インボディは1ヶ月ぶり測定しました。今回の結果は体重は前回より4.3kg増、体脂肪率が0.2%減、体脂肪量1.1kg増、筋肉量3.0kg増といった具体的な内容。正月に暴飲暴食してしまったので予想通りに4.3kg太っているが、筋肉量が増えています。検査表を見たトレーナーから「前回より良いですね。上半身に脂肪がつきやすいし、右足だけ少し筋力弱い。右足のことは気にするほどではないです」と言われましたが、ちょっと複雑な気持ち(笑)。
1月中間トレーニング内容
11日・・ラン7km、筋トレ20分
13日・・パーソナルトレ受講
14日・・筋トレ40分
16日・・筋トレ55分
17日・・筋トレ50分
18日・・筋トレ40分
20日・・ラン4km、筋トレ40分
最近、革靴冬用を履いてお出かける機会が多くて靴擦れで足の指先ビビ割れが出来て走ると痛みます。それが気になってネットで調べたら次の通り。「足の大きさが左右で微妙に違っていたりすると、片方だけ靴擦れが起こってしまう場合もあります。また、朝歩いていても平気だったのに夕方になると靴擦れが・・というケースは足がむくんだことによる靴擦れの可能性も」だそうです。さらにきっと片足に重心が偏りがちな歩き方をすると靴底が片方だけすり減って、一部に力がかかってしまうため靴擦れが起こります。なので走ることを意識的に控えています。走れない分筋トレ量を増やして下半身を鍛えていく、頑張れ!父さん。
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