「負けてたまるか」

旧ブログ「筋トレ鍛えるナンチャッテランナー」
筋肉質を目指しながらランナーを導入
筋トレとマラソンの両立で頑張るアスリート
2010年5月本格的トライアスロンにデビュー
2015年、神経内科「てんかん」発症に体調不良で
トライアスロン休止していますが、
いつか市民体育大会で復帰するのが目標。
今でも持病と闘っている中年アスリート。

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1月・・・・・・・152km
2月・・・・・・・182km
3月・・・・・・・190km
4月・・・・・・・200km
5月・・・・・・・82km
6月・・・・・・・58km
7月・・・・・・・105km
8月・・・・・・・95km
9月・・・・・・・174km
10月・・・・・・・140km
11月・・・・・・・163km
12月・・・・・・・38km
年間累計・・・・・1,579km(前年1,885km)
月走行距離目標は180km設定なのに思いがけない故障で前年より300kmダウンしてしまいました。最近はスイムやバイクを取り組んで練習を始めましたが、無理なく調整したいと思っています。
JUGEMテーマ:スポーツ



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●03日<ジム>筋トレ2セット
●04日<スイム>スイム70分
●05日<ジム>筋トレ2セット
●06日<ラン>札幌スポーツクリニック往復6km0:32:12
●07日<ジム>筋トレ2セット
●08日<スイム>スイム70分
●10日<ジム>ラン8km0:40:54、筋トレ2セット
●11日<スイム>スイム60分
●12日<ジム>筋トレ2セット
●13日<スイム>スイム55分
●22日<ジム>ラン7km0:41:36、バイク30分、プチ筋トレ2セット
●23日<ジム>ラン7km0:40:45、バイク30分、プチ筋トレ2セット
●25日<ラン>札幌つどーむ10km0:55:56
<走行距離38キロ>
風邪で体調不良、残業、PCトラブル処理が続いてしまい練習オフが多かった12月でした。
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●02日<ジム>トレッドミル3回計9km、筋トレ2セット
●04日<ジム>トレッドミル2回計13km、筋トレ2セット
●06日<ラン>会社コース11km0:57:33
●07日<ラン>モエレ沼公園コース約19km1:43:50
●08日<ジム>トレッドミル7km、筋トレ2セット
●10日<ジム>トレッドミル2回計13km、筋トレ2セット
●11日<ジム>トレッドミル2回計14km筋トレ2セット
●13日<ジム>ラン14km1:14:18
●14日<ジム>ラン20km1:44:05、筋トレ1セット
●17日<ジム>筋トレ3セット
●18日<レース>さっぽろさよならマラソン21km1:35:52
●20日<ジム>筋トレ2セット
●21日<ジム>筋トレ2セット
●22日<ジム>トレッドミル12km、筋トレ2セット
●24日<ジム>トレッドミル2回計10km、バイク30分
●26日<ジム>バイク45分、筋トレ2セット
●27日<ジム>筋トレ2セット
●29日<ジム>筋トレ2セット
●30日<ジム>スイム80分
<走行距離163キロ>
目標180kmに届きなかった。13.5km/h・10.5km/h傾斜3%の2種メニューを取り入れたトレッドミル利用が多かった11月練習でした。シーズンオフにラン&バイクと筋トレ中心の予定だったが、足を配慮するため、スイムと筋トレに変更することになりました。足に落ち着いたらまた走れるので来シーズンまで練習メニューを上手く調整していきたいと思います。
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●02日<ジム>8km0:43:46
●03日<ラン>北大構内約21km1:51:21
●06日<ジム>8km0:46:09
●07日<レース>札幌マラソン10km0:44:28
●08日<ジム>トレッドミル3km×2、エアロバイク30分
●09日<ジム>トレッドミル計7km、エアロバイク30分
●10日<ジム>筋トレ2セット
●13日<ジム>ラン0:32:57
●14日<レース>てんとう虫デュアスロンリレー大会2km・4km
●16日<ジム>ラン14km1:19:03、筋トレ2セット
●17日<ジム>筋トレ2セット
●18日<ジム>ラン14km1:11:51
●20日<ジム>400m×2・800m×4・ラン14km1:16:12
●30日<ジム>ラン8km0:40:04
●31日<ジム>ラン14km1:15:13
<走行距離140キロ>
なんとなく寂しい練習量で反省。練習メニュー内容はレースに合わせたため筋トレの回数は減少してしまった。11月はさよならマラソンまでラン練習に集中する予定ですが、終了後に新たな競技に向けてエアロバイクを取り組んで体作りを目指したいと思っています、やるしかないです!まずは風邪を引かないことね(笑)
●01日<ラン>会社コース10km0:56:03
●02日<レース>石狩サーモンマラソン10km0:43:35
●04日<ジム>トレッドミル傾斜3%6km
●05日<ジム>400m×5本・ラン7km
●06日<ジム>400m×5本・ラン7km
●07日<ジム>トレッドミル傾斜3%6km
●09日<レース>北海道マラソン29km失格
●11日<ジム>筋トレ2セット
●13日<ジム>スイム45分
●14日<ジム>筋トレ2セット
●15日<ジム>ラン20km1:59:52
●17日<ジム>筋トレ2セット
●18日<ジム>筋トレ2セット
●19日<ジム>200m×5本・ラン16km1:27:56
●20日<ジム>200m×5本・ラン10km0:57:16
●21日<ジム>200m×5本・ラン10km0:52:20
●23日<ジム>筋トレ2セット
●25日<ジム>ラン23km1:58;20
●27日<ジム>筋トレ2セット
●30日<ラン>妻の自宅約8km0:38:29
<レース>しろいし区民健康マラソン5km0:20:44
<走行距離174キロ>
足はすこしずつ回復している最中150kmを超えるのは4ヵ月ぶりだがちょっと走り過ぎ(笑)。
●01日<ジム>13キロ1:10:56・プチ筋トレ1セット
●04日<ジム>エアロバイク60分・プチ筋トレ1セット
●05日<ジム>エアロバイク60分・プチ筋トレ1セット
●07日<ジム>エアロバイク35分・プチ筋トレ1セット
●09日<ジム>筋トレ3セット
●10日<ジム>プチ筋トレ2セット
●12日<ジム>筋トレ3セット
●13日<ジム>プチ筋トレ2セット
●14日<ジム>プチ筋トレ3セット
●17日<ラン>会社コース12キロ1:06:54
●18日<ジム>ラン6キロ0:32:54
●19日<レース>頑張ろう!夕張フェスティバルハーフ1:53:04
●20日<ジム>筋トレ2セット
●21日<ジム>筋トレ3セット
●22日<ジム>トレッドミル傾斜3%6キロ・筋トレ1〜2セット
●25日<ラン>中島公園11キロ
●27日<ジム>12キロ1:06:31
●28日<ジム>筋トレ3セット
●29日<ジム>14キロ1:14:52
<走行距離95キロ>