「負けてたまるか」

　　　　

ホワイトボードは入院生活でよく使いましたが、退院後にリハビリ通院のとき持参する程度。最近は我が家のリビングに活躍（？）しています。夜勤に異動から食生活を変えた訳だが、女房が作った夕食は翌日の昼食として食べることになっていますので夕食の献立をホワイトボードに書いてくれます。ところが娘たちは学業とバイトの両立、私夫婦は共働きなので帰宅時間がバラバラなのですれ違いが多い。次女が「お姉さん！私のスニーカーを履くな！」と長女に言いたい放題とか長女が「明日試合があるから朝5時起こしてよ」とか落書きなど書き込んでいます。私が帰宅したとき見ますが、女房あるいは娘たちに伝言を書こうと思ったら書くスペースがない場合があります（笑）
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一昨日17日は天候がいいのに、どうしても札幌つどーむで走りたくていつもより1時間早く起きて午前中、札幌つどーむへ出没。それまでの間の外ランでは距離が正確でないので今回はマイペースはどれだけ走れるかは興味深々。kmペースでは退院後、初めて走ったのが8〜7分、小樽アクアスロンは6分30秒、先日のさっぽろさよならマラソンはムキで4分40秒という経過。25周に10km走りましたが、痛みもなく調子が良かったから「だんだん本来のマーペース5分に近づいているだろう」と感動しましたね。タイムは54分でしたが、60分以上ランはまだ医師の許可しないのでとりあえず年内に12km60分以内マイペースで復活を目指していこうと思っています。
昨日18日は天候が微妙だし、前日より寒そうだけど予定通りに外ランで協会まで走りました。
用事を済ませて街中へ大通り公園を通りましたが、8丁目のところは北海道マラソンのフィッシュだったので辛い思いをしました。大通り地下街の忘れ物センターに寄って忘れ物を引き受けて外に出たら雪がサラサラ・・・・。走る度に黄葉の落葉(イチョウ、画像）だらけなので見た目は絨毯のようでした。自宅〜協会〜街中（大通り地下街）〜自宅で約10.5kmに65分、信号待ちは仕方がないけど交通機関より無駄な時間を潰しているから外ランはいいですね。そろそろ室内ランシーズンの始まりですが、外ランはもう走れないのが寂しくなります。冬道ランは苦手なので体育館やつどーむ利用します。
　　　　
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痛みもなかったのはいいけど、走ったペースはちょっときつかったが、まだ自信がない。医師が言ってた「無理しないように」の意味が分かった気がする。焦らずじっくりマイペースで鍛えていこうと思っています。ある意味では本日が本当の復帰戦で大満足。
ランナー仲間が応援に来て下さったのに、話すゆとりがなく、掲示板に貼った成績表を見れず素早く大会を去りました、ごめんなさい。大会は本当にいいもんだね〜。
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明日はさよならさっぽろマラソンだ！わーい。
天候はどうでもいいですよ（皆さんごめんなさい）
千歳JALマラソン以来、久々のレースだしシーズン最後だから張り切っています！しかし当日はウェアのなかランウェアを着たまま受付にギリギリ行くのでレース終わって夜に夜勤しますが、そういう経験は初めてです。クォーター（ハーフの半分で10.5km）はしんどいかもしれないけど思いっきり走りたい気持ちが一杯。もちろんレースペースは止められていますけど（笑）
昨日はリハビリに行きました、そろそろラン練習距離を伸ばしたいと聞いたら許可して頂きました。今まで常に6kmだったので明日のレース以降、10km・・・12km走ります！
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バイクウェアはバイクショップでも取り寄せ出来るとのことでネットで調べてメールで問い合わせたりしてみました、そんな中に丁寧にご回答して頂いたのがサイクル小野サッポロ。「トライ用だとプロファイルレーシングを取り寄せられます。短めのパンツだと、パールイズミやプロファイルに該当するものがあります。御検討下さい」とのことでサイクル小野サッポロに来てみました。まずはショート丈パンツがプロファイルしかなかったけどパッドが薄いし（ただバイク長時間だと痛くなる可能ある）スイムでもランでも大丈夫と言われました。現品商品のパールイズミの3Ｄパッド付パンツを試着してみたらランでは走りにくい・・・・。パンツはプロファイルでお決まり、しかしジャージはベストしか取り扱っていないので仕方がなくパールイズミのカタログを見たらカラーやシンプルが気に入った半袖ジャージを見つけたけど2010年モデルだから来年2月以降入荷なのでどうせ着るのは春だし問題はない。忘れてはいけないのはゼッケンベルトだ、出来ればパールイズミ統一したかったけど「そのメーカーは以前トライ用を取り扱っていたのに最近生産中止してカタログに載せなくなった」と店員が言っていました。
半袖ジャージ（シャツ）がパールイズミ、ショーツ丈パンツとゼッケンべルトがプロファイルに落ち着いたので取り寄せすることにしました。半袖ジャージが入荷したらまとめて送ってくれるそうです。ショーツ丈パンツはあまり取り扱っていないそうでいつかロングを好きになれるかな・・・。ちなみに試着してみたが感触に気持ち悪かったのでした（汗）。
次は新品バイクだ、大きな買物なのでもっと知識を与えないと。
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トライアスロンウェアは実に持っていません、今までランナースタイルを着用していました・・・。本気に購入したいと思ってネットやカタログで調べました。トライスーツはちょっと好きじゃないのでウェア上下タイプにバイクシャツ・ショートパンツがタイプです。しかしどのメーカーでもパンツがロングばかり。カタログを見る度にショートパンツらしい写真を発見！　しかし「バイクボクサー」と表示してあるけど素材に疑問だしどう見ても下着？？　知り合いのトライアスリートに聞いたら「多分ワンピースタイプのウェアを着た時のインナーだと思う」だそうです。そうか！インナーかもしれないな。着てみたいメーカーは2XUだが、かなり無理みたいですね。
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7月退院して自宅療養期間中はリハビリを兼ねてもっぱら泳ぎましたが、最近は週に1〜2回泳ぐように心掛けています。今日は順調に泳ぎました、区民温水プールでは時毎10分（50分〜00分）休憩強制のため中途半端にしたくないので12時05分〜12時50分までクロール400m×2、プル600mに45分でした。平均1500m泳ぐけど25mしか泳げなかった頃は25m×40回で1000m泳ぐのに60分以上かかっていたことは今でも信じられないです。ほとんど泳ぎ込みだけどたまたま片手プルも泳ぎますが、時間の余裕があったらキック練習もしますよ。最近、教室に通っているランナーが増えているようで挫折しないで頑張って欲しいですね。
今日は診察の日、「これからレントゲン撮影は必要ない、心配はない」と言われ、今後は2週間おきに診察、リハビリは週1回に変わります。さよならさっぽろマラソン（クォーター）はどのペース走ったら良いですかと聞いたら「無理しないように走ってください」とのことでマイペースのつもりで50〜55分以内目指します！　当日が楽しみです！　
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夜明けに近い午前4時頃に会社から帰宅しました。いつもなら1時間くらいパソコンとにらめっこしてから就寝していますが、今日2日は休みなので時間のこと気にしないで女房が起きて顔合わせしました。ちょうどいい空腹なので一緒に朝食して家族の皆を見送りました。なかなか寝かせないのでとりあえず外ラン11km走りました。そのコースの平均タイムは57分なのに1時間を超えました、62分。リハビリ中だが、走るのを抑え目にしてくださいと言われているのにとうとう走ってしまったけどさよならさっぽろマラソンまで当面6km走ります。今日は初心者のようにバテバテ気味だったけど思いっきり走って良かったのです。家に戻って昼食を済ませて庭冬囲み作業しようと思ったら睡魔が・・・。午後5時まで熟睡しましたが、冬囲みは諦めました。明日3日は夜まで休みなので女房と一緒に冬囲みするように時間をうまく調整したいですね、更にラン6kmも走りたいな。
食生活も随分変わりましたよ、昼間働きのときなんか1日3.5食なのに2.5食に減っている。筋トレもしないので筋肉を落としているし、体重も2kg落としました、やばいっす。　　
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部署に異動してから２週間過ぎ立ちました、夜勤生活は少しずつ慣れているところです。練習環境は随分変わっていますし、時間割はまだまだけどとりあえず1時間以内するようにしています。
最近はまっているのが外ラン６km、病院に行くときも走ります。もっぱら昼間ですが、近所の温水プールや体育館をよく利用しています。異動前は仕事帰りに会社の近く体育館や温水プールに行って来ましたが、今は行く機会がなくなり、知り合いの皆に会えなくて残念な気持ち。
今日は休日、時間があったのでドタバタせず2時間くらい体育館でまったり。エアロバイク、トレッドミル、筋トレでしたが、トレッドミルは久しぶりに10km/hレベルに挑戦で走ってみました。リハビリ期間中は8km/hが基本なので「おお！そのスピードはそんなに速いったけ？」と慌しく走りました。股関節と大腿骨の痛みがなく30分走り続けていい汗を流しました。
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