「負けてたまるか」

旧ブログ「筋トレ鍛えるナンチャッテランナー」
筋肉質を目指しながらランナーを導入
筋トレとマラソンの両立で頑張るアスリート
2010年5月本格的トライアスロンにデビュー
2015年、神経内科「てんかん」発症に体調不良で
トライアスロン休止していますが、
いつか市民体育大会で復帰するのが目標。
今でも持病と闘っている中年アスリート。
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前回掲載した通り、ストレスで精神的に様々な症状なもので乱れた生活リズムが直っていません。仕事の方はストレスにより頭痛が発症する恐れがあるため自宅療養を希望し、トレーニングはもっぱら休んでいました。せっかく正しいフォーム筋トレが病みつきになったのになんとかしないと・・。頑張れ!父さん。

上腕三頭筋を鍛えるライイングエクステンション。お腹が出てます、78kg級(笑)

6月中間トレーニング内容

11日・・パーソナルトレ受講

12日・・ラン7km、筋トレ10分、スイム(200m×6)

15日・・筋トレ55分

16日・・ラン6km

17日・・ラン12km

19日・・ラン19km

15回目のパーソナルトレーニング受講。カウンセリング時、自分がパーソナルトレ受講前と比べて身体が見違えています。トレーナーが言ったのは「胸回り、腕も太くなっています。kentさんはけっこう筋肉質なタイプだと思うのでやり込めばその分効果を出しやすいと思います」。

薬の副作用で76kg〜78kg定着ということで様子を見ながら徐々に食事の変化をつけていくのがやりやすそうです。今、筋肉がしっかりついてきているので食事が多少カロリーオーバーだとしても、筋肉を増やすエネルギーとして利用してあげると前向きな発想になります。私の場合は薬を摂ったときの反動により体重の増減もなく今はこれ以上増えることはなく一定です。なんだかトレーニングなのにお悩みの相談になっちゃった(笑)。でもトレーナーがしっかりと聞いてくれたから何も言うことないです。

今日のトレーニングメニューはベンチプレス復習。重量は前回35kg、今回37.5kg、いけたら40kgに挑戦。メイン35kgから40kgだと6〜8回×2〜3セットで組むと良いというトレーナーからのお勧めメニュー。スタート時、外す時は肘を張ります。<良い例>乳首の下辺りで上下に真っ直ぐバーを動かせた時<悪い例>首の近くにバーが降りて肩がすくんでいる状態、腕が疲れやすい。<ポイント>基本はしっかりと覚えてますが、実際に行うと上手くいかない。寝て行う前に立った姿勢で鏡を見て行うと良いですよ。

JUGEMテーマ:スポーツ

 

 

 

Comments:

体調はいかがでしょうか?

今年も100キロにチャレンジするんですね。
奥様は50キロチャレンジですか?

残り1ヶ月きりましたが無理の無いように調整して下さい。

こちらでお会いできる事を楽しみにしています。
久しぶり色々とお話が出来ると良いですね。

こちらはまだ寒い日が続いております。
7月には少し暖かくなれば良いのですが、、

応援に行きますね!
奥様にも宜しくとお伝え下さい^_^
comment by: Kuro | 2018/06/29 12:33 AM
■kuro様
はい!リベンジっていうか走れるんだとアピールしたくて
今年も100kmにチャレンジします(笑)
完走は微妙だが、とりあえず美味しい空気を吸いながら
中央エイドで会えるように頑張ります!
家内の方は練習量少なく焦ってもしょうがないけど
浜頓別に行くのが楽しみと言ってましたよ。
当日にお会いしましょう!
comment by: kent | 2018/06/29 9:55 AM

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