東京在住の甥っ子からLINEが来て「日曜日の予報、台風直撃は回避しそうですが、暑そうですね」とちょっとトークした。北海道マラソン10回出走している私の作戦は7分15秒/kmペース走を保って走行中歩かず完走できるのがきつい条件。初参戦の甥っ子は暑さと厳しい関門が完走の大きな壁があり、コンプレックスを抱えているそうだ。甥っ子の場合はLSDの余裕度は6分30秒/kmペース走だと厳しいかな、貯金を貯めないとあとがない。1ヶ月の怪我ブランクもあって私と並走しかないだ、どうする?(笑)。最終関門は41.6kmですが、40km関門から最終関門までは15分だと余裕がありそうだと言いたいですが・・。制限時間によると30km関門が3時間42分、40km関門が4時間50分だから今年は全く自信がないので油性マジックでしっかり腕に書くから、なんて何年ぶりになるのだろうかとふと思い、当たって砕けろで頑張っていこうか!(笑)。頑張れ!父さん。
さて、マラソンのウェアは仮装しませんが、筋トレでよく見かける吸汗速乾や接触冷感機能のあるコンプレッションウェアを着用します!(笑)。2年前とは比べものにならない体格的に重すぎたそうで今年はOサイズ、そのウェアを着たら見違えるほど太っているだけにもご注目。
創成川通りにお願い看板が・・。すっかり北海道マラソンモードな気分。
8月中間トレーニング内容
11日・・筋トレ35分
13日・・ラン3km、筋トレ40分
14日・・ラン11km
15日・・筋トレ45分
17日・・ラン5km
18日・・ラン18km、パーソナルトレ受講
19日・・筋トレ35分
20日・・ラン14km
先月より生活リズムの乱れを整えたいのにプライベートな問題で睡眠時間がずれて不規則な生活習慣になってしまった。規則的な生活でないとリスクを背負いたくないのが自分は分かっていても情けないし、睡眠不足症候群が悩みのひとつ。膝を痛める原因は体重の増加とよく言われていますが、何しろ80kg台だからね(笑)。膝の痛みの改善には自分流筋トレメニューは体を鍛えるだけでなくランニングの有酸素運動が欠かせないから自分は「姿勢」と「走り方」を意識しておきたい。
最近、扱える重量がどんどん増加しています。ベンチプレスは遂に55kg挙上!4回しか挙がらなかったけど、1kgでも多く重さを挙上出来るようにしたい。こういう時に調子に乗って怪我をすることがあって怪我にだけは気をつけたい。
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