートしました。 10000人以上の大規模フルマラソンにはスタートしてから人混みで自分のペースでは走れないケースがありますね。なのに定員7000人の「びわ湖マラソン」を走ってみたらこんな感じはなかったので走りやすかった。5km地点約38分でしたが、7分/kmペース設定を切り替えないと・・と思いつつ体のコンディションを心配されました。5kmの後に近江大橋を走ると絶景橋な気分を味わえてよかったんですが、第1関門をクリアして貯金はなんと5分くらい残っていたことを焦り始めました。日差しが強いもあってなんだか頭の軽い発作を起こったことも様々、多分空腹だと思われるので給食(15.6km)まではしっかりと給水しました。ペースが落ちてるような感じが出て第2関門の制限が心配していたが、クリアしたら貯金は15分くらいでした。すぐそこに給食があってモリモリ食べて生き返ることが出来、そこから勝負だ!と走りました。が、体の調子がイマイチで17.5kmからついに歩いてしまった。「失格」しか浮かんでいない私は肩を落としたけど20km地点第3関門(22km)までわずか11分しかなく奇跡でもいいからハイペースを出したが、中間点に時間オーバーで5年ぶり失格となりました。当たり前ながら完走してるのにメチャクチャ悔しくて反省点は体のコンディションが失敗だった。それから60代記念、大会初開催なのに完走したかったのですが残念でたまりません。自分自身あんなに悔しがったのは珍しいけど何故か来年こそリベンジするんだと心の中に叫んでいました。琵琶湖は日本一大きな湖だから広すぎるがゆえにまた見たくなるから来年、大会開催するならそれまでの間にエントリーするかは検討します。気がつけば日差しで日焼けてしまい顔が真っ赤、時計跡が残っています(笑)
5km毎ラップタイム
スタート・・・・・・・・・・・11:13
05km・・・・・・・・・・・・37:57
10km・・・・・・・・・・・・39:16
15km・・・・・・・・・・・・40:27
20km・・・・・・・・・・・・56:01
中間点・・・・・・・・・・・・7:45
JUGEMテーマ:スポーツ
01日・・ラン6km
02日・・ラン6km
03日・・ラン6km
07日・・ラン6km
09日・・ラン6km
10日・・ラン6km
12日・・大会21km
累計ラン57km
<トレーニング>
先回のブログで大会まではランニングメニューはリラックスするため45分と掲載したのでその通りに全て6km45分。なお、大会前ラストに久々北ガスアリーナの周回ランニングしました。そのタイムがほぼ45分でしたので本番に楽しんで走って完走したいと大会に向けてやる気満々だ。結果はいかに・・・。
北ガスアリーナの周回ランニングコース
<第11回柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜>
ウルトラマラソンを走るつもりはなかった(笑)。初夏にマラソン遠征もしたいなと思いつつ全国マラソン大会一覧を調べました。道外のフルマラソンはほとんど秋や冬しかやっていません。しかしウルトラやトレイルランばかり。もちろんスルーしましたが、目についたのが「柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜」だ。東京から茨城まで往復なので魅かれて大会要項を見たら100kmと60kmコースを行うことを知りました。100km制限時間は14時間だが、ペース作戦で予想タイムを計算したらあと2時間が欲しい・・と嘆いていました。60kmコース制限時間は9時間なので完走する可能が高い。フラットコースだからちょうどいいかもしれませんが油断は禁物。ただ、コースは茨城でなく埼玉まで往復だと物足りない気がするけどやはり完走するなら60kmの部に決まり、エントリーしました。それだけでなくスタート地点が柴又だから張り切っています。柴又といえば「男はつらいよ」の舞台として有名な「柴又」なんだ。寅さんにはまってるから観光に行く気分だから寅さん記念館に行ってみたくなりました。大会に向けて1日も早く外ランニングしたくて待ち遠しい・・。頑張れ!父さん
<速報>
3月12日「びわ湖マラソン2023」は無事に参加しましたが、残念ながら無念の失格となりました。近日、完走記録シリーズをお伝えします。あ〜更新したくないな。
JUGEMテーマ:スポーツ
17日・・ラン13km
18日・・ラン13km
21日・・ラン13km
22日・・ラン15km
23日・・ラン7km
26日・・ラン10km
月間走行距離160km
<トレーニング>
反省、反省・・。前半は凄くやる気満々があっていつもより距離を伸ばして走りました。サボらないでランニングの回数が減らないようにすると月間200kmでいけるじゃないかと自分に期待してました。しかしトレッドミルが嫌になってしまい、体育館に行く気がないし、結構サボっていました。今月はあと3〜4回足して走ったら200km達成しているはず。それだけでなく自分が体重90kg近いなんで長時間走るとしんどくなります。でもさ、トレッドミルって走った距離はあてにならないかもしれないけど距離走より1時間以上時間走の方が効果があるのではないかと。3月は大会がありますのでリラックス出来る45分くらい走りたいですね。頑張れ!父さん。
<いよいよ60代ランナー>
昨年9月ネットでビジネスホテルに宿泊予約しました。が、12月にスマホでスクリーンショットが保存されている宿泊予約を眺めたら「あれ日時違っている?入力ミス?」と気が付き、慌ててキャンセルしました。正確に日時を予約しようとしたら確認漏れしていた「60歳シニア割引」を見てクリックしました。初めてのシニア割引なんて嬉しいやら悲しいやら複雑な気持ち。次回のブログ更新は「びわ湖マラソン2023」が既に終了していますが、その大会は60代として初めてのマラソン大会参加です。健康維持のつもりで楽しんで走り続けます!
ワクワクしています!しかも私60代ランナーが走ります(笑)
<エントリーしました>
最近、5月12日開催される第11回柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜にエントリーしました。ウルトラマラソンをスルーしてるのに何故かその大会に興味を持ったきっかけは次回の当ブログに掲載します。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
モーターを見て通り、数字は左上の距離、右上の時間を表しています。10kmを走り終えた時間が20分27秒(1時間20分27秒)となっています。
2月前半トレーニング内容
01日・・ラン10km
02日・・ラン10km
04日・・ラン13km
08日・・ラン10km
09日・・ラン10km
10日・・ラン13km
13日・・ラン10km
14日・・ラン13km
累計89km
<トレーニング>
ちょっと頑張りました〜体育館でトレッドミルを走る習慣になりました。ペース設定は7.5km/hなので10kmだと80分走るわけですが、しんどい。走るたびにハムストリング、お尻の筋肉も同時に鍛える感じなのでたまに筋肉痛を起こしています。トレーニング終了後ストレッチしてないのが原因だから(笑)大会は来月ですが、ワクワクでしょうがないけどやる気満々。頑張れ!父さん。
<定期診察>
今年、初めての診察。専門医が前から気になることは仕事。ひどく頭が疲れるときは軽い発作を起こしています。すぐ治まるし、仕事以外は特にないってことで問題はありませんでした。ただ、血圧は相変わらずやや高めだが、これから寒くなるので上がりやすくなります。気をつけてください」とのこと。薬でコントロール出来てると思ったら薬は変わりません。現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2、フィコンパ錠8mg×1、ラミクタール錠100mg×2、アムロジビンOD錠20mg×1、テルミサルタン錠20mg×1。
JUGEMテーマ:スポーツ
17日・・ラン6km
18日・・ラン5km
21日・・ラン6km
22日・・ラン5km
25日・・ラン7km
27日・・ラン10km
28日・・ラン6km
月間走行距離86km
<トレーニング>
あ〜今月も月間走行距離100km目標達成出来なかった。ラストにあと2回走ったらクリアするのに・・。しかしトレーニングの具体的な内容は情けないメニューだなと感じられます。ほぼ6kmがメインだし、ミドル走は1回も走っていません。いつのまにか東区体育館に馴染んでしまい、トレッドミルで頑張っています。ペースの方は7.5km /h設定なので6kmだと48分かかります。時間があれば軽く下半身トレーニングしています。
気がつけばびわ湖マラソンが来月に迫っています。いわて盛岡シティマラソン以来、月開走行距離が平均80kmなんてダラダラ走っていますが、これからはびわ湖マラソンに向けて初心者のつもりで完走を目指したい。ただペースが落ちてるので油断は禁物だからベストコンディションでスタートラインに!大会まで一度でもミドル走するべきですが、まだ気合を入れないだそうです。とりあえず長距離を一定のペースで走るトレーニングするようになれたらいいなと思っています。頑張れ!父さん。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
04日・・ラン6km
05日・・ラン6km
06日・・ラン8km
09日・・ラン7km
10日・・ラン6km
13日・・ラン8km
累計ラン41km
<トレーニング>
前半走った距離はイマイチ。正月気分が抜けないじゃなくて外にお出かけるのは苦手。でも走る気力があったら最近、東区体育館でトレッドミルを利用するのが増えています。周回ランはもちろん周回コースの一番のメリットはペースを把握しやすいということで北ガスアリーナがメインでした。ゆったりランをする方が大勢を占めている気がいて自分もお気入りだが、4隅のコーナーが急にキツく感じられます。疲れにくいランニングフォームを意識しているのに思う通りいかない。自分流基本練習はハイペースでなく7分/kmペースのはずだが、km毎ズルズル60〜90秒遅いなんてランニングのペースが安定していません。札幌つどーむはアリーナ2Fの外周をぐるりと回る1周400mのランニングコースが設置されています。それは400mトラックだが、100m毎に距離表示があるのでペース配分に役立ちます。走りやすいだし、ハイペースで走行するランナーが目立ちますが、私はペースを保つためペースを身につけるので疲れにくく、ミドル走も良いですね。しかし冬場のこの時期は、室内なのにかなり寒いですが、長袖シャツかアームウォーマー装着くらいが最も快適に走れそうです。自宅からちょっと近くないので東区体育館が近いです。その体育館は先日、ジム退会以来久しぶりにトレッドミルを走りましたが、メチャメチャ筋肉痛を起こりました。まあ、トレッドミル利用が多くなりフォームを改善する気がいて最近ペースが落ちている7.5km/h(8分/km)ペース設定して走ります。走り終えたらリラクゼーションマシンで背中や脹脛マッサージします。または時間の余裕があるときはトレッドミルにあるトレーニング室でレッグプレスで足を鍛えます。因みに今月前半のうちに周回ランが1回、あとは全てトレッドミル。春まで当分の間にトレッドミルを走るかもれません。ミドル走したくなったら気合を入れて札幌つどーむに行きたいんです。それから月間月間走行距離100km目標だけど無理せずランニングするのでクリアしたい。頑張れ!父さん。
娘たちからもらった還暦祝いにお祝い金でランニングシューズ(中央)を購入しました。昨年、整骨院で作成してもらったワイド4Eサイズのインソールも入れられます。
JUGEMテーマ:スポーツ
【謹賀新年】
2023年の元旦を無事迎えることが出来、先日還暦を迎えたばかり60代として新たな気持ちで前に進めます。
さて、「2023年の抱負」はまず自分の健康を第一に考えたい。仕事は定年退職せず継続雇用することになり、夜勤で生活リズムの崩れから体調不良や頭の疲れが取れないには日常生活に気をつけるように心掛けていきたい。健康維持でランニングしますのでもちろん楽しく走り続けたら・・と思いながら昨年好評だった遠征マラソンもやります。
今後の予定は
●びわ湖マラソン(エントリー済)
●金沢マラソン
●富山マラソン
●みえ松阪マラソン
●奈良マラソン
●那覇マラソン
●北海道マラソン
●モエレ沼公園周回マラソン(30km)
財布に厳しいなので日程を調整しながら大会を絞って決めたい。気がつけば昨年はフル、30kmしか参加していませんでした。今年も同様にフル、30km中心にします。何故、30kmにこだわっているのは練習ロング走のつもりだし、30km走はマラソン大会本番の1ヶ月前くらいに行うのが一般的で、やっておくことで30kmという距離に対する不安がなくなり、また自分自身のコンディションを把握して、レースペースの設定に役立つといったメリットがあります。1回30kmを走っておくことで走力がアップするというよりは、心理的に優位に立てるというのが30km走をする理由です。
知り合いランナーがフル完走50回まではあと2回だーと言ってました。そうです、フル完走50回目標を目指すなんて凄い抱負だなと感心します。こちらはフルデビューは2006年ですが、2022年までフル完走した回数を数えたら意外と28回少ない。年にフル完走は平均2〜3回だが、最高は昨年2022年4回だったことが分かりました。ランナー歴17年だけどフルに限らずハーフやトライアスロンもよく参加してました。懐かしい〜。
今年もご愛読よろしくお願い致します。
JUGEMテーマ:スポーツ
17日・・ラン5km
19日・・ラン5km
21日・・ラン10km
22日・・ラン6km
23日・・ラン4km
24日・・ラン5km
26日・・ラン5km
月間走行距離83km
<トレーニング>
あちゃー目標をクリア出来ませんでした。北ガスアリーナの周ラン&トレーニング利用不可日が多いため、東区体育館に行くしかありません。しかし慣れてないトレッドミルが嫌になってサボっていました(?)せっかく人が空いてるのに走り放題できるところだった。月間走行距離は先月より10km短いですが、来年は100km以上目標を意識したいです。頑張れ!父さん。
<お父さん頑張れ>
この1年間に「いつまでも元気に!健康のために心掛けているように」を意識ながら先日はついに還暦を迎えました。毎年バースデーケーキデコレーションは欠かせないですが、どうせ新たな人生を迎えるので思いっきり高級バースデーケーキを自分で買いました。お馴染み抱負メッセージプレート「お父さんがんばれ」は今回で早々7回目。2015年よりてんかんが発覚し、1年半に亘り何度も意識を失う時期がありました。従来の薬はなかなか効き目がなく強い副作用の強い薬を加えてからてんかん発作で倒れなくなり、今でも薬を飲み続けています。副作用には色々ありますが、特に体重増加で腹の肥満を解消しないのが悩み。食事で痩せる意識がなく仕方がないのでランニングするのが健康維持だと思い込んでいます。マラソン年齢別が50代から60代に移すことになりますので複雑な気持ちです。顧みると42歳のときマラソンにはまっており、走り続けるなって自分でも驚いています。ご存じますが、タイムが遅いけど身体に気をつけて60代に向けて新たなスタートを切りました。
50代は色々とありました・・・。ブログタイトル通りに「いのちが自分を生きさせる」は今でもありたい。
]]>
01日・・ラン8km
02日・・ラン8km
08日・・ラン6km
09日・・ラン10km
13日・・ラン7km
15日・・ラン4km
累計ラン43km
<トレーニング>
北ガスアリーナには利用不可日が多くて札幌つどーむでもしようかなとしてたけど自宅から遠くない東区体育館に行ってみました。
2年前退会したジムで走った以来トレッドミルを走りましたが、翌日正しいランニングフォームが身につくことあって全身が筋肉痛のような痛みが出てました。昔はこんなじゃなかったのに・・。それからペース設定は昔なんか12km/hだったのに、今回は8km/hで精一杯。トレッドミルはあまり好きじゃないけどペースを安定させる練習法のひとつであります。前半のうちにトレッドミルを走ったのが4回、周回ランを含めてトータルはたった43km。先月の月間走行距離は月93kmなので上回りして今月100kmも目標でもしましょうか?因みに札幌市スポーツ協会の各施設は29日から来月3日まで年始休館となります。目標をクリア出来るか、頑張れ!父さん。
<東区体育館>
僕が肉体改造を始めたきっかけは体がぽっちゃりだから体脂肪率を減らしたいという単純な理由。なのであらゆる不調の根源は筋力不足にあり、42歳で肉体改造を決意したことは今までも忘れられない。ネット、雑誌など筋トレを知識するように調べていましたが、フィットネスクラブに拘らず市立体育施設に通い始めました。その施設は東区体育館だった。筋トレマシンやダンベルやバーベルを利用してメニューを作りましたが、忘れてはいけないのが有酸素運動だ。走るのが嫌いだけどやむを得ず毎回20分程度トレッドミルを走りました。段々走るのが慣れて時間を延ばしたりペースが速くしたりランニングにはまっていました。20代遊び程度で10kmマラソン大会2回参加したことありますが、当時はトレーニングもせず10kmってきつかったのであれ以来走っていませんでした(笑)。「またマラソン大会に参加したくなった」と告白し、トレッドミルをよく利用しました。確か、東区体育館には3年くらいお世話になったと思いますが、今回は北ガスアリーナ不可利用のため何年ぶりに行きました。2021年1月5日リニューアルオープン! トレーニング室にはフリーウェイトエリアを新設したそうでズラリ変わりました。私にとってはアスリートになったのきっかけで東区体育館で鍛えたことで想い出のひとつです。
東区体育館のトレーニング室は北ガスアリーナと違って施設整備日を除いて利用不可日もなく毎日利用できます。
2004年7月発行(古い!)のTarzan。トレーニングの意義と目標に向けて愛読していました。その雑誌は現在、妻の甥っ子が勤めています。
筋トレマシンもズラリと変わりましたが、旧トレーニング室に残った唯一のリラクゼーションマシン(右)は今でも残っています。懐かしい〜。
JUGEMテーマ:スポーツ
16日・・ラン5km
17日・・ラン7km
21日・・ラン6km
23日・・ラン6km
25日・・ラン10km
29日・・ラン13km
月間走行距離93km
あ〜先回月間走行距離130km目標をクリアしなくても8km以上走って見よう・・と誓ったのに情けないメニューとなりました。でもラスト2回ととも10km以上走れたのはまあよしとしよう。それから今シーズン最後の外ランニングは25日。コースは確か2回くらい走ったことあると思いますが、たまゆらの湯〜新道沿い〜たまゆらの湯の往復で10km。ただ確実は9.5kmだが、500mを足して走りました。片道のコースはたまゆらの湯からダイイチまで走ったら約2.5km。ダイイチから新道沿いまでは長く走った気がして案外に大したことない2.3km距離だった・・。今シーズンの外ランニングではほとんど北大キャンパスコースが多かったから走りやすくて良かっただなと感心しています。
<定期診察>
9週間ぶりの診察、それまでの間は軽い発作を起こしていないが、飲み薬忘れが目立ちます。その原因は夕食後に何度も寝落ちすることもあって飲む時間タイミングが合わない。または時によって睡眠時間が短いだと頭がスッキリしていません。それを聞いた専門医が「じゃ、軽い発作を起こせず寝不足のときは軽く頭痛でも問題はない。ただ、血圧は相変わらずやや高めだが、これから寒くなるので上がりやすくなります。気をつけてください」とのこと。薬でコントロール出来てると思ったら薬は変わりません。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2、フィコンパ錠8mg×1、ラミクタール錠100mg×2、アムロジビンOD錠20mg×1、テルミサルタン錠20mg×1。
<50代最後記念写真>
アスリートの方々が知ってると思いますが、「オールスポーツコミュニティ」とは?プロカメラマンがアスリート達を撮影します?インターネットで写真を見て、選びます?注文します。それがスポーツ写真販売サイトです。50代最後のレースといえばいわて盛岡シティマラソンだ。私を載せてる写真を見ていつものアングルと違って注文し、届きました。その写真は28km地点くらい御所湖付近の雫石川にかかる橋を渡り走る姿。あとは写真額縁を買って飾るのが楽しみです。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
01日・・ラン6km
02日・・ラン6km
08日・・ラン6km
09日・・ラン8km
11日・・ラン5km
12日・・ラン5km
15日・・ラン10km
累計ラン46km
<トレーニング>
前半は全て外ランニングですが、後半は当分の間に室内周回ランすると思います。北ガスアリーナは近くて便利がいいけど1周250m周回コースなのでミドル走に向いてないと思う。ミドル走するならなんといっても札幌つどーむしかない。顧みると札幌つどーむで初めてミドル走したのが75周で30km、懐かしいわね〜。前半累計はたった46kmですが、月間走行距離130km目標は厳しい。北ガスアリーナのカレンダーでは利用不可日が多いから目標をクリアしなくてもとりあえず8km以上走って見ようかな。頑張れ!父さん。
ご覧の通り、北ガスアリーナのランニング利用カレンダー。利用が出来ない日が目立つし、午前中利用不可もあります。私の場合は午前中がメイン。札幌つどーむの周回ランコースが結構冷えるくらい気温、それから冬道ランニングは苦手だから走らない(笑)
JUGEMテーマ:スポーツ
18日・・ラン4km
20日・・ラン9km
21日・・ラン4km
23日・・大会42km
27日・・ラン9km
31日・・ラン4km
月間走行距離139km
<トレーニング内容>
大会参加を含めて月間走行距離150km目標をクリア出来ませんでした。ランニング回数は前半が11回、後半が6回という大きな差がありますね。特に大会以来、気が抜けて走る気がなかったことは確かです。そろそろ室内ランニングシーズンが始まりますので周回ランニングコースが嫌じゃないけどやはり外を走るのがいい!相変わらずミドル走るはまだ走っていませんが、今度こそ11月、なんだかいっても走りたい。頑張れ!父さん。
和田正人(わだまさと)は、日本で活動する俳優。高知県出身の1979年8月25日生まれ。ワタナベエンターテインメント所属。
陸上推薦で入学した高校を経て、日本大学へ進学。箱根駅伝に2度出場しており、大学4年時は区間記録5位で走り抜けている。[タレント辞書より引用]
<いわて盛岡シティマラソンエピソード>
3月に参戦した東京マラソンの時は私の横に元プロ卓球選手・水野隼が走ったことはいい記念になった言うまでもない。今度はいわて盛岡シティマラソンにも20分遅くスタートしたファンラン(8.8km)からやってきたゲストランナーを見かけました。その人は箱根駅伝経験者俳優の和田正人さん。和田さんはフルのランナー達に囲まれながら沿道の応援の方々に手を振りながらサクッと走ってきました。和田さんの脹脛を見て筋肉の衰えを感じないし、美しいフォームが見られました。
もうひとつのエピソードがあります、岩手県の名産品。給食を食べない派の私は体調によって第7給水所(27.2km)のフードを食べたら回復してフィッシニュまで走りました。エイドステーションではそれぞれ名産地揃いで「ちび丸まめごころ」「チョコ南部」「まめごころ」「タルトタタンのミルクまんじゅう」「サブレ生南部」だったと思います。一番美味しかったのが「まめごころ」だ。見た目は南部せんべいに見えますが、実際にはクッキータイプなんでほんの甘い匂いが漂っています。帰りに盛岡駅で「まめごころ」6枚入り567円税入3袋をお買いしました(笑)。それから完走してそのフィッシニュで配られたフードとして冷たい蕎麦(ミニパック)は凄く美味しかったんです。
JUGEMテーマ:スポーツ
いわて盛岡マラソン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(フル)5:12:50
50代もあと2ヶ月となりました・・。50代最後の記念にと、人生最大の試練に挑戦して行こうと強い意志がありました。どういうペース設定を立てみましたが、2年前に初めて5時間台自己ワースト記録を出してしまった。あれ以来ワースト記録4回連続となり頭を抱えていました。5時間6分、5時間14分、5時間26分、5時間44分ネットタイムがズルズル落ちています。ワースト出るまではハイペース6分/kmで精一杯でしたが、最近は7分30秒ペースとなっています。今回は5回連続にならないように7分15秒ペース設定として大体5時間5分くらい目指すことに。大会前日、盛岡駅に着き、直ちに無料シャトルバスに乗り受付会場に向かいました。受付所定窓口にて健康チェック画面をスタッフに表示してQRコードの読み込みましたが、無事にアスリートビブス引き換えが出来ました。盛岡駅に戻り、1.5km離れた宿泊先から徒歩3分くらいスタート会場となる「盛岡城跡公園」を下見に行きました。土砂降りの雨の中でも下見に来た人も結構いました。大会天気予報では晴れのち雨だそうで降らないうちに完走したいという気持ちが強くなった。
翌日、いよいよ大会。前日までの雨が嘘のようによく晴れていました。そういえば1ヶ月前に参戦した網走マラソンと似たケースですね(笑)。スタート会場といえば更衣室、トイレ、荷物預かりなど設置しておりスタートブロックの整列します。北海道マラソンは大通り公園、網走マラソンは網走刑務所ですが、今回は盛岡城跡公園なので城内には珍しかった。ただ盛岡城の石垣は全て城内だけど一部の石段を歩いたらちょっとこけてしまいました。5月モエレ沼公園マラソンで左膝負傷、網走マラソン前日ランニングで右膝の時も石段で転倒したことを思い出してトラウマを抱えています。スタートまでさすがに冷えてトイレ5回行ってましたが、スタートブロック整列の時も慌てて抜け出して人気のないところに小便したハプニングがありました。いよいよスタートして盛岡の旧市街地から西南地区の4車線バイパスの往復コース、そして盛岡市奥座敷である御所湖畔の折り返しコースへ。
沿道でも市民の方たちが大勢で応援してくれて声援が大変チカラになりました。エイドでは第3給水所からフードがついていますが、私はあまり食べないしスポーツドリンクでなく水しか飲まない自分流。25km付近からの傾斜5℃、高度50mへの登りは歩く人を多く見かけました。私のモットーは歩かず最後まで走ることとのことでさすがにペースが落ちています。頭がクラク、めまいが出て軽い発作?と気がついて我慢して走って30km以降1kmくらい歩行しようと決心した。第7給水所(27.2km)でついにフードを食べたらなんだか回復したように走る気力が出て走り始めました。きっと空腹かもしれませんが、まめにフードを食べていかないとと気合を入れました。でもフードは助かりましたが、口の中がパサパサに乾くとかスッキリしませんでした。御所湖からの下り坂でスピードセーブしなかったけどペース感覚も分からなくなり35km辺りからいつものペースを走りました。第7給水所のフードを食べてからフィッシニュまでずっと走ったことは私の意地かもしれませんね(笑)。北海道マラソンや網走マラソンのダメージと違ってペースダウンせず完走しました、5時間12分50秒。前回記録を大幅に上回り、ワースト記録連続阻止することができました。やはり自分のペースでは5時間台に馴染んでいるそうで5回の中、今回は2番目。もう少し順調であれば3年ぶり4時間台走れたじゃないかと惜しまれます。コースについてはコースは市街地から御所湖の美しい景色や岩手山、田園風景と自然を感じる事ができ、アップダウンもあり走りごたえがありました。これで50代最後のフルマラソン、今シーズン最後のマラソンとなりました。
50代最後のレース・・お疲れ様。次は60代に挑戦だ!
10km毎ラップタイム
スタート・・・・・・・・・00:02:11
10km・・・・・・・・・・・01:10:11
20km・・・・・・・・・・・01:13:35
30km・・・・・・・・・・・01:20:10
40km・・・・・・・・・・・01:11:49
フィニッシュ・・・・・・・・00:14:54
(ネットタイム5:10:39)
JUGEMテーマ:スポーツ
01日・・ラン9km
02日・・ラン4km
03日・・ラン4km
05日・・ラン6km
06日・・ラン8km
09日・・ラン10km
10日・・ラン6km
13日・・ラン9km
14日・・ラン4km
15日・・ラン7km
累計ラン67km
<トレーニング内容>
前半が珍しくランニング11回実行しましたが、距離はイマイチ。ミドル走はあまりやらないのが痛感しています。どういうわけか、オホーツク網走マラソン終わってから何だか気が抜けたせいでミドル走はもういいやと頭沸いている。いわて盛岡マラソンが迫っているのでなんとか気合を入れたいところだ。
<エントリーの出来事>
大会にエントリー時、ミスがあったことに気がつきました。アスリートビブス事前付送申し込んでなかったことだ。9月公式サイトにアスリートビブス事前付送の追加受付を設けましたが、終了後、見逃しました。アスリート事前付送を希望さらた方は当日に会場受付に行かなくて良いだそうです。私は希望してなかったので大会前日に行くハメに・・。幸いに無料シャトルバスも運行。ちなみに前日の会場受付と当日のフィニッシュ会場とは同じ会場ですが、アスリートビブス事前付送希望は別払いとなります。こういう大会に払うなんて初めてなんです・・。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
17日・・ラン6km
20日・・ラン6km
21日・・ラン7km
25日・・大会42km
28日・・ラン9km
29日・・ラン4km
月間走行距離132km
<トレーニング内容>
月間走行距離130km目標はなんとかクリア出来たのはいいけど、具体的は大会を除いてミドル走はたった1回のみ。最低30分走るようにしていますが、余裕がある時は50〜70分くらいがメイン。その時間を走ると6〜9kmで精一杯、昔のペースなんか10〜12kmだったのに差がありますね。10月には今シーズン最後となる「いわて盛岡シティマラソン」が残っているので60分ランニング回数を増やしてみようかな。身体が重いけどコツコツと積み重ねていくことは幸せの種まきをすることかな・・。気合を入れて頑張れ!父さん。
<エントリーしました>
来年3月12日に開催される「びわ湖マラソン2023」にエントリーしました。「大阪マラソン・びわ湖毎日マラソン総合大会」と違って一般の部で制限時間6時間。エントリー開始してから1ヶ月頃定員を超えて終了となったとき初めて大会を知りました。幸いに障害者枠ではまだ募集中でしたので早速エントリーしました。航空券や宿泊(京都)も速やかに予約しました。ご存じかと思いますが、「大阪マラソン・びわ湖毎日マラソン総合大会」の参加資格は男子がマラソン2時間28分以内、ハーフマラソン1時間8分30秒以内、30km1時間40分以内、20km時間4分以内、10000m31分以内の条件を満たす競技者というエリート。ハーフ自己ベストは1時間28分だけどレベルが違いますね。本題に戻りますが、「びわ湖マラソン2023」初開催なので楽しんで完走したい。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
オホーツク網走マラソン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(フル)5:44:42ワースト記録更新
今回は久々に妻と一緒に大会に参戦しますが、妻はフル初参加でした。妻のペースに合わせて並走して一緒に完走しようという作戦を練りました。大会前までは台風の影響で天候があまりよくなかったり、全国的に雨。北海道では雨が降り出す前から風が強まっており、暴風に警戒してくださいとTVでよく警告されたので大会時に晴れるか心配しました。宿泊に来た前日も雨が降っていたのでその時に欠かせないのが傘でした・・。
翌日、いよいよ大会。前日までの雨が嘘のようによく晴れていました。駅前からシャトルバスに乗り、スタート地点となる走刑務所に着きました。観光施設ではない法務省管轄の刑務所だけど刑務作業製品展示場があり、まだ営業時間になってないため見られなくて残念ですが、別に「博物館網走監」という博物館が離れた場所にあるだそうです。私のスタートエリアは「H」ブロック、妻は最尾「J」。妻本人が最悪でも9分/kmペースと言っていたのでペースメーカーの私は下手にしたら完走出来ない可能がある。妻のペース走では完走出来る可能は1%なので厳しいだと予想されるため、私は関門制限を意識しないで一人で走ればいいと妻に言ってペースメーカー無しになりました。スタートして出走人数は北海道マラソンには多くて差がありすぎて本大会のほうが混んでなかったので走りやすかった。5km地点にパーッと拡がるオホーツクの海が見える!走りながら雄大なオホーツク海を眺めて感動しました。12km地点を過ぎ、林道を右に曲がると、最大の絶景ポイントに入るのは「網走に来てよかった!」と思うくらい15km付近の能取岬、岬のギリギリの所を走りました。「ドライブでも、観光バスでもなく、自分の足で、走ってここまで来るなんて!」とまたまた感動。ただ高低差が79mというアップダウンがきつい。森林の中を走りながら日差しが強くて急に頭の軽い発作を起こしてしまい、自分のモットーである歩かないことを断念してついに1km徒歩約25分歩いてしまった。1km過ぎてようやく頭がよくなり再び走り始めて、急坂を乗り越えると右手にオホーツク海が現れて目の前には能取岬も見えてきて、緑の岬とモノトーンの灯台の絵ハガキのような風景にまたまたまた感動。29km地点レイクサイドパークのところに大きなエイドステーションがあり、給食など揃えてあり「元気エイドステーション」相応しかった。レイクサイドパークを出て間近に能取漁港を見ながら走って舗装はされていてロード自体少し硬めなので、疲れた脚に少し痛みが出た感じ。34km地点、足首には過労が溜まって2度目で歩きました。1km過ぎ再び走り始めてペースが速くなってこのオホーツクサイクリングロードのペースアップしたかもしれません。しかし39km地点またしても3度目で歩き、40kmを過ぎるといよいよゴールがある大曲湖畔園地へ。そこから走り始めてこの壮大なひまわり畑を大きく一周を走って遠かったけどフィッシニュの前にゲストのエリック・ワイナイナ氏が見えています。エリック・ワイナイナ氏はフィッシニュに向いてるランナー達とハイタッチしてくれたこと一生忘れない。やっと完走しましたが、5時間44分42秒でワースト記録4回連続。1km3回歩いたことは久々のアップダウンで痛感を感じられていますが、アップダウンで苦しめられた北オホーツク100kmのことを思い出します。それから完走が刑務所作の木のメダルだったのでいい記念になりました。妻は残念ながら30km地点リタイアされ、よく健闘しました!
10km毎ラップタイム
スタート・・・・・・・・・00:00:34
10km・・・・・・・・・・・01:16:15
20km・・・・・・・・・・・01:16:53
30km・・・・・・・・・・・01:25:59
40km・・・・・・・・・・・01:27:53
フィニッシュ・・・・・・・・00:17:08
(ネットタイム5:44:08)
JUGEMテーマ:スポーツ
06日・・ラン9km
07日・・ラン8km
09日・・ラン9km
10日・・ラン8km
12日・・ラン9km
13日・・ラン15km
累計58km
<トレーニング内容>
北海道マラソン終了後、さすがに気が抜けてしまい、あっといつのまにか9月だと気がつきました。朝夕の気温が下がり、秋の気配が漂う季節になりました。ランニングは随分休んでいましたが、そのままではいかんと自分に気合を入れて6日から再開しました。相変わらず北大キャンパスを走っていますが、ランナーの姿が少なくなった。走りながら「北海道マラソン」ラスト2kmのことを思い出します。網走マラソンに近づいていますので月間走行距離130km目標をクリア出来るようにしたい。頑張れ!父さん。
<定期診察>
8週間ぶりの診察です。診察前に血圧計を図りますが、なかなか血圧が下がらないと専門医に言われました。出来れば血圧記録ノートをつけて欲しいとのこと。初めて血圧を下げる薬を処方されてから2〜3回くらい増えています。現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2、フィコンパ錠8mg×1、ラミクタール錠100mg×2、アムロジビンOD錠20mg×1、テルミサルタン錠20mg×1。
<北海道マラソンエピソード>
●北海道マラソンEXP2022にてお馴染みの爆笑目標タイムを記念写真を撮りたいと思いつつ実現しました。SUNTORYのマルチタイミングシステム機器に目標タイム5時間05分05秒を入力してCポーズ披露。結局は目標タイムを叶いませんでした。
●もうひとつのエピソードあり。大会中に仮設トイレや公衆トイレに駆けつけて行列に並んでいる人が目立ちました。ランナーにとってマナーが悪いとか非常識っていうか分かりませんが、コンビニに駆けつけた人もいました。特に目につくのは走行中、無人コインランドリーに駆けつけたランナー1人を見かけたので私は「なるほど〜」と思わず感心しました(笑)。自分は仮設トイレ2回使用したが、40km辺り北大キャンパスに仮設トイレは全て空き状態だったのですぐ使用できました、参考までに。<ならん!(笑)>
JUGEMテーマ:スポーツ
17日・・ラン13km
19日・・ラン23km
21日・・ラン9km
22日・・ラン4km
23日・・ラン16km
24日・・ラン11km
25日・・ラン5km
26日・・ラン4km
28日・・ラン42km
30日・・ラン5km
月間走行距離210km
<トレーニング内容>
久々に200kmを超えました!購入したばかり26cmシューズのインソールを走り試しを活用したと言ってもいいでしょう。やれば出来るんだ(笑)。まあミドル走多かったから北海道マラソンに向けていい練習が出来ました。コースはほとんど北大キャンパスですがランナー達が結構いていい刺激になりました。26cmシューズがもう1足欲しくなりました。ということは2足持ってる27cmのは走りづらくて履けない。9月にも網走マラソンに参加するのでまた頑張らなきゃいけない。頑張れ!父さん。
<また新品シューズ購入?>
26cmシューズ購入した理由は総医長に説明してもらった「インソール作製のメリット」がきっかけでした。その内容は掲載した「頑張れ!父さん[165]」をご覧ください。その通りに総医長が「一緒に満足できるようにインソールを目指しましょう」と言ってくれて嬉しかったんです。あの言葉がなかったらきっと重要な26cmシューズ購入してなかったと思います。先ずはシューズから取り外したインソールにフットプリントでとった足の型を見ながらベースパッドの作製を行います。作製後、1週間履いて走り試します。右足はほぼ満点だが、左足はちょっと、つま先または幅がきついっていうか、ハイアーチが原因です。ハイアーチとは足のつちふまず(内側縦アーチ)が高い状態なのでそれを補助パットの作製します。また右足には満点でない状態ですが、ちょっと紐を少し緩んで見て走ってみました。前より良くなっているけどもっと距離を伸ばして走ってみないと分からない。ミドル走がポイントなんでまた少し補助パットの作製してもらい、15km以上2回走ってみました。紐を緩んで良かったと思うけどフルマラソンだと足を潰すじゃないかと不安が残っていますと本音を漏らした。総医長と話し合った結果はとりあえず今のインソールに蓋をすることにしました。補助パッドの作製は2回程度ですが、僕の場合は3回でしたが、総医長の話によると最高が5回か6回の人もいるだそうです。蓋とはベースパットを作製したインソールにモーラステープのようなテープを張って完成です。総医長が「とりあえずしばらく走るかまたは北海道マラソンでも足の不安がありましたらLINEで連絡するかご来院してください」と言っていました。それは蓋をはがしてベースパットを調整するだそうです。北海道マラソンを終えてつま先はきつかったようで爪を切ってない原因ではないかと考えられますが、足底のほうは90点くらいかな。翌日、爪を切ったら走りやすくなった気がします。総医長、ありがとうございました。
インソールに蓋をした状態(モーラステープのようなテープを張る)
<北海道マラソン速報>
3年ぶり大会開催、張り切っていましたが、辛うじて完走しました。しかも3回連続ワースト記録更新されました。詳細は近日にカテゴリー「完走記録」に掲載いたします。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
北海道マラソン2022
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(フル)5:36:38ワースト記録更新
3年ぶりの開催、定員が増えたせいか3月に参戦した東京マラソンとダブっている感じ。前回までは創成川通から北8条通を西に向かって石山通を北上、新川通りに入っていくというコースだったが、今回は創成川通を北24条まで北上してから西に向かい、新川通りを北上するというルートになっている。前回まであったファンランの部がなくなっているのでこういうコース取りにしたんだろうな。オリンピックでも同じように走っていたしね。
エントリーする前に開催概要を見て前回は17,000人だった定員は、今回20,000人と大幅に増えている。前回まではフルマラソンに加えて、12.1kmのファンランも同時開催されていたのだが、今回はフルマラソンのみの開催となっている。制限時間が6時間に拡大というガラリと変わりました。2年前、フルタイムが初めて5時間台ワースト記録を出せましたが、最近では東京マラソンに引き続いてワースト記録連続となっています。制限時間6時間は楽勝ですが、要注意なのは各関門ですなね。油断は禁物だから自分の得意な一定のペースで走るしかないので余裕を持てたいという作戦を練ります。ワースト記録更新にならないよう、7分/kmペース設定で最悪5時間15分以内を狙う。
いよいよ本番、久しぶりにチームの仲間たちと再会。スタート前の全員集合を撮影してからそれぞれ自分の荷物預かりやスタートエリアに向けて行きました。僕のブロックでは3年前が最尾「I」だったので当時は確か「D」からダウンしたことはショックでした。今回は「H」ブロックでしたが、最尾と変わりなくタイムロス10分かかりました。混んでてやっと走り始めたらペース感覚が掴めずペースを下げたり、前のランナーを抜くタイミングが悪く抜けられない状態ままに5km時点までタイムロスを除いて37分33秒かかりました。我がチームのカメ組2人が私を抜けて走るのではないかと気がついて自分のペースを把握しづらくなってきました。自分に合ったペースでラップタイムを計ってペースを上手につかむのが自分流なので自分のペースを意識します。5kmからようやく自分のペースになっており15kmからは失速、給水、仲間のエイドで談話したり、長引トイレなど無駄な時間を過ごしてしまった。距離表示と次の関門制限時刻表示があって助かりましたが、関門の閉鎖時刻表示を見て「え?貯金は僅か5分くらいしかないぞ、急がなきゃ」と焦りました。冷静に頭を整理してみるとスタート時間は従来9時でなく今回は8時30分ということで貯金が35分くらいと分かりました。我がチームの代表は珍しく参戦しないが、エイドをしっかりとチームの仲間を支えてくれた言うまでもない。「カメ組2人のこと手話サークルKさん20km失格した、ろう者Wおっさんのフォームはもうだめだそう、間に合わない可能がある」と代表が言ってました。給水、トイレ2回を除く歩かず走っていたのが僕の誇りだと言ってもいいでしょう。やっとフィッシニュに近づき、応援側にいた失格したKさんと目が合って強く両手での握手しながら僕は思わず泣きそうでした。無事にゴールしましたが、3回連続ワースト記録更新してしまった。40km関門にギリギリクリアされたお馴染みのギリギリ男のことWさんは「5時間にフィッシニュされた方以外の人は制限5時間だったら失格です」と言っていました。3年前までは5時間以内完走したのに今回は甘くなかったと誤算でした。しかし自分だけでなくチームの仲間たちもタイムがイマイチ。カメ組の二人は残念ながら失格でしたが、楽しく走れたはず。ともかく今回の北海道マラソンは酷だけど楽しかった。
左側の画像は代表のエイド、右の代表さんありがとうございました。
5km毎ラップタイム
スタート・・・・・・・・・・・10:37
05km・・・・・・・・・・・・37:33
10km・・・・・・・・・・・・35:21
15km・・・・・・・・・・・・35:25
20km・・・・・・・・・・・・37:25
25km・・・・・・・・・・・・39:05
30km・・・・・・・・・・・・39:09
35km・・・・・・・・・・・・40:49
40km・・・・・・・・・・・・40:35
フィニッシュ・・・・・・・・・21:02
(ネットタイム5:26:01)
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
01日・・ラン9km
02日・・ラン9km
03日・・ラン6km
05日・・ラン10km
06日・・ラン11km
07日・・ラン4km
08日・・ラン6km
09日・・ラン10km
10日・・ラン14km
11日・・ラン4km
累計83km
<トレーニング内容>
インソール作製を完成してからそれまでの間に最高が17km走りました。足の具合は特に安定な状態じゃないのでミドル(20km以上)やフルを走ってみないと分からない。もっと回数を増やして走行中。いつのまにか累計が83kmとなり、後半は北海道マラソン完走を含めて月間走行距離が180km〜200kmにいけるじゃないかと思っています。走り始めた頃やトライアスロン時代は平均150〜200kmでしたが、当時は肉体改装のためジムやバイクとスイム練習だったのでランは月1回30km走ることを心掛けていました。フルを克服するため、もっぱらトレッドミル利用が多かった。ペースを崩さないよう走るのがポイントです。今でもペースが落ちていますが、相変わらず一定のペースを保って走るのが自分の自慢の言えよう。今月末の北海道マラソンんにもペースを意識して走ってみようか。頑張れ!父さん。
<また新品シューズ購入➃>
インソール作製は完成しました。その前に分かりやすく整骨院のインソール作製の流れを載せます。
?フットゲージで足のサイズを計測します(足長・足幅など)◆足のサイズがご持参いただいた靴サイズとピッタリだった場合はそのまま本日作製可能です◆足のサイズと不一致だった場合は理想の靴を指導させていただき、後日改めてご持参いただきます※理想の靴とは、ジャストサイズ、靴紐で調整できる、インソールが取り外しできる。インソールの底がフラットで凹凸が少ない ?フットプリントで足の型をとります ?歩行の確認 ?ベースパッドの作製(1日)?1週間程度履いて過ごしていただいてから再度来院いただき補助パッドの作製(2回程度) ?蓋をして完成(最低でも3回ほど来院)
前回に掲載した通りに26cmシューズ購入した理由やインソール作製を完成するまでの出来事は次回に伝えます。<続く>
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
16日・・ラン8km
17日・・ラン8km
19日・・ラン11km
20日・・ラン6km
21日・・ラン15km
23日・・ラン5km
25日・・ラン12km
26日・・ラン7km
29日・・ラン17km
月間走行距離154km
<トレーニング内容>
走行距離目標150km以上を超えました!月末頃、180kmにいけそうじゃないかと思ったら止まりました。半面にランニング回数は6月より5回多かった。前回に掲載した通りにベースパットの作製したインソール試しを履いて過ごしたため、回数が増えました。丁度良く北海道マラソンに向けて走っています。でもミドル走はまだ走っていませんが、札幌ドーム経由福住駅まで走ったら距離はたった往復13kmで意外だった。大会まで気合を入れて20kmを走ろうと思っています。頑張れ!父さん。
<また新品シューズ購入?>
27cmのインソール作製をお願いしましたが、気が変わって26cmに変更することになりました。初回に総院長がインソール作製のメリットについて説明して頂いたことがきっかけでした。その内容とは?次の通り。●足の筋肉を刺激することで、普段うまく使えていない足の指を使えるようになり、足のアーチの低下を防いでくれます。その結果、歩行が改善され、外反母趾や内反小趾、偏平足やタコ、足首や膝・股関節の痛みの改善してくれます●当院で行っているディモコインソールは整形外科医が開発した医学的根拠のあるインソールです。静止時でフットプリント・歩行で動作時のバランスを診て作製していきます。
1週間程度履いて過ごして再度来院してシューズに入っていた中敷きに補助パットの作製するだそうで今までないインソール作製に興味を持ち、「一緒に満足できるようにインソールを目指しましょう」と総院長は言ってくれました。なので急遽シューズ26cm購入しようと決心しました。スポーツショップでスタッフに総院長が言った通りに理想的なシューズのことを話しました。色々なメーカーシューズを用意してもらい、試したらやはりお気入りのasicsに決めました。26cmシューズ購入し、インソール作製が始まりました。<続く>
今までオーダーメイドインソールのためシューズに入っていた中敷きが不要になっているので溜まっています。
JUGEMテーマ:スポーツ
01日・・ラン4km
02日・・ラン4km
03日・・ラン16km
05日・・ラン13km
06日・・ラン4km
08日・・ラン4km
09日・・ラン4km
11日・・ラン16km
累計65km
<トレーニング内容>
2回ベースパッドの作製したインソール試しのせいか、いつもより10km以上走ろうかなと気合を入れたかもしれません。天候も良くて外ランニングが多くてコースの中では久しぶりに豊平川で走りました。調子に乗って距離を伸ばして走りたいところです。頑張れ!父さん。日差しの強い日が増えて、昼間にランニングするなので敏感肌でピリピリ感が出てるのが悩みのひとつ。
<定期診察>
8週間ぶりの診察でした。診察までの間は特に仕事では頭の疲れが目立っていますが、仕事以外は軽い発作を起こらず順調と報告しました。それを聞いた専門医がご機嫌が良かったのはいいけど「ただ血圧がなかなか下がりませんね。体重が増えていますか?血流となり血管の壁を押す圧力と伝わるからです」ということで血圧を下げる「テルミサルタン錠」20mgから40mgに変わります。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2、フィコンパ錠8mg×1、ラミクタール錠100mg×2、アムロジビンOD錠20mg×1、テルミサルタン錠40mg×1。
<また新品シューズ購入?>
先回に掲載した記事を一部訂正しましたのでごお読みください。
整骨院に行ってましたが、総院長、スタッフの方々が筆記して下さって安心としか言えません。初回は靴はジャストサイズがお勧めしますので足の計測などを行い靴の指導をしてくれるのでフットケージで足のサイズを計測します。先ずはフットプリントで足のサイズを計測型をします。総院長から身長はどのくらいです聞かれ166cmと私が答えしました。が、ご回答「私と同じ身長だね、間違いなく25cmかもしれない」と自信がたっぷりだと感じられる人と私は思いました。結果として総院長が言った理想的なシューズは26cm、ワイド3〜4Eと判断されました。今まで思い込んでいた偏平足でなく間張足だった・・。指先・指の付け根・かかとの3点でバランスを取り、体の重心を適切な位置に戻すことで、美しい姿勢を維持します。27cmシューズは3足あるのでインソール作製できるのは可能か?27cmのインソールなら靴のフィッティングで50点、インソールで50点、合計で100点になりますが、靴がオーバーサイズだと靴の中で足が動くため本来のインソールの力を発揮できないためとのこと。先日27cmシューズ買ったばかりからやむを得ず27cmのインソール作製をお願いしました。<続く>
↑画像は次回に具体的な内容を掲載いたします。(インソールは26cm)
JUGEMテーマ:スポーツ
19日・・ラン8km
21日・・ラン19km
22日・・ラン8km
25日・・ラン16km
27日・・ラン4km
30日・・ラン4km
月間走行距離126km
<トレーニング内容>
月間走行距離を見て通りにまあこんな感じでしょうか。コースは1回地下鉄発寒南駅往復19km、あとはすべてが北大キャンパス。以前に前田森林公園往復20〜22kmだったかな、南区にある小金湯温泉片道約25kmに豊平川河川敷では豊平川五輪大橋片道約10kmくらい。それから当別バイパス片道13〜15kmくらい、自然に挑む冒険を楽しめるし、距離も気になることがワクワクして走ることですね。そういえば建設中の北24条大橋は来年開通だそうです(違っていたらごめんなさい)今年になって豊平川河川敷はまだ走っていません。北海道マラソンまで1回くらいミドル走るでも走ろうかな、頑張れ!父さん。
<また新品シューズ購入?>
先日の記事の通りにワイド27cmシューズを買いました!。購入前に市販インソールを買ったのが失敗でしたのでインソールが作製出来る専門店を探そうと気合を入れました。某スポーツショップでインソールオーダーメイドのご相談は当店で承りますと張り紙を見かけました。そのスタッフにインソール作製注文するはずだったが、アドバイスを頂き、気が変わりました。スタッフのアドバイスとはインソールオーダーメイドですが、ランナーなら当店はお勧め出来ないと思いますとのこと。その理由は「インソールは完璧に合ってる訳ないですよね、自分も合わないからインソール整骨院にインソールオーダーメイドしました。だから整骨院は足の計測など行うし、様々な足のトラブルに対応してくれますのでお勧めします」というスタッフが当店なのにこんな話になるのは思っていなかった。本当に有難い気持ちが一杯、そのスタッフのアドバイスを信用してネットを調べ始まりました。いくつかのインソール整骨院を揃ってあるので迷いながら西区の某整骨院についてみようと心を動かせました。私は耳が聞こえないのでLINEでお問い合わせ出来る整骨院で決まり、足の悩みやオーダーメイドなど質問攻め(?)しました。来店予約し、当日に緊張しながらいよいよ整骨院に行ってましたが、総院長、スタッフの方々が筆記して下さって安心としか言えません。初回に計測してみ25cm、間張足だと明らかに。理想的なシューズは26cmワイド3〜4Eと判断されました。<続く>
てっきろ扁平足を思い込んでいたが、間張足とは・・。恥ずかしながら初めて聞くけど丁寧に説明してくださいました。
JUGEMテーマ:スポーツ
06日・・ラン10km
07日・・ラン10km
08日・・ラン4km
09日・・ラン10km
13日・・ラン11km
14日・・ラン15km
15日・・ラン7km
累計67km
<トレーニング内容>
月始め頃は天候が悪くて北ガスアリーナで走るべきなのに気力がありませんでした。6日からようやく天候良くて北大キャンパスコースを走りました。自宅から北大までは約4km、往復1.5回くらいが10km以上目安となります。もちろん大勢のランナーが走っていましたよ。折り返りにあるクラーク会館をふっと思い出します。20年前以上「北大手話サークル」はクラーク会館を利用していましたが、そのサークルは今でも健在かな。当時、区内に6つのサークルのなか、最年少サークルもあって一番勢いで手話を覚えるのが速い。それでなく皆なに理解するため「手話について」資料を作成したことも。北大を卒業した皆さんは元気でいるかな?
<定期診察>
8週間ぶりの診察です。専門医に報告したのは下記通り。
脳出血てんかんや軽い発作を起こっていませんのでかなり順調です。ただ、仕事終わったあと、発作でなく頭の疲れだけだから大したことありません。
専門医が「仕事はあまり無理しないように。それから血圧は理想的になかなか届かないですね。薬を増やしましょう」とカウンセリングを受けてテルミサルタン錠を追加しました。その効能・効果は血管を広げ、水分や電解質が調整されることにより血圧を下げるお薬です。現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2、フィコンパ錠8mg×1、ラミクタール錠100mg×2、アムロジビンOD錠20mg×1、テルミサルタン錠20mg×1。
エピソードのひとつ。看護婦に呼ばれるとき聴覚障害者の患者を捜すのが大変ですが、私は実年齢より若く見えるためもっと苦労をかけています。看護婦2人が懸命に捜しているとき「もしかして自分じゃないかと」と私の内心でしたが、看護婦2人は諦めてたみたくステーションに戻った。しばらくして今度は看護婦1人がウロウロ捜していたら目が合っていたら私にカルテを見せ「名前は間違いありませんね?」と尋ねられました。やっと診察室に行ける!と思ったら「ちょっとまて誕生日を教えてください」と聞かれました。専門医に呼ばれるまでの時間無駄が多くてどうしても見つけ当たらないときは受付の人に患者の特徴を聞く工夫がありますと話しました。それなのに専門医が受付の人が私が来院に来てからちゃんと付箋に私の特徴を書いてカルテに貼ってあると私に付箋を貼ったカルテを見せたのです。看護婦の行動については信頼を失ったことで残念でなりません。知り合いの聴覚障害者にも50代なのに30代に見られるため看護婦が探しまくっていたと聞いています。
<新品ランニングシューズ購入>
2月だったと思いますが、長らくお気入りメーカーを利用したけど初めて別なメーカーで安物シューズを購入しました。しかし質が合わなくてやはり従来のアシックスに恋しくてちょうど父の日に娘たちからプレゼントとして自分で買いました(笑)足の幅が大きめなのでワイド用です。レース用なんでオーダーメイドインソール作製してもらうつもりです。満足しながら走りたいです、頑張れ!父さん。
JUGEMテーマ:スポーツ
16日・・ラン12km
17日・・ラン12km
18日・・ラン4km
20日・・ラン5km
21日・・ラン11km
25日・・ラン16km
26日・・ラン8km
29日・・大会30km
31日・・ラン4km
月間走行距離144km
<トレーニング内容>
月間の走行距離の目標を達成しました、130km以上。蓋を開けてみると前半5回、後半8回(大会を除く)計13回ランニングしたことを明らかに。特に後半には快晴日数が多かったので北大キャンパスコースをよく走りました。6月も快晴を続きますように祈っています。フィットネスクラブを退会してから2年半と立ちますけど上半身の筋肉がかなり落ちています。退会したフィットネスクラブを通して見かけると「あ〜体を鍛えたい」と言いたくなります。北ガスアリーナにもトレーニングルームを整えてありますが、トレーニング器具の数が少なく利用者が混んでも待ち時間がとても無駄です。なのでランニングで脚を鍛えるしかありません。頑張れ!父さん。
<エントリーしました>
新聞広告面に掲載した「網走マラソン」を見た妻からフルマラソ制限時間6時間30分なら完走できそうねといきなり私を強請り始めました。妻の希望では列車の旅を利用して市街プチ観光を楽しんでマラソンに出たいそうです。そう、私がフルに妻がハーフあるいは10kmのはずだったが、ハーフや10kmは無く5km、3kmしかない。やむを得ず5kmにしようと思ったらフルと5kmとのスタート地点が離れていること分かりました。「だったら妻もフルにエントリーしてみたらどう?走れるまで走っていいよ。関門時間に間に合わなかったら収容車で送迎するから心配はない」と妻に話しましたが、私たちフルマラソンにエントリーしました。
<速報>
先日に参戦したあおぞら札幌あおぞらマラソン2022スプリング大会はアクシデントがあって辛うじて完走しました。具体的は近日、完走記録シリーズを更新します。
JUGEMテーマ:スポーツ
あおぞらマラソン2022スプリング大会
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(30km)3:39:16
朝の天気は曇っているが、前日の夜から雨が降っていたので予想気温が16度だという寒くて大会に出たくないと心の中で叫んでいました。大会会場はモエレ沼公園なのでトライアスリート時代はよく参加していた市民トライアスロン大会、メインであるランニングをよく利用していた思い出を詰まっています。
本大会ではコース上に給水・エイドは無しなので、代わりに参加者手荷物キープステーション用意します。各自が給水スペアボトル飲料、補給食等自分のバックや袋を置き自由に取り出しできるようにするという密にならないためです。特にリレーチームの場合はクーラーボックスが目立ちます。2年前参加していた「札幌あおぞらマラソン2020オータム」にも同様にキープステーションを用意し、私は大会概要を読み漏れたため自分用給水ペットボトル持参してなかったことを思い出します。今年はちゃんと持参して置きました。エピソードのひとつがあります、走行中に上空から飛んできたカラスが人を襲うでなくテーブルに置いたペットボトル350ml容器を銜えて飛んだことはびっくりしました。
本題に戻りますが、スマートスタート方式で開催されます。私は個人の部30kmは9時半から11時半の時間帯の中でこの間で自由にスタートします。5kmの周回で30kmが陸上競技場エリア6周を走りますが、制限時間4時間。ペース設定は最近落ちてるので5kmごと35分ペース走して3時間30分を目指す。昨年も参加した「苫小牧30km」タイムが3時間30分台だったのでワースト更新にならないようにしたい。
スタートしてから5kmコースの周回のなか、距離表示を見て3kmまでは距離がかなりあるだなと感じましたね(笑)。その後エリアまで走ってみると「まだまだいけるぞ」と実感が沸いて距離はそんなに遠くなかったような気がしました。遅いペース走の私が後ろから走ってきた人達に抜かされました。焦っていませんが、1周目は35分近いだったので自分自身で納得ができます。最初から目標ペース通りに走るのでペース感覚を掴みます。2周目へ向かうところ、アスファルトの道路で転倒して怪我したアクシデントがありました。アスファルトの道路は石板園路の一部の段差だから足元に注意を払っていなかった。左膝の擦り傷はピンク色の具が見えている2ヶ所の円状の傷の出血が止まらない。転倒した瞬間、2人か3人から追いかけて「大丈夫ですか?」と声をかけてくれましたが、恥ずかしかった。2周目をクリアした陸上競技場の救急処置室に来て傷口処置してもらい再び走りました。走行中、滅菌ガーゼをあてて固定したテープがはがしてしまい擦り傷が目立ったと思います。もちろん歩かず完走しましたが、蓋を開けたら5周以降に失速してました。滅多にない(?)ロング走のつもりで走ってて良かったんです。
5km毎ラップタイム
05km・・・・・・・・・・・・34:40
10km・・・・・・・・・・・・35:59
15km・・・・・・・・・・・・42:02
20km・・・・・・・・・・・・34:51
25km・・・・・・・・・・・・35:42
30km・・・・・・・・・・・・36:02
JUGEMテーマ:スポーツ
04日・・ラン5km
06日・・ラン16km
09日・・ラン5km
10日・・ラン12km
11日・・ラン4km
累計ラン42km
<トレーニング内容>
GW期間中は仕事だけど時間がある限りに走る予定にしました。だが天候が悪くて外寒いなので室内ランでもしようとしたら
北ガスアリーナ、札幌つどーむには利用出来ない日が続いたため走る機会がなかった。GW明けようやく雲がほとんどなくて、空が気持ちよく晴れているので外ランニングを増やしてもちろん北大キャンパスコースコースを走りました。最近は年のせいか仕事で体調不良になりやすいなので11日以降1週間くらいランニングしていません。月間走行距離130km目標なので後半の残りには30日大会(30km)を含めて88kmを辿り着くようにしたい。頑張れ!父さん。
<プチダイエット>
前回の記事に掲載しましたプチダイエットの話題。2〜4kg変動で痩せていますが、体脂肪率は測ったことないので知りたいです。YouTubeで見つけたストレッチをやっていますし、こんにゃくゼリーにはまってよく食べています。低カロリーかつ食物繊維も入ったこんにゃくゼリーはダイエットの味方と言われているけど一人によって効果は異なることがあるかもしれません。
北大キャンパス、ランナーが結構いましたよ。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
19日・・ラン6km
20日・・ラン8km
21日・・ラン23km
23日・・ラン7km
25日・・ラン8km
27日・・ラン8km
月間走行距離ラン114km
<トレーニング>
あと3回走ったら目標130kmをクリア出来たのに・・。特に久しぶりに北大キャンパスでランニングしたのは緑が気持ちがいい。それからミドル走では35年前4年くらい住んでいた新さっぽろ駅付近まで走ってみましたが、片道11.5kmくらいだったので意外でした。住んでいたアパートが取り壊しで無くなり現在病院に変わっていますし、いくつかのマンションが目立ちます。今度は白石こころーど(旧白石サイクリングロード)はご無沙汰していますが、時間の余裕があれば北広島まで走ってみたい。
<プチダイエット>
会社で健康診断の結果より気になる患部があって病院に行くことをお勧めしますと書かれてありました。診察したら「中性脂肪が高い」だと分かりましたが、痩せてくださいと医師に言われました。原因は自分がよく知っているのは暴食、夜食だなと考えられます。友人もコレステロールを下げたいためダイエットしています。ウエストは前と違ってるので2kg痩せて体脂肪率7%を落としたという驚き数字です。友人のダイエット法は食事管理だが、私は脂肪を減らすことをネットで調べました。YouTubeでストレッチ動画を見て中性脂肪を下げることを知りました。2週間前からずっとやっていますが、脂肪を落とせばいいなと願うしかありません。
<エントリーしました>
札幌あおぞらマラソン2022スプリング大会にエントリーしました。その大会は新企画で2日間を行われます。こちらは2日目の個人の部30km制限時間4時間。3月に行われた東京マラソンで30km地点が3時間41分だったから油断禁物。北海道マラソンは今年より抽選制に変わり、当選しました。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
01日・・ラン8km
04日・・ラン4km
05日・・ラン10km
07日・・ラン4km
08日・・ラン7km
13日・・ラン7km
14日・・ラン7km
15日・・ラン7km
累計54km
<トレーニング内容>
メインである北ガスアリーナの休館日は少なくランニングを利用しまくるぞ!と張り切っていました。ところが頭の具合がよくないし、体調不良で会社を2日休んだことで無理せずランニングも控えていました。回復してから3日連続走ったのは良かったけど全体的にみると7kmが多い。ミドル走は一度もしていない原因は、気持ちがしんどいときを乗り超えないかもしれません。外が暖かくなり、そろそろモエレ沼公園周回で気合を入れて走りたいですね。頑張れ!父さん。
<エントリーしました>
今年は還暦を迎えますので、妻が「自分らしく人生を楽しめるように見てはいかが?」と言ってくれました。その言葉に甘えてマラソン大会で遠征しようとやる気満々でフルマラソン大会一覧の開催時期で探し始めました。道外はどうしても冬に開催される大会が多く飛行機が台風や大雪などの理由で欠航ももしくは大幅遅延になる可能が高い。開催時期希望が10月〜11月辺りくらい、会場には駅から歩ける距離があれば・・という条件に合ったのは「いわて盛岡シティマラソン」に決定。大会エントリー、航空券など手配を済ませました。制限時間6時間、関門時間には油断禁物・・。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>
18日・・ラン4km
21日・・ラン6km
23日・・ラン6km
28日・・ラン8km
月間走行距離ラン102km
<トレーニング内容>
後半は4回で走行距離がたった24km・・。月間走行距離130km目標に届きませんでしたが、情けない。まぁ一時に体調不良もあったり家の事情もあって走る機会がなく無理に走る必要がなかった。心身ともに健やかな状態である時、健康維持を意識して走りたい。ただサボりたくなる癖は禁物です(笑)。頑張れ!父さん。そろそろ暖かい春がやってきますので外ランニングする機会が増えると思うので今からは楽しみにしてます。4月の走行距離目標は130kmかな、それからミドル走はきついっす。なんたって80kg台のデブが走るだから・・。
<定期診察>
8週間ぶりの診察です。専門医に報告したのは下記通り。
最近、仕事帰りに夕食後、すぐ寝てしまいます。頭の疲れだと思われます。または仕事で作業中に軽い発作を起こすこと増えています。
専門医が首を傾けて「頭の疲れか・・それ以上は薬を増えなさいように気をつけること」とカウンセリングを受けました。現在服用している薬は先回と同じく1日トピナ錠25mg×2、フィコンパ錠8mg×1、ラミクタール錠100mg×2、アムロジビンOD錠20mg×1。
<初めての孫が誕生>
長女の子供が予定より2週間早く出産し、女の子です。私としては初孫誕生、おじいさんになりました。長女と赤ちゃんが退院して我が家で3週間くらい妻が手伝っているので毎日、孫の顔を見てます。
孫は私と同じ干支なんだ。
JUGEMテーマ:スポーツ
]]>