旧ブログ「筋トレ鍛えるナンチャッテランナー」
筋肉質を目指しながらランナーを導入
筋トレとマラソンの両立で頑張るアスリート
2010年5月本格的トライアスロンにデビュー
2015年、神経内科「てんかん」発症に体調不良で
トライアスロン休止していますが、
いつか市民体育大会で復帰するのが目標。
今でも持病と闘っている中年アスリート。
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頑張れ!父さん[53]

 

年末のパーソナルトレーニングにて「前回のお尻に効かすグルートは少し試してみましたか?」と聞かれて、私は自宅で自体重トレーニングでいこうと思ってもよく転寝するので試していませんと反省。今回はランニングのための足首のストレッチはお勧めなので前回に引き続き下半身を鍛えることにしました。上半身と下半身のバランスは走る上ではとても大切ですが、.魯爛好肇螢鵐哀后△佞らはぎ→ほぐす、動かして伸びる状態にする。ストレッチングも有効▲肇譟璽縫鵐阿垢詆位→腸腰筋、腿の前面。,鉢△和臑痢∩位未魯肇譟璽縫鵐亜後面はまず伸ばすことからスタートすると変化が実感しやすいです。

<ふくらはぎ〜ハムのストレッチ>壁ドンストレッチを実行した後は腰が真っすぐ立つ感覚、胸が張れて膝も伸びやすくなる●しっかり膝を伸ばすとふくらはぎとハムが伸びます●膝と爪先は真っすぐ合わせて踵もしっかり地面につける●爪先は上に上げるイメージ●お尻を閉めて股関節を前に出すように行う、そうすると前ももが伸びます。ストレッチですが、トレーニング要素も入ってるので凄く有効だと思います。身長が伸びた感覚、まずこれで姿勢がニュートラルに戻ります。

<腸腰筋のトレーニング>●腸腰筋は脚を床から浮かした時に硬くなる筋肉●手で抑える●爪先は上げる。片足を上げて10秒キープ×3セットを行う。可能な限り力を出し続けると良いだそうです。ランニングの時も理想は腸腰筋から脚を引き上げるフォームはもちろん。トレーニングとランニングが繋がってくるので活用するとためになります。日常では時間あるときに「爪先上げる習慣」をお勧めだそうです。「爪先上げる習慣」とはスネの前のトレーニングになります。

今回の今後のランニングには役立つポイントは猫背になる原因は主に下半身から上半身は胸の筋肉の固まったことによりあるいは背中の筋肉の弱化などありますが、先ずは下半身からが一番改善されやすいです。地味トレーニングだけど地味な物ほど大切です。

最近、ジムに来る度に血圧をよく測りますが、血圧の下が低さが目立ちます。右は私が愛飲している「クリスタルガイザー」。

1月前半トレーニング内容

8日・・パーソナルトレ受講

前々回にお知らせしました通り、諸般の事情で休んでいたトレーニングは12日より再開しました。頑張れ!父さん。そろそろインボディで体脂肪と筋肉を測らないと・・。動かさない筋肉が沢山あっても、その筋肉が緩んでいる感覚がして筋肉量が気になります。

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01:59 2019年つぶやき comments(0)
頑張れ!父さん[52]

【謹賀新年】

2019年が幕を開けました、それが平成最後元年になります。2017年12月に行われた皇室会議によって、天皇陸下譲位は平成31年4月30日となることが決定。翌日の5月1日より改元されて、新しい元号がスタートします。

昨年は私を妻や色々な方々に支えられたことは感謝しています。幼いからずっと私を慕う同期生とグルメ歩きに楽しませて頂いていますので会うたびに元気がもらえてくれます。私が服用する薬に気を遣っているグルメ同期生は「てんかん」について話したのが北海道コンサドーレ札幌のジェイ選手だ。某日の練習中に意識を失い緊急搬送されたが、後日、精密検査の結果を自ら説明し、てんかんによる発作だったことを公表した。発作の原因については「抑える薬を飲み忘れてしまった」と反省。だけど「アスリートとして隠している人もいるかもしれないが、僕はすべてを明らかした上で、これからも選手として続け、同じ病気を持つ人に希望を与えられるような活動もしていきたい」とジェイ本人が話した。というわけでグルメ同期生から話題で元気付けられました。

当ブログは昨年から記事のタイトルとして「頑張れ!父さん」はすっかり気に入っており、ある意味では自分を励ますために元気に好きなことを続けられますように。もちろん2019年の抱負は1レースでも多くペースメーカーとして参加したい。

2019年出場予定は「北海道マラソン」14回連続エントリーしますが、あとはほぼ白紙状態。周回マラソンに興味があるのでなんかの機会があれば参加したいと思っています。フルマラソンの制限時間6時間が良さそうだ(笑)、ペースが落ちてるし・・・。最後に「頑張れ!父さん」は昨年に引き続けますのでご愛読願います。

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02:48 2019年つぶやき comments(0)
頑張れ!父さん[51]

ジムでパーソナルトレーニングを始めてから大体1年半と立ちました。先日に「来月より東京に異動することになりました」とトレーナーの話を聞いて衝撃を受けた。だけどトレーナーがパーソナルトレーニングを長く続ける人が少ないのに1年半続けている貴方に感謝していますと頭を下げました。私こそ最初のトレーニング指導を受ける時、トレーナーに説明しながら用紙に書いてもらって本文を引用して自分のブログを作成してよろしいですかと確認しながら「それはいいことですよ、是非!ご愛読の方々に少しはパーソナルトレーニングについて知ってもらえば」を話していたトレーナーに感謝しています。25日のパーソナルトレーニングを終えて次回はトレーナー最後の勤務の日を予約しました。

ランニングシーズンの締めに1時間走りましたが、間目標走行距離を達成が出来ませんでした。反省の基本として言い訳は無駄ですからまた頑張ればいいと実感が湧いています。が、来月中旬ころまで一身上の都合によりトレーニング量が少なくなるけど落ち着いたらトレーニング再開します。不幸事でもないので頑張っています。

12月後半トレーニング内容

21日・・ラン4km

25日・・ラン5km、パーソナルトレ受講

27日・・筋トレ55分

28日・・ラン9km

31日・・ラン8km

月間走行距離ラン:68km、スイム1000m

私のモットーは毎度おなじみ「お父さんがんばれ」を気合したい。

先日、私のお誕生日でした。また1つ年をとりました、頑張れ!父さん。因みに毎度のスイーツですが、紅鮭じゃありません。悪しからず。(笑)

今年一年を振り返れば病気との戦うより社会復帰に向けた目標を達成するために必死に取り組みました。2月から7月にかけては、社会復帰しましたが、職場にはなかなかうまくいかず無気力状態でした。持病が悪化したり薬も増えるなど悔しくて自分を責めていました。退職後、参加した北オホーツクマラソンはコンディションが悪く58kmでリタイア。だけど年内レースのなか、一番印象に残っているのは甥っ子と一緒に北海道マラソンで走ってきたことですね、感無量。

画像を見て通りに抱負メッセージプレートは昨年に引き続き、「お父さんがんばれ3」ということで2019年にもまた新たなことにチャレンジしてみたいし、もちろん無理せず走り続けます!そうそう、もっと胸の筋肉もムキムキしないと。

ー来る年の皆さまの幸福を念じておりますー

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18:04 2018年つぶやき comments(0)
頑張れ!父さん[50]

インドア派筋トレおたくって下半身を鍛えるのはあまりいないですか?と以前から気になってパーソナルトレーナーに聞いてみました。大体学生さん、若い方々は上半身に片寄っています。人それぞれで全身の代謝を上げるための方とか女性ならお尻を引き上げたい方もいます。トレーナー曰く自分は太股のためと腰、肩の改善で入れてます、弱い筋肉があって腰痛が起きてるのでスクワットで強化したりしていますと話しています。

というわけで今回のメニューは下半身のハムストリングを使ったトレーニング。教わる種目はレッグカールとグレートマシンだが、どれでも見たことないもマシン。先ずはレッグカールの姿勢やフォームとポイントについて々、お尻、背中はシートに吸いつくくらい、ピタッとつける足首にパッドがくるように位置設定終始つま先は立てた状態で動作を行うい任れば息を吐きながらお腹を凹ます(腰は反らさない)ようにして膝を曲げて行うセち手の部分は軽く手で押さえる、そうすると背中がピタッとくっつく。 銑イ離櫂ぅ鵐箸ハムストリングの柔軟性が高い方は高く前屈が苦手な方は低く基本的に真っ直ぐの位置で大丈夫です。あとグルートマシンもお勧めだそうでこれをやると、やった側の脚が引き上げやすくなります。走る前とかに有効と言われます。ポイントは”┐眇ばし切る感じで行います足は半分くらいだけ乗せるlで押すと効くけΦ咾魘化する。グルートは大殿筋のトレーニングですが、自体重でもトレーニングが出来ます。フォームは踵とお尻、腰、肩、頭が一直線を保って決して上には上げない ̄鵑へ脚をゆっくり伸ばす踵で押す。実際に実行して立ち上がったら普段使ってないところに脚上がりやすくなった気がします。

大殿筋のトレーニングのことグルート。鏡を見ながら姿勢を整えやすくなります。画像を見て通りに筋肉の硬さがあってまさしくデブですな。頑張れ!父さん。

トレッドミルの8.7km/h設定して1kmを走るのに顔から今までになかった汗がしたたり落ちてくる。最初は気管支喘息じゃない?と不安を過ぎっていたけど馴染みのある病気ですから。しかしペース落として8.0km/h設定変更で走ったら呼吸が苦しくもなく丁度いい感じで自分自身肥満体型が原因という可能性は考えられます。1kmのタイムでは8.7km/hが7分、8.0km/hが7分30秒ってわけですが、フルマラソンは5時間の制限時間が厳しめ完走が難しい。コースも比較的フラットに関係がなく制限時間6時間と余裕があります。ペースダウン時にはトボトボ肩を丸めて歩かないで姿勢を意識して走りますよ、それが膝を痛めないポイントなんです。それより今月20日まで走った距離が累計たった42km、残り7日ですが(12月23日現在)月間目標走行距離100kmの達成が厳しいになりそうだ。

12月前半トレーニング内容

11日・・ラン6km

12日・・筋トレ75分

13日・・ラン5km

17日・・ラン5km、筋トレ35分

18日・・ラン7km、筋トレ35分

19日・・ラン7km

20日・・筋トレ30分

今年も残すところあと僅かですが、次回で2018年度最後の記事になります!

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10:59 2018年つぶやき comments(0)
頑張れ!父さん[49]

今回よりPC版パッケージデザインが変わりました、落ち着いた雰囲気を醸し出すレトロ口直デザイン!出来れば統一、画像もモノクロに加工したりしますが、ブログの外観はとても字が小さく読みにくいかもしれません。このサイトのリニューアルに向けてこの間に当ブログのタイトルを変えようと考えていましたが、ブログのタイトルは覚えてもらいやすいものにする「負けてたまるか」を不動することになりました。それから読者の皆さん、気がついていると思いますが、私は文才がないので読みづらいところもありますが、ご愛読願います。

C社で先回9月20日測定、今回のインボディ9回目が11月23日。1週間後にA社でトレーナーが検査表の見方を説明してくれます。

2ヶ月ぶりに計測した9日度目のインボディ測定検査の結果からは前回より0.7kg増81.6kgとなり、相変わらず80kg台を保っています。その他に体脂肪率1.1%減、体脂肪量0.7kg減、ウエスト周り1.2cm増と具体的。体重が増えても体脂肪量を落としているし、骨格筋量は0.9kg増と具体的。妻が呆れるほどの大食いのデメリットを治らないのが心配だったが、期待してなかった体脂肪率は意外に25%止まりだとまあ〜よしとしよう。頑張れ!父さん。

2ヶ月でよく鍛えたのは、胸と二の腕ですが、上半身にはまっており、結構好きです。インボディを見たトレーナーから「2ヶ月で結構変更しましたね」を評価することは結果が出るからです。評価による筋肉量の変化もスピードがとても速いので驚きます。やればよれなりに変化する体質だと毎回感じられます。食事も沢山食べたらすづ増えるタイプ。結果に出ると楽しいものですよね。

12月前半トレーニング内容

01日・・ラン5km、筋トレ30分

03日・・筋トレ70分

04日・・ラン3km、筋トレ20分

06日・・ラン4km、筋トレ15分

07日・・筋トレ65分

08日・・筋トレ65分

09日・・スイム100m×10

10日・・パーソナルトレ受講

パーソナルトレーニングを受講しているA店はB店の筋力トレーニングマシンがないのが多く、ショルダープレスやチェストプレスやベンチプレスも一緒に応用できるように教わりました。B店にあるショルダープレスはA店にもありますが、基本的に姿勢の作り方をマスターしてしまえばメーカーが違っても応用できます。.好拭璽醗銘屬六ち手が耳の横に来る△尻は深く入れる、上半身胸を張る(肩を落とし首の力を抜く)2,珪紊欧詈向に対して、前腕を垂直に立てる、やや肘を内側に入れると良いです。次は腕を最後伸ばし切るのを入れていきます。イメージは万歳ですが、大雪なのは手先から手行させて伸ばさない事。大切なポイントは肩の筋肉の動きを触って以後気をイメージして肩の筋肉も動かしたら勝手に手が伸びる感覚です。腕が延びるのは意志ではなく「結果」。

実際にやってみたら凄く効いたのでびっくり。さらに腕も太くなったこともびっくり(笑)。この種目も三頭筋も使うので肩の筋肉を早く動かす感じですが、スピードが2倍だと出力が4倍になるので速く筋肉が疲れますけど効率が良いだそうです。私の場合は握り方をよく忘れる癖があるだけどチェストプレス、ベンチプレスも一緒なので手首の上にバーを押す方向に対して肘を立てると自然になります。久々のスイムは肩がメチャメチャ痛くて泳ぎ込み100mは自分の限界であり、セット10本を泳ぎましたが、翌日体調を崩してしまった。もう年だから健康管理しないと駄目ですね〜、反省。

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06:56 2018年つぶやき comments(2)
頑張れ!父さん[48]

札幌市手話サークル員や手話通訳者の何人かはランナーとして活躍しています。その中に我がチームには所属していませんが、フリーで大会に参戦している人がいます。その通訳ランナーさんとは手話サークルでたまに会っていますが、もちろん本題はマラソンの話。マラソンを始めたきっかけは?と聞いたら「ほら以前、あなたが参加したマラソンの講習会の通訳を務めたでしょう。その後、健康維持と肥満防止のためになんとなくぼちぼち走り始めたのがきっかけでした」その講習会はセカンドウィンドADランニング講習会の前半は室内講習。北海道マラソンに向けて練習や食事制限など監督の説明を頂いたのですが、確か明治ザバスプロテイン栄養講座の記憶があります。後半の屋外講習は中島公園広場に移動してサブ3・サブ3.5・サブ4・初心者のグループに分け、選手と一緒にランニングが行われました。http://kentrunner.jugem.jp/?eid=120 私は通訳ランナーさんが走り始めたきっかけとランナーになるまでの経過を知ってテンションが高まりました。もうこんな嬉しいことないですね。もちろん毎年北海道マラソンに出ますが、今年は見事に完走。彼女の完全攻略法は40kmまで出来るだけ1km6分30秒のペースをキープして、なんとか、フィニッシュまでの2.195kmに余裕を持たせるようにすること。失速してもペース走を心掛けて完走する作戦なんです。7分ペース走の私もそういう攻略法と同じだが、残念ながら完敗(笑)。健康維持で走ることはもちろんだが無理もなく楽しく走るのが一番だと通訳ランナーさんと私は共感しています。


私個人は飲むサプリ「明治ザバスピットインエネルギージェルウメ風味」がお気入り。他に2年前まではプロテイン「明治ソイプロテイン100」を飲む日課でしたが、専門医の話では薬の副作用などの注意点はないが、普通はあまり関係ないけれど薬の吸収で少し影響であると考えられますということで止めました。

懐かしき!2008年セカンドウィンドADランニング講習会の一コマ。左より嶋原選手、尾崎選手、加納選手(当時)。あのとき参加していた私は40代前半でランナー3年目、そしてマラソンのいろはも知らなかった通訳ランナーさん、2人ともまだ若かったな。まだ走り続けるよ、頑張れ!父さん。

11月後半トレーニング内容

21日・・ラン5km、筋トレ30分

22日・・筋トレ70分

23日・・ラン10km

25日・・筋トレ65分

26日・・ラン5km、パーソナルトレ受講

27日・・筋トレ50分

29日・・ラン7km

30日・・ラン3km、筋トレ35分

月間走行距離ラン:101km

目標150kmには届かなかったが、なんとか2ヶ月ぶりに意地を張り、100kmを超えました。昨年の12月月間走行距離が177kmだったので今月はとりあえず目標100kmとします(笑)。筋トレの方は大胸筋、二の腕中心にトレーニング、下半身はジムのマシンを使わず有酸素運動をしています。昨年よりスクワットを実行しませんが、なんだかハムストリングを鍛えたくなった。先日にインボディ測定したのですが、結果は筋トレ2ヶ月経過は少し微妙な数字。詳細は次回に掲載します。

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01:01 2018年つぶやき comments(0)
頑張れ!父さん[47]

6週間ぶりの診察、相変わらず外来の待合室が大変混んでいます。頭の具体的な症状を書いたてんかん記録ノートを専門医に見せながら報告しました。10月より職場が変わりストレスもなく規則正しい生活を出来ていて頭痛が出なくなりました。つまり睡眠時間は7〜9時間がほとんど、朝早くジムでトレーニング60分前後、その後に仕事という日課となり、そのせいか21時か22時ころ居間で転寝しまうことが多い。欠かせない寝る前の薬は妻が起こしても私の目が覚めないし、無理やりにを口に入れよう時も私の口を開けないまま水をこぼしたこともしばしば。それを聞いた専門医に「10日分を飲んでないのは仕方がないが、なかなか起きれず状態に口を開けさせるように薬を飲ませようっていうのは危ないですよ。眠気があったら素早く寝室に移動して薬を服用すること」と言われました。たまに寝室に行かず、居間で早寝すると翌日朝4時半くらい起きる習慣になっているみたい。先週くらいに久々頭痛は頭全体にズキズキして痛い症状を起こして20時ころ就寝したが、翌日いつも通りに順調でご心配なく。原因は時によって職場以外に神経を使い過ぎか、「死」を怯えるのではないかと思い込んでしまう私。たとえると規則正しい生活が振り出すとダラダラしても改善意識しなければならない。

毎度薬量をコントロールしますが、てんかん薬の減量を考慮する必要があります。しかし昨年の正月はかなり良くなかったためラミクタール錠の量を薬が増加したことを参考にして今回は減らないするハメに。反面に診察は6週間ごとに外来するのに次回はなんと8週間後に変わります。なので様子を見ながら薬の量を減る可能があるそうです。「薬はもう嫌だ」とわめいているけど焦らず近づいていく、頑張れ!父さん。現在、服用している薬は1日トピナ錠25mg×2、フィコンパ錠8mg×1、ラミクタール錠75mg×2、マイスタン錠25mg×2。

右からトピナ錠、ラミクタール錠(朝・夜)、フィコンパ錠、マイスタン錠(就寝前)

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21:29 2018年つぶやき comments(0)
頑張れ!父さん[46]

ある日、女性内部障害者からウォーキングかランニングかどっちがいいと迷いを受けられました。ウォーキングは有酸素運動だし、どうしても走りたいなら最初1km〜3kmを走ると良いでしょう、自分の走力を把握ができることを勧めました。実はプライベートで彼女の障害名が知らないけどリスクを負わせたくないのが気掛かり。「分かった、医者と相談してみるよ」と言った彼女は数日後、なんと趣味でボクシングを始めて週4回通うことになり、何事にも挑んでいくと良いですねと話しています。それから彼女本人が病気(障害)になってから体を動かすのが好きになったということで私はなんとなく分かる気がします。今後、彼女が本気に走るのであればペースメーカーとして私もお手伝いをしたいので来年の豊平川マラソンまで検討するつもりた。頑張れ!父さん。

来年もまたペースメーカーを務めたいので挑戦者を探しています。

11月中間トレーニング内容

12日・・筋トレ45分

13日・・ラン9km

14日・・筋トレ45分

15日・・ラン7km

19日・・ラン3km、筋トレ40分

20日・・ラン3km、筋トレ35分

パーソナルトレーニングで体の調子や変化など如何ですか?と聞かれました。ついでにトレーナーから私の体を見て少し腕周りがいい意味でスッキリした印象がありますし、筋肉の形が見えますので少し絞れた感じがしますと語りました。もうちょっと筋肉がしっかりとついていきたい。種目としては今回は胸で先ず最初に胸を動かしやすくする為の予備のコンディショニング導入します。

予備コンディショニングとは首周りの筋肉を緩めて肩幅が広くなる効果。 ̄Δ亮鵑任靴燭藉蕕魃Δ坊垢韻胴圓(4佗で耳の裏〜首の横〜肩の側面までつまんで筋肉をリリース)∈森の上から端までをつまんでいく首の盛り上がるところから肩の端にかけてつまむ。

その後にストレッチエリアで自分自身の肩の位置を確認したらややな肩上がりで平等になりました。この状態で体感しやすいのがラットプルダウンが凄く肩が下がるので背中に効きやすいです。今回のメニューは胸のはずでしたが、これで背中をしっかり使っていけば胸のトレーニングも姿勢が変わると思い、変更して今ならベンチプレスのフォームもとりやすくなります。トレーナー自身の話では僕も教わってから背中がやはりラットプルは効きが2倍くらいになったので最初は驚きました。なんというか、思う通りに身体が動くので凄く楽しかった。リアルタイムで肩が落ちるので肩こりの時とか、首がだるい時にはとてもお勧めです。

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19:17 2018年つぶやき comments(0)
頑張れ!父さん[45]

セルフ筋トレは通勤のため某ジムA店からB店に変わり、広大とは言えないが長方形なスペースが広いによって距離感や伝え方は変わってきます。A店でお世話になってるパーソナルトレーニングのトレーナーもB店がお気入りと言っています。

プライベートロッカーはB店に移動したため、パーソナルトレーニングはA店で行うのでシューズを忘れてしまった。シューズ無しトレーニングメニューでもありますので今回のリクエストはございますか?とトレーナーが聞かれて私は迷いました。たまに下半身でもしようかなということで今回のメニューはシーテッドカーフレイズ(足首の可能性を向上させるトレ)を実行しました。そのトレーニングは足の中指と膝の皿が一直線をキープします。先ずはステップ台を使って〆蚤腓泙把淦茲脳紊欧萄蚤腓泙伯を落とす△笋篩扱校兩でちょっど良いダンベルを乗せた側の足に体重が乗るイメージ(前体重)ぢの方が少し伸ばす、6〜8回×2セットくらいゆっくり行います。その後に立ったら嘘のように感覚も姿勢が変わります。パターン別に足首のトレーニングにも脛の前が吊りそうになるのは長座で足首手前と奥を100%の力で手前へ持ってきて3秒キープ、その後奥にもっていき100%で3秒キープ。凄く地味ですが、歩行時や走る時に大切な筋肉で殆どの人が弱化することが多い。脛の前に使うと反対の筋肉(脹脛、アキレス腱、腿の裏)はストレッチされるので膝が曲がりづらくなります。最終的にスクワットでやっていくと凄く効果的なトレーニングがしやすくなります。トレーナーから今後はシーラッドカーフレイズを少しずつ入れて足首動きやすくしてあげると良いですよとアドバイスがありました。

11月前半トレーニング内容

02日・・筋トレ30分

04日・・ラン35km

05日・・筋トレ60分

06日・・ラン8km、筋トレ15分

07日・・筋トレ45分

08日・・ラン6km

09日・・筋トレ35分

10日・・パーソナルトレ受講

冬道ランニングが苦手で絶対に走らないので外でのランニングが今年で最後(笑)。

パーソナルトレーニング受講は月2回ペースですが、早々1年過ぎが立ちました。変化があったのは大胸筋や二の腕を鍛えることが多くやや厚い胸板や太い腕を造り上げたのでまさかの驚きです。体重も5kg増えて現在83kgだけど体組成計で多かったのが体脂肪量か筋肉量かは分からない(笑)。そろそろインボディで測定しないと・・、体脂肪率を23%やそれ以下に落としたい。パーソナルトレーニングを除いて筋トレ歴12年だが、筋トレは基本を知らず適当にやるぐらいがちょうど良いって感じでした。昨年よりトレーナーから教わったおかげで上半身に効果がほぼあるので「正しいフォームを意識すること」が私のモットー。頑張れ!父さん。

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05:12 2018年つぶやき comments(0)
頑張れ!父さん[44]

往路、新千歳空港〜福島空港のはずなのにこれは一体何なのか?(笑)

今回は「円谷幸吉メモリアルホールマラソンの出来事」と題したエピソードをお送りします。先ずは往路便に乗る予定だった航空機が欠航。当日、ワクワクでしょうがなくてミズピーさんのリクエストにより頼まれた「白い恋人」「じゃがポックル」「マルセイバターサンド」を札幌駅地下街店で買って手下げ袋に詰めて2時間くらい早く新千歳空港に着きました。カウンターで手配を済ませてリラックス気分を味わうなら小説を買い、1時間早く塔乗待合室に入り待機していましたが、出発30分前電光掲示板を見てHUKUSHIMAだけが赤点滅の状態だった。カウンターの案内人に聞いたらコミュニケーションがうまくいかず「欠航です、1階の1番へカウンターお寄りください」と欠航の原因が分からないままでした。1番カウンターのところに私と同じく乗れなかった利用者たちが困っていたし、話し合いは解決まで長引きしたり時間は結構かかりました。私の番となり、グランドスタッフから新千歳空港16時15分発福島行きは1日たった1便のため〕眛振り替え∈L訐臑羚圓変更今夜羽田行き変更の選択肢はどうしますかと聞かれました。欠航と分かった時は航空機も宿泊予約もキャンセルしようと思っていたが、「仙台行き19時発」を見て放心状態から立ち直して「仙台から福島までJRの時刻は間に合うか調べてくれ」と私の要求に全て伝えてきました。グランドスタッフがPCのキーボードを素早く打ちながら調べて書いてくれたメモを見て「あ、ごめん!福島駅じゃなくて郡山駅」「乗り継ぎの余裕が欲しい」とか文句ばかり言ってメモが何枚か散らかしていました(笑)。アクセスルートは新千歳空港→(航空機)→仙台空港→(JR)→仙台駅→(新幹線)→郡山駅が決まり、清書してもらい、航空券を交換しました。それと遅延・欠航時のご案内を貰って立替費用清算書について説明して頂きました、他の交通機関への変更、宿泊金もおひとり様15,000円まで。やっと仙台へ発って移動したりミズピーさんへ土産物の入った手下げ袋がボロボロ、郡山駅に無事に到着したのが、当初の予定は18時25分なのにルート変更で22時25分でした。交通機関変更の時間時刻を調べたり、宿泊ホテルへ到着時間変更を知らせるため電話お願いなどお世話になったグランドスタッフに感謝です。しかし新千歳空港に5時間半滞在してうんざりしたけど諦めなくて良かった!としみじみと心に感じます。私は新千歳空港から目的地まであちこち話し合いしたり移動したりそこまで行動するとはまだ元気の証ですね。持病をぶっ飛ばせ!頑張れ!父さん。

左からパンフレット、クリアホルダー、絵本(大会公式サイトでもご覧になれます)、しおり、参加のご案内。私の場合はゼッケンや参加のご案内は大会後に捨てる習慣ですが、今大会のは記念に保存します。

時間の都合で開会式に行かず特別招待選手の君原健二氏を見当たらないのは残念でしたが、完走後、須賀川アリーナの隣にある「円谷幸吉メモリアル」を鑑賞することが出来ました。入口時、なんとパンフレット、クリアホルダー、絵本、しおりを用意しておりおひとり様各1点とのことで受け取りました。遺品はもちろんだが、パネル飾りと1964年東京五輪や君原健二氏インタビューなど映像を見てジーンと眺めていて自分の事を思い出します。「オリンピックに奪われた命」円谷幸吉選手の遺言の内容を読んだら涙を浮かべていた、酷すぎる。場違いですが、私はてんかん発症2年目のときがかなりてんかん重積状態のため毎日薬を服用するのが悔しくて嫌がっていました。運動能力が低下を起こしても仕方がないけど妻の支えで復活できたことが大きい。今大会のハーフのタイムは自己ワーストを記録したが、なんといっても完走は最も嬉しいですね。前日はとんだハプニングだけど来て良かったのですが、福島空港直行便のスケジュールはかなりきつい体力だった。ミズピーさんは元バレー部所属もあって10km約1時間10分完走したから本人は不足がなく満たされたそうです。来年の1月茨城の勝田全国マラソン10kmにもうエントリーしたし、今後もフルを走りたいと彼が言ってます。頑張れ!夢を追いかけるミズピー(笑)。

10月後半トレーニング内容

21日・・大会21km

23日・・筋トレ50分

24日・・ラン5km

25日・・筋トレ55分

26日・・ラン10km

27日・・パーソナルトレ受講

30日・・筋トレ50分

月間走行距離ラン:83km

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02:59 2018年つぶやき comments(0)
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