13日・・ラン2km
15日・・ラン2km
累計ラン4km
<トレーニング>
坐骨神経痛を早く治して距離はとりあえず何度もフォームを改善して走りたいという気持ちが強かった。痛みが治まらず無理に走るのがよくないのでイライラしたりして不安を過りました。鍼灸治療を受けたことがある妻から鍼灸院に行ってみたら?と勧められました。初めて鍼灸の施術を受けることになり、鍼灸師と患部や症状について話し合いました。妻は肩こり治療で置鍼術のみでしたが、こちらの患部は右足三里、脹脛の痛みにはなんと置鍼術、鍼通電療法、鍼灸指圧マッサージを行いました。意外に効果があったけれど脹脛の痛みだけは完璧でないが、頻度が少ないです。それから鍼灸師から腰のことですがシャツの上にカイロを貼ってくださいとアドバイスを頂きました。痛みが落ち着き、フォーム改善で2kmを走ったら心肺が苦しくなってしまいます。来月、参戦する「行田市鉄検マラソン大会」制限時間2時間30分なので赤信号。走り慣れるまで時間的は厳しいですが、1回でもいいから屋外ランニングトレーニングしたいものです。頑張れ!父さん・・。
カイロは私にとって必需品になりそう(笑)
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27日・・ラン5km
29日・・ラン2km
月間走行距離32km
<トレーニング>
腰痛のため、ずっとランニングを休んでいました。最初は痛風と思い込んでいたので診察を受けたら腰の痛みはひどくなれば下肢まで響くじゃないかと医者に言われています。ついでに坐骨神経痛は、腰の神経の一例であり、この痛みは神経が通っている部位で発生します。患部は右足三里ですが、勧められた痛み止め薬の代わりに塗り薬を選んで、それを塗布します。改めてもう一度整形外科病院か鍼灸院か迷っているところですが、1日早く決心して治療を受けたいと思います。
それから痛みだけでなく自分の弱点を発見する方法を見つけました。北ガスアリーナで妻と一緒に走ったら私の方が遅かったと気がつきました。私を抜けた妻は唖然としながら私のフォームをチェックして見たが「お尻が低くて太ももが上がらない、また下を向いて走る姿勢というフォームが見られる。お尻が低いといえばきっと身体が重かった原因があると思う」とのことでした。29日フォームを改善を試して走ってみましたが、自然にペースがちょっと速かったけど関節痛や腰痛もあって心肺が苦しくなって2km止まり。今後については坐骨神経痛を治まって距離を意識せずフォームを改善してみよう。頑張れ!父さん。
<定期診察>
9週間ぶり診察を受けました。今回は薬についてカウンセリング風に相談しました。先回、血圧を下げるためドキサゾシン錠を追加しましたが、服用した2週間くらい体質に合わず飲み止めました。合わないとは詳しく書けませんが、つまり原因が喘息にあるかもしれません。専門医が今回もどうしても血圧を下げる必要なのでドキサゾシン錠の代わりに追加する薬を調べてくれました。追加した薬は万が一何かあったら困るので次回の診察は来月(5週間後)にしました。追加となったラジレス錠とは血圧を下げるお薬です。昇圧物質を生するサイクルの酸素を阻害することで血圧を下げます。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2(朝食後・就寝前)、フィコンパ錠4mg×4(朝食後・就寝前)、マイスタン錠10mg×2(就寝前)、ラミクタール錠100mg×2(朝食後・就寝前)、アムロジビンOD錠20mg×1(朝食後)、テルミサルタン錠20mg×2(朝食後)、ラジレス錠150mg×1(朝食後)。
追加したラジレス錠はラミクタール錠と似てるので飲み間違わないといけない・・。
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05日・・ラン5km
09日・・ラン5km
13日・・ラン5km
15日・・ラン10km
累計ラン25km
<トレーニング>
最近、マラソン遠征としてハーフ大会にエントリーしました。その大会の制限時間には5km毎ラップが37分以内(最悪7分25秒)ペースを意識していますが、ペースがなかなか上がらない状態。5kmを3回走ったタイムは41分、43分、41分でしたが、1回走った10kmには77分(40分、37分)といったタイムを見て自信喪失してしまいます。そういえば昨年、ハーフに2回参加したタイムは2時間39分台、2時間36分台だったのでいずれも制限2時間40分にギリギリ完走しました。以前に掲載した通りに変形性腰椎症はまだ治まらずさらに職業病での関節痛が増えてしまい走れる状態ではなかった。でも無理せず体の具合が良い時は走りますが、走り終わったらマメにストレッチするように心掛けています。 頑張れ!父さん。
<エントリーしました>
先回、条件を満たしていない「春一番伊達ハーフマラソン」を諦めましたが、今春にマラソン遠征でもしようかと思い始めました。全国マラソン一覧でもちろん制限時間2時間40分以上大会を調べながらあれこれ迷いました。東京のハーフ大会では河川敷往復、周回コースが多く制限時間の余裕があります。やはり公道を走りたくて何度も調べましたが、埼玉にある「行田市鉄検マラソン大会」に決めました。早速エントリーして宿泊ホテルなど予約を終えて胸を撫でおろしました。が、エントリーした後に開催要項を見て様々な大会を見過ぎて制限時間をうっかりしたミスがありました。それは完走に自信がない「春一番伊達ハーフマラソン」と同じく制限時間2時間30分・・。しょうがないんだなと弱音を吐きたくなりますけど走ってみないと分からないからね。
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17日・・ラン10km
23日・・ラン10km
26日・・ラン10km
月間走行距離34km
<トレーニング>
以前に身体や腰の違和感を防ぐために「無理せず仕事休みを利用して走ること」と宣言したと思いますが、なかなか思う通りにいきませんでした。それは仕方がないけど久々に走ると呼吸が苦しくありません。しかし最近、走り慣れている私は、身体は重いのに呼吸は苦しくないのに、脚が動かなくなることで、自分の限界を感じることがあります。いつのまにかほぼ8分/kmが一定のペースに落ちています。春一番伊達ハーフマラソンに参加したいと意気込みが強すぎてプレッシャーがあったと思います。大会では関門制限9.15kmが65分だと自分のペースでは間に合わないし、制限時間2時間30分完走は厳しいと感じられます。常に走るペースを少し速くすることが私の課題です。一定のペースより少し速く走ることで心肺機能が高まって走力アップするため目的は心肺機能の向上とペース感覚を養うことにあるのでまたやり直したい。頑張れ!父さん。
<春一番伊達ハーフマラソン断念>
なんだか言っても参加したい気持ちが強いなので完走コツを把握しようとしてみました。今月中10kmを3回走りましたが、9km地点タイムは71分、72分、80分でした。80分とは多分1周多く走った可能があるかもしれませんが、全体的はこんな感じだけど大会関門制限9.15kmが65分に届かない。もし完走出来たらわずか20分後に1便しかないシャットバス(大会〜札幌駅、有料)に乗られなければならない。主催へお問い合わせしてみたら「伊達出発時間は14時を予定しておりますが、全員が乗り込んだことを確認して出発いたしますので、出発時間は流動的となっております」と返事を頂きました。有難い話ですが、他の皆さんに迷惑とかドタバタしてしまうし、スタッフとのコミュニケーションの不安が高まっているので断念することになりました。懐かしく思いされるように走りたいのに、正直言って完走する自信がないなんで・・。
懐かしく思いされるように走りたかったのに、残念・・。
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11日・・ラン4km
累計4km
<トレーニング内容>
累計はたった4km・・言い訳を言おう(笑)。昨年、法事で新型コロナウイルスに感染してしまい、皆様にご迷惑をおかけしてしまいました。今度は大晦日の夜中に痙攣を起こしてしまい短時間でしたが、正月の朝に高熱が上がりました。風邪も引いてないなのに「もしかしてインフルエンザのでは?」と家族に言われて当番病院に行くハメに。結果は関節痛で高熱が上がったしか考えられないと医者が言ってました。関節痛み止め薬をもらいましたが、効き目があって熱が下がって体調がよくなりました。ただ出勤予定だった正月、2日は仕事を休んだのでちょっと複雑な心境・・。でも北ガスアリーナでは3日、4日しかランニングコースが使えないのに妻に安静のため止められていました。11日はトレーニング室でトレッドミルを利用して久しぶりにに走ったら30分でバテ気味できつかったです。17日より通常するだそうですが、しばらく走ってないのは不安もあるけど落ち着きません。札幌つどーむにも18日から使えます。10km走れるかは不安が過ぎる・・頑張れ!父さん。
<春一番伊達ハーフマラソン>
この大会は22日よりエントリー開始します。2016年以来参加していません。もう8年目になるなんて早いだろうね。ご無沙汰しているのでどうせハーフだからエントリーしようかなと思っています。しかし開催要項を読んだら制限時間は2時間30分、それだけでなく関門制限にも自信がない。おまけに完走しても帰路シャットバス利用(札幌駅〜大会で有料)には時間がない。悩んでいますが、只今検討中。
<参考>ランナーズバイブル【公式サイト2023〜2024年】
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【謹賀新年】
まずは令和6年能登半島地震における被災者の方々へ心よりお見舞い申し上げます。
「2024年の抱負」は医者にフルを止められているので当分の間にハーフを走ることになります。だから健康維持でランニングしますのでもちろん楽しく走り続けたらいいな・・と思っています。昨年、遠征マラソンにはフルが全て完走出来なかったのが心残りです。今年もハーフマラソン遠征するのでどの地域で開催されるかを確認し、自分に合った地域を選びます。多分、東京や大阪かもしれません(笑)。それから当ブログもご愛読願います。
今後の予定は
●伊達ハーフマラソン(検討中)
●函館マラソン
●札幌マラソン
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お馴染みの「頑張れ!父さん」シリーズがついに200回を迎えました。今回は番外編という形だけど「元気で1つ年が増えた」を公開します。クリスマスの2日後に私の誕生日があったので、クリスマスに続いて誕生日を祝いました。もちろんプレートに抱負メッセージとして「父さんがんばれ」を統一して今年でもう8回目になりました。たまに身体の具合も不安がありましたが、無事にひとつ年が増えました。ただ、てんかんの朝食後の薬が増えたこと、そして「変形性腰椎症」と判明され医者からフルマラソンを禁止されたため、ハーフマラソンに出場することになりました。仕方がないけど医師からハーフの許可を得たので、せめてこれだけは救いです。「頑張れ!父さん」シリーズを続けながら自分に元気なパワーを与えたい。来年もまたご愛読願います。
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19日・・ラン10km
22日・・ラン10km
月間走行距離53km
今月後半はたった2回走ったんですね、言い訳はよそう(笑)。19日と22日は北ガスアリーナで10kmを走ったんですがタイムは1時間17分台、1時間23分台でした。しかし1時間23分って8分/kmペース以上走るじゃありませんか。多分1周多く走ったのではないかと・・。なるべく少し速度を上げたくて7分15秒/km以内ペースを目指します。練習量は去年と違って無理せず走ることに変わりました。それから当ブログのアクセスログの記事一覧に興味を持ち、クリックしてしまいました。記事にクリックしたのは2010年1月練習日読記事でした。下記はその通り。当時はトライアスロン3年目頃、スイムやバイクは常にランク最下位でしたが、スイムに力を入れて死に物狂いで頑張った記憶が残っています。来年は開催される「アイアンマンジャパンみなみ北海道トライアスロン2024」に向けてきっとあんな練習メニューをこなすかもしれませんね(笑)。でもご存知通りに残念ながら病気で絶望してしまい、もう二度と参加することはありません。今のところはランニングは出来るんですが、能力低下を起こすのでペースが遅くて大変です。あんなメニューはガムシャラでやったなんて考えられない。懐かしい〜。
【2010年1月練習メニュー】
●02日<スイム>クロールトータル1000m
●03日<スイム>クロールトータル1800km
●04日<ラン>札幌つどーむ12km
●05日<ラン>札幌つどーむ12km
●06日<ジム・スイム>トレッドミル6km×2、筋トレ、クロールトータル1200m
●08日<ラン>札幌つどーむ12km、筋トレ
●09日<ジム>トレッドミル6km×2、バイク30km
●10日<ラン・スイム>ラン8km、クロールトータル750m
●12日<ラン>札幌つどーむ12km、筋トレ
●14日<ジム>ラン14km
●15日<ジム・スイム>ラン14km、クロールトータル1300m
●19日<ジム>トレッドミル6km、バイク28.6km、筋トレ
●20日<ラン>札幌つどーむ12km
●21日<ジム>ラン12km
●22日<スイム>1500m
●23日<ラン>札幌つどーむ16km
●24日<ジム・スイム>トレッドミル6km、クロールトータル2000m
●26日<ラン>札幌つどーむ20km
●28日<スイム>1800m
●29日<ラン>札幌つどーむ22km
●30日<ジム・スイム>トレッドミル6km、クロールトータル950m
まあ、過去は過去、でも練習メニューを見せた妻に「あの頃は頑張ったね」と信じれれないくらい褒められてくれました。最近は走るペースが落ちてるので仕方がない、自分は自分だからマラソン遠征でも終わらせたくない。頑張れ!父さん。
<定期診察>
9週間ぶり診察を受けました。相変わらず大した事ない軽い発作を起こすことや2回くらい寝起きしてしまうこと。血液検査の結果は尿酸値が高いと言われたけどその当時足吊りを思い込んでいました。実際に痛風だったらしくてんかんに繋がっているのでかなりストレスが原因だそうです。それから血圧はなかなか下がらない状態だが薬を増やしたいと専門医が言ってました。しかし私は持病のようにたまに喘息を起こしているので薬服用は気になります。そのとき薬をもらうまで専門医が調べていましたが、ドキサゾシン錠0.5mg「サワイ」することにしました。ドキサゾシン錠「サワイ」とは主な効果と作用 血圧を下げるお薬です。末梢の血管をひろげて血圧を下げる働きがあります。朝食後の薬は結構多いので飲み間違えないように気をつけないと。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2(朝食後・就寝前)、フィコンパ錠4mg×4(朝食後・就寝前)、マイスタン錠10mg×2(就寝前)、ラミクタール錠100mg×2(朝食後・就寝前)、アムロジビンOD錠20mg×1(朝食後)、テルミサルタン錠20mg×2(朝食後)、ドキサゾシン錠「サワイ」0.5mg(朝食後)。
ドキサゾシンとして1日1回0.5mgより投与を始めます・・。
当ブログは毎年12月31日に年の締めくくりとして公開しますが、年始年末はスポーツ施設が休館のため利用出来ない。なので今回の更新は早めに公開いたしました。
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くる年の皆様の幸福を念じております。
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]]>06日・・ラン10km
09日・・大会21km
累計ラン31km
<トレーニング>
ランニング回数は少ないですね〜。タイミングが悪くて(言い訳)あと1回くらい走りたかったけどね。2023年シーズンはフル完走のひとつがなくて色々とありましたが、最近はマラソンフェスティバル in 国営昭和記念公園でハーフ完走出来て一息つけました。更に失速もなく、歩かず走って完走したことは凄く嬉しいじゃありませんか?それで今季シーズンの最後のマラソン大会を終えました。達成感が得られたのに気が抜けて一度も走っていません・・。まあ、今月後半に仕事休みを利用して3回くらいランニングするつもりですから気合を入れないと・・。ペースが落ちても仕方がないけどあと2年(2025年)でランナー歴20年となります。だから健康管理しながら走り続けたい。頑張れ!父さん。もし挫折したらどうなるかを想像すると、ゾッとしますね。
<アイアンマンジャパンみなみ北海道トライアスロン2024>
最近、情報を知ったのはアイアンマンジャパンみなみ北海道トライアスロンだ。アイアンマンジャパンみなみ北海道は、2015年以来、9年ぶりに日本で開催されるフルディスタンスのアイアンマンレースとなります。開催日は2024年9月15日、開催地は北海道北斗市・木古内町に決まったそうです。7年前に病気のためトライアスロンはドクターストップされ、最後でした。4年前、久しぶりにスイムしてみましたが、100mしか泳げなかったし、ランニングなんかペースが落ちてるなどトライアスロンを再開するのは難しい。ただウォーターオープンで泳ぐと恐怖を感じてしまうのです。時間がなく残念ながら復帰する不可能となりました。私より軽いてんかんを持ってる会社の同僚がいます。その人がランニングを禁じられていることは驚いています。私は幸いにランナーとして続けているので「生きる」を学んだ気がします。8年間トライアスロン活躍したことは自分が運痴なのによく出来たなと信じられなかった。アイアンマンジャパンみなみ北海道トライアスロンは新しい歴史が始まるわけですが、成功して欲しいですね。
トライアスロン時代、あの頃は痩せていました(笑)
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マラソンフェスティバル in
国営昭和記念公園 WINTER
・・・・・・・・・・・・・・・・・・(ハーフ)2:36:02
黄金の絨毯のように広がる銀杏並木の景色が美しく、光景を眺めると楽しめます。奥にあるスタートやフィニッシュ地点に設定されたエアアーチが見えます。カラーが見せなくてすみません。
当ブログに前々回に掲載した通りに変形性腰椎症のためフルを禁じられているので今年でハーフ参加は2回目です。もう12月だし今季シーズンは最後のマラソン大会を迎えました。お馴染みのマラソン遠征ではマラソンフェスティバル in 国営昭和記念公園を選んだのは私のお気入りマラソン周回コースに惹かれました。その大会は提携大会で冬期間7回を行われているだそうです。因みに次回は12月29日開催します。制限時間は2時間40分ですが、10月に参戦した札幌マラソンタイムは2時間39分台(ネットタイム)だったので厳しいのではと覚悟しました。完走するための作戦は5km37〜38分ペース設定が絶対に達成出来るから失速しなれば完走に繋がることになっています。
いよいよ「マラソンフェスティバル in 国営昭和記念公園」を迎えました。今年のマラソン遠征が最後ということで、今回の目標は『無事に完走すること』です。会場の目印であるエアアーチに行くたびにまだ紅葉も見れましたし、お散歩するには絶好のコンディションでした。スタートブロックはタイムロスがかからないので校内マラソン大会のような気分でした。5km周回コースなのでハーフの他に30kmは6周を走るわけですが、私はハーフ参戦だから4周後に残りの1.0975kmをハーフ最終周折返すコースを使用したフィニッシュします。実際に走ったらなんだか真駒内公園と似てる感じ。コースに小さいですが細かいアップダウンが幾つもあり、後半に自分自身太ってるせいか足に負担が襲ったこともあったけど腰の痛みでも終盤はなんとか着いていました。それからエイドステーションは地味で給水や塩飴しかなく給食不要の私にとっては不満がありません。銀杏の葉は落ち葉気味でしたが、まだ少し残っていて紅葉を楽しみながら走る事が出来ました。ペース設定は成功したが、2周目はちょっと速かったのが意外でした。少し余裕があって完走しましたが、もちろん達成感を味わうことが出来ました。ハーフ出走550人中505位、カテゴリー60代は59人中54位でした。でも1〜2周目には私より速いランナーが多くリタイアしていたことを不思議がっていました。
大会の魅力はアクセス、コース、運営、すべてが安定の昭和記念公園だし参加人数は大したことないけどアットホームのようでした。応援は少ないので黙々と走る感じだけどそれでも参加して良かったと胸を撫でおろしてまた参加したくなりました。それで2023年シーズンの最後のマラソン大会でした。
参加賞はネックウォーマーとマスクとリ・ソビーム(シールタイプ)。今回のマラソンフェスティバル in 国営昭和記念公園が冬期間だから相応しい参加賞と言えよう。
5km毎ラップタイム
05km・・・・・・・・・・・・37:04
10km・・・・・・・・・・・・36:17
15km・・・・・・・・・・・・37:11
20km・・・・・・・・・・・・37:57
フィニッシュ・・・・・・・・・07:33
]]>16日・・ラン10km
18日・・ラン11km
22日・・ラン11km
27日・・ラン6km
30日・・ラン14km
月間走行距離97km
<トレーニング>
今月は殆ど仕事休みの日にランニングしました。身体をリラックスさせたのはいいけどどうせ腰痛予防のストレッチをやるなら久しぶりにジムで肉体改造してみたい。さて北ガスアリーナには利用出来ない日が多いため札幌つどーむは2回利用しました。走りながら私を抜くランナーを見て自分も最も力があった時期だったことを思い出されます。30日に14km走ったらタイム109分なので、昔なんか5分/kmペースで70分という約40分の大差がありますね。あの頃に戻れないけれどなんとか7分/kmペースを走るようにしたい。来月9日東京で「マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園」に参加します。ハーフ制限2時間40分なのでギリギリ完走するかもしれません。頑張れ!父さん。
札幌つどーむ
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05日・・大会27km
10日・・ラン10km
14日・・ラン8km
累計ラン45km
<トレーニング>
今回も富山マラソン大会後、無理せずランニングしていました。以前に当ブログの記事のなか、走る回数が多いよりランニングするなら10km以上走ることを当ブログに掲載したと思います。14日について野外でのランニングが寒くて施設で走ることになり、お馴染みの北ガスアリーナに行く予定でした。ところが利用できない日だと分かり、札幌つどーむに変更しました。個人は札幌つどーむでは年中に半袖やランニング短パンあるいはトレーニングウェアハーフという軽装でよく臨んだのですが、相変わらず室内ランニングはかなり寒かった。今回のスタイルは珍しく半袖の上に長袖を着て走りました。公休日でないので時間がなく8kmしか走り切れなかった。しかしペースは失速してないのになんと8分30秒/km・・。段々速度が低下してしまいそうだ。昔、100kmをマイペースで走った6分/kmは楽勝だったのにあれから突然の病気になってそのペースはきつくてハイペース7分〜7分30秒/kmペース走を取り戻せたい。
さて完走記録<5>をご覧になったと思いますが、北海道マラソン2023欠場のため3月のびわ湖マラソンに続いて富山マラソン第5関門の貯金は30秒しかなく後がないので26.8kmでリタイアされました。それから妻の実力では完走可能性が1パーセントばかりと思ったのに奇跡的に完走しました。その大会は制限7時間だっていうのに私にとっては完走するチャンスを見逃してしまった。来月ハーフマラソンが残っているので今年で最後だから油断は禁物なので、油断しないように注意して完走したい。頑張れ!父さん。
<今後のフルマラソンについて>
実は医者にフルマラソンを止められています・・。当時、「北海道マラソン」や「富山マラソン」は既にエントリーしたのに、そんなこと言われても戸惑い気味状態。何故、今更・・と思っている方々がいらっしゃると思いますが、告白します。確か、「札幌30k」前に今年に入ってどの大会も完走してなかったので脚や腰の疑いがあって整形外科医院に来院しました。レントゲン検査など診察を受けましたが、「変形性腰椎症」と判明されました。ハーフなら走るのは良いですが、フルマラソンは絶対に走らないで下さいと言われました。腰が良くないでも構わないならフルマラソンを走って下さいと叱咤されました。その医者がランナーだってこと私はびっくりしました(笑)。治療法はリハビリに通うのでなく自宅とかストレッチをやることで資料をもらいました。骨盤を後傾させると腰痛が軽減する。腹筋の活動、骨盤周囲筋群のストレッチが重要だそうです。最近のストレッチはサボリ気味ですが・・。いつになるかわからないのでフルマラソン復帰したらいいなと願うしかありません。当分の間にハーフを走ることになります。
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富山マラソン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26.8kmリタイア
富山マラソンEXPO2023で記念写真撮影。相変わらずふざけてる目標タイムを表示(笑)
制限7時間なので実力では完走する見込みがあります。ところが今年は札幌マラソン(ハーフ)を除いでフル、ウルトラは全てリタイアされています。走行中、腰の痛みや、下半身に違和感を感じています。無理せず制限関門に合わせて8分/kmペース走を走れたら・・と願いを叶いたいと思いました。それから妻とともエントリーしましたので一緒に手を繋いでゴールに向けてガッツポーズで完走することが目標。僕は妻のペースメーカーとして走りたかったけど耐えるペースは厳しい、妻の完走は未知数だからとりあえず最終関門(7時間)5分前まで会えたら一緒にゴールまで走ろうという作戦でした。
当日大会は11月だっていうのに気温が25〜27度で暑かったけど嫌な予感がした。3月に参戦したびわ湖マラソンにも暑くて何故か脚の筋肉がバテ気味で筋持久力不足だと分かりました。走れなくなり21kmリタイアされたことを思い出します。今回の自分に事件発生がありました、それはランニング短パンや時計を忘れてしまった。時計もかけず滞在用トレーニングウェアハーフパンツを履くハメに・・。スタートブロックでは私がHブロックでタイムロス09:42、妻は最後尾Kブロックでタイムロス13:61がかかりました。普段スタート前に小便してから中間くらい走行中トイレに駆けつけて行くのに今回はスタートしてまもなく2km辺り小便が洩れそうで思いもよらなかった。幸いに仮設のトイレを見つけ、利用者が結構いて小便用に行列しながら時間がかかりました。更にスタート直後に走り出して1キロちょっと〜大仏の所で、既にランナー渋滞で歩かざるを得なくなったのにも驚きました。5km地点タイムは55分、妻はペースを意識して53分でした。走る度にトレーニングと違いで大腿筋膜張筋の痛みが出て走り続けるのが厳しいと覚悟していたが、我慢できず10km地点に止めてリタイアしようと決断。だと思ったら私はてっきり後から遅い妻が来るばかりと思っていたので妻が現したら一緒にリタイアするか、それとも妻が一人で走り続けるか選択肢を相談するつもりでした。10km前に近く第1関門があったため段々人の姿が見えなくなり、私はトイレのタイムロスが発生したのできっと妻が先に10kmを通過したかもしれない。私はリタイアしたいけどどうしても新湊大橋を渡りたくて走り始めました。スタートから新湊大橋(中間)までトイレ等のタイムロスを除いてずっと走りました。ほぼ8分/km、おまけに新湊大橋での20km〜21.0795kmまでタイムは11分05秒なんて歩かず走っただけにあまりにもショックくらいでした。新湊大橋の車道で東側アプローチ部(1650m)を上りてハーフ距離である主橋梁部(600m)を歩いて西側アプローチ部(1350m)を下りました。新湊大橋の中間以降は足が持たたず限界だと分かり、走ったり歩いたり交互しました。予想外に誰も信じられないほど暑かったんですが、エイドでの給水や紙コップや給食が品切れだそうで唖然。私は後方遅いペースだから仕方がないが、その暑さは北海道マラソンの特徴に似てるから慣れています。第4関門〜第5関門までの間にやはり腰痛や大腿筋膜張筋の痛みが治まらずペースが落ちて走りましたが、第5関門通過時は30秒くらい貯金で分かり、後がないと諦めてリタイアされました。放心状態でフルはペースが落ちているから向いてないだなと悔しかった。
収容バスから会場に着いて手荷物預け所で荷物を取りに来て妻からのリタイア合図をスマホで確認しました。妻のLINEが来なかったので応援ナビアプリで妻の記録を調べたらなんと走行中だってビックリ。タイムには完走する可能があるじゃないと私は落ち着かなく観戦エリアに寄りました。1時間後、ゴール直前に私を探す妻の姿が見えたので私は応援エリアスペースを軽く身を乗り出して手を振りました。妻に「ごめん、リタイアしちゃった。二人でガッツポーズで完走出来なくて・・・」と言った私は思わず泣きました。無我夢中しながら妻の完走姿を撮影するのを忘れました(汗)。妻の話によると自分のブロックにいたからこそ完走出来たんです。殆ど同じペースを走ったり歩いたりしていたのでライバル意識を持つ「集団」のように大きな影響を与えた要因としてみんなと一緒に頑張れたとのこと。2人と繋がって完走は残念ながら叶いませんでしたが、見事に初完走した妻を褒めてやりたい。本当におめでとう!
5km毎ラップタイム
スタート・・・・・・・・・・・09:42
05km・・・・・・・・・・・・45:20
10km・・・・・・・・・・・・40:26
15km・・・・・・・・・・・・56:33
20km・・・・・・・・・・・・39:59
25km・・・・・・・・・・・・43:56
JUGEMテーマ:スポーツ
16日・・ラン10km
18日・・ラン10km
20日・・ラン10km
23日・・ラン11km
25日・・ラン10km
30日・・ラン12km
31日・・ラン12km
月間走行距離130km
<トレーニング>
10月間走行距離は130kmか、こんな感じですかね。今から思えば8年前まで平均150kmくらい走っていました。当時ランナーとトライアスリートの両立にトレーニングを取り組んでいましたのでもう無我夢中でした。現在はランナーが主流ですが、筋トレを行わずに走るだけではエネルギーを消費することができるからです。昔は中距離走を何度も走っても平気だったのに、今では距離が長くなるときつくて走れない状態になってしまった。薬の副作用のせいもあって仕方がありません。自分のモットーは無理せずマイペースで健康維持のつもりで走ります。
そろそろ富山マラソンが迫ります。次回の更新は多分「完走記録」を掲載すると思います(笑)。妻はマラソン大会に参加するのが最後と告白したけど今後は気分転換でランニングを続けるつもりだそうです。妻と今までゴールの場で一緒に完走したことがなく、今度こそ妻と手を繋いでゴールに向けてガッツポーズで完走したい。頑張れ!父さん。もし夢が叶ったら自己ワースト記録更新可能は100%(笑)。
<定期診察>
前々回の診察時、仕事疲れで夕食後に寝ても、寝起きが多く夕食後に寝起きが多く、睡眠不足が身体に及ぼす影響があると感じました。睡眠不足で頭痛がある場合、十分な睡眠をとることで改善されることがあります。マイスタン錠10mgを増やしてもよろしいですかと毎回欠かせない薬物コントロールを行いました。最初はじっくり寝てたので効果があったという先回の診察で私が報告しました。しかし前々回のようなパターンをふりだしになってしまった。でも軽い発作は仕事で作業中のみなのでマイスタン錠を増やす必要ないと専門医に言われました。今度は高血圧が相変わらず下がってないのでテルミサルタン錠20mgを増やしました。テルミサルタン錠の効能・効果は血管を広げ、水分や電解質が調整されることにより血圧を下げるお薬です。残念な結果となりました。
現在服用している薬は1日トピナ錠25mg×2(朝食後・就寝前)、フィコンパ錠4mg×4(朝食後・就寝前)、マイスタン錠10mg×2(就寝前)、ラミクタール錠100mg×2(朝食後・就寝前)、アムロジビンOD錠20mg×1(朝食後)、テルミサルタン錠20mg×2(朝食後)。
ポーチに入ってるのは10日〜14日分、左がテルミサルタン錠。薬はもう勘弁してよ〜(涙)
<当ブロブについて>
筆者本人が聴覚障害者だと知っている人はいらっしゃるとかはわかりません。記事には読みづらいとか日本人と思えないほど文章力ですが、そのきっかけに当ブロブのタイトルの下にあるブログの説明文に追加しましたのでご覧ください。ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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01日・・大会21km
04日・・ラン11km
09日・・ラン13km
11日・・ラン10km
累計ラン55km
<トレーニング>
ランニングは大会を除いてたった3回しか走っていません。仕事はシフト制なので出来たら公休日にランニングしたいところですが、天候などタイミングが悪くて走れない。でもちゃんと1回10km以上を走るように心掛ける。時々腰痛が起こしていますが、走れなくてもやはり体を鍛えたいと頭から離れない。どうしたらいいかな(笑)。体調良好時、ランニングしたいですね。頑張れ!父さん。
それから完走記録<4>をご覧になったと思いますが、やっと今年で初めて完走されました。記事のなかネットタイムが間違えたので正しいのは2時間39分09秒。札幌マラソンはハーフだから、11月参戦する富山マラソン(フル)にも勢いで完走したいです。
富山マラソン参加のご案内が届きました。完走するため作戦立てないと・・。
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